linki

Maci może jakieś linki właśnie z takimi treningami na siłowni dla pływaków? Czy zwykłe ćwiczenia na ramiona i plecy wystarczą? W ogóle jak macie jakieś ciekawe linki to moszna wklejać

[...] Trening Klata i Triceps 1.Pompki na poręczach 3s 10,10,3 ( max) 2.Wycisk Hantli skos 4sx10 20kg 3.Wycisk sztangi płasko 4sx10 50kg 4.Rozpietki 3sx10 17kg 5.Prostowanie linki na wyciągu 1x15 40kg 6.Francuz 3x10 wyciskanie wąsko 3x5 26kg 7.prostowanie rekki w opadzie 3s10 7kg 8.Prostowanie linki na wyciągu 4sx10 50kg jestem trochę [...]

[...] cwiczeniach zlozonych, gdyz przy tych cwiczeniach czesto pracuja inne miesnie. Poprawiony plan; Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 2s Plecy -sciaganie linki wyciagu gornego 2s -wiosłowanie 2s -szrugsy sztanga 2s (SCIAGANIE LINKI LUB WIOSLOWANIE, LECZ WYBIERZ CWICZENIE KTORE BARDZIEJ CI WCHODZI) Barki (JEZELI JEST [...]

[...] w nim zmienić itp. Poniedziałek siłowy góra: 1. wyciskanie sztangi ławka pozioma: 4x5 2. wyciskanie hantelek ławka 30 stopni: 4x6 3. wiosłowanie sztangą: 4x5 4. przyciąganie linki wyciągu górnego: 4x8 5. unoszenie hantelek na bok stojąc: 3x8 6. uginanie ramion ze sztangą prostą: 3x10 7. wyciskanie francuskie: 3x8 Wtorek siłowy dół 1. Przysiady ze [...]

[...] nóg 4. Przyciągnie drążka do klatki 5. Podciąganie na maszynie (spróbuje z gumami normalne też, a jak nie będzie szło to zostanę przy maszynie póki co) 6. Przyciąganie linki siedząc z mocnym spięciem łopatek Myślałam jeszcze nad uginaniu tułowia na ławeczce rzymskiej lub wiosłowaniem. Bo mało jakoś ćwiczeń w tym planie pull. W dniu pull nie [...]

[...] będzie lepiej tak jak napisałem. 1 temat głowny, zamkniety z regulaminem i spisem tresci (linkami do poszczegolnych potraw) Tentemat na bierząco modyfikowny (dodawane linki do posilkow, przez modów lub inne upoważnione osoby). Azeby duskusja nie robiła bałaganu w tym głownym temacie, o kotrym pisze wyżej proponuję przenieść dyskusję [...]

Jeśli zmienisz rozkład to będzie ok. Co do samych ćwiczeń: Klata - ok Plecy: Drążek 4s Wiosło 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s Unosznie tułowia z opadu 3-4s Barki: Wyciskanie hantli 4s Unoszenie hantli na boki 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Prostowanie w siadzie 4s Uginanie w leżeniu [...]

[...] na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: - wyciskanie francuskie 3x10 - ściąganie linki na drążku 3x12 - prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 - pompki tyłem - ile się da Środa: Biceps: - ugięcia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/ - ugięcia ramion ze [...]

zawodowy nie spamuj tyle i pisz jeszcze Arty a nie tylko zbieraj linki i bezie dobrze

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

zła porada nie działaja mi linki ;/

[...] francuskie z hantlem jednorącz - 3x; - wyciskanie żołnierskie na barki hantlami - 4x; - unoszenie hantli na boki (akton boczny) - 4x + dobicie drop setem; - przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy (3x pojedynczo + 4x oburącz). Próbuję jakoś atakować ramiona, nie wiem, czy to coś da. 2 razy w tygodniu będę robił też tył barków. Tym [...]

Zrobiłem trening ze sztangą: przyciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 48/5868kgx10p 78kg/6x8p przyciąganie do brzucha podchwytem 78kg/3x7p ściąganie linki wyciągu do boków w lekkim pochyleniu 30kg/3x8p Potem wyszło słońce i proszę o pomoc w wyborze (chyba to już koniec fotografowania!) Przejadę się jeszcze rowerem. [...]

W niektórych wątkach iskrzy :-) Dawaj linki, jest awantura to fans musi być na miejscu ;-)

Trening bicepsa z tricepsem zrobiony. 5 super serii tak jak na filmiku z rana. Trochę zmodyfikowane wykonanie: na biceps stojąc a na triceps dłuższe linki. Przy tricepsie czułem mocne jego spinanie (bliskie kurczu) oraz spinanie mięśni pleców części środkowej (też bliskie kurczu :-) ) 5 super serii bicepsa na wyciągu z dołu oraz tricepsa [...]

[...] 5. Jakie ćwiczenia? Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. O właśnie a propos wyobraźni. Stosuj wizualizacje. Podobnie jak w przypadku walki z cieniem. Ćwicząc np. sciąganie linki wyciągu górnego stojąc - wyobrażasz sobie, że łapiesz przeciwnika za głowę i sciągasz go na przywitanie z Twoim kolanem. To pomaga zachować dynamikę. Inspiracje. [...]

[...] prostowanie przedramion nachwytem (wyciag pionowy0 wycisk hantla zza glowy PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC Wednesday plecy i biceps przyciag linki wyciagu pionowego do klatki przyciag linki wyciagu poziomego jednoreczne podcig hantla w opadzie ciala prostowniki bic stojac, sztanga, lamany gryf hantle, stojac, [...]

[...] (wyciag pionowy) 12/10/8/6 wycisk hantla zza glowy 12/10/8/6 prostowanie ramion na wyc. pionowym w plaszczyznie poziomej 12/10/8/6 Wednesday plecy i biceps przyciag linki wyciagu pionowego do klatki 12/10/8/6 przyciag linki wyciagu poziomego 12/10/8/6 jednoreczne podcig hantla w opadzie ciala 12/10/8/6 martwy 10/8/6/4 bic stojac, [...]

a ja proponuję linki linki kolego :)

[...] PŁASKI 2xmax podciaganie sie na drazku 3x20 szrugsy Plecy do dupy kompletnie: najpierw podciąganie jako najciezsze cwiczenie, potem zrób wioslowanie sztangą, sciaganie linki wyciagu dolnego moze byc wsumie, szrugsy ok 3x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x15 HACK-PRZYSIADY: 3x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3x25 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE brzuch [...]