linki

[...] 4 serie rozpiętki 4 serie I jeszcze inny rozkład: wyciskanie hantli z supinacją na płasko 4 serie wyciskanie na skosie w góre 3 serie przenoszenie hantla 3 serie rozpiętki/linki 3 serie Itd. Jak widzisz kombinacji mozna by tworzyć, a tworzyć...wybierz sobie taką, która będzie ci pasować...Ogólnie zamysł jest po prostu taki, żebyś NA PEWNO [...]

[...] Zerknij np. tu http://www.nunchaku.prv.pl/ - dział nauka są fajne filmiki, albo tu http://www.angelfire.com/nh/jessicakarate/chuckvid.html tu jeszcze masz jakieś linki http://www.enterpriseguild.com/nunchaku/links.html ale najlepiej pogadaj z tym gościem co prowadzi u ciebie karate może udzieli ci kilku lekcji indywidualnych na [...]

http://obronet.trzepak.pl/~vince/ wiem ze wypisuje to juz na 3 temacie z nuncha ale szukales info o rodzaju drewna... tam jeznajdziesz, a w dziale linki masz odnosniki do strony z filmikami bardzo dobrej...

a wiec tak a6w wogole nie zaczynaj bo nie ma sensu , jesli nie masz dostepu do siłowni ani do żadnego sprzetu mozesz cwiczyc w domu tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co do odżywiania poczytaj tu masz [...]

Agares, chyba Ci się linki yebnęły :-P Romero będzie chciał TS'a, więc teraz pewnie ta niedoszła walka z kwietnia z Souzą, make it happen @@-)

[...] posiłku powinno być BWT, a u Ciebie nie ma. Jedzenie trzeba planować dzień wcześniej, bo tak to się rozjeżdża. Tu jest forum sportowe więc tu się ćwiczy:-D, w regulaminie są linki do treningów domowych. Jeśli nie dostałaś takiego zalecenia, to warzyw nie wliczasz do bilansu - oprócz korzeniowych i strączków - to wszystko jest w regulaminie. [...]

masz możne jakieś linki do firm z taka pianką ?

linki z konkurencyjnych forum mozna wrzucac?

[...] do karku 3x max 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x12­-15 3. Miotłowanie 4x 12-­10 4. Wiosłowanie pojedynczo na wyciągu poziomym 4x 12-­10 5. Martwy ciąg 3x6 6. Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4x12-­15 7. Uginanie hantli na ławce skośnej 4x8­-12 8. Uginanie linki wyciągu do ucha 4x12­-15 Jutro na celowniku klateczka ;)

[...] :P ) plecy i biceps: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 2. Sciąganie drążka do klatki wasko podchwyt 4x10-12 3. Wioslowanie polsztanga 4x10-12 - 45kg 4. Przyciąganie linki boku pojedynczo wyciag poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x5 - 120kg na 5 razy poszło, 130 dwa razy na 3 powtorzenia niestety :c 6. Sztanga lamana wasko na modlitewniku [...]

Ja tu sie nakrecilem, obejrzalem rano w robocie wszystkie linki a tu dupa. Nie jestem 3miesiac na forum i kaplica :-)

[...] odchudzają a jak wyłożysz wołowinę albo rybę to znika nie wiadomo kiedy 88-O i prawie że trzeba walczyć o swoje miejsce jak zwierzęta przy wodopoju;-) analizuję wszystkie linki od wszystkich i jeszcze nie wiem co wybrać do pomiaru kcl. Ghorta, tibes, szajba i neo fajnie poopisywali wszytko, teraz jedynie kwestia decyzji. Rip u was ludzie [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f34f5988344fb446.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0fb2b05a1f67895e.html real or fake?? sorki ale nie moglem edytowac tego poprzedniego a i wkleic fotek mi sie nie udalo, wiec daje linki Zmieniony przez - lgood w dniu 2007-04-25 22:46:24

[...] stały ciężar po 10/10/10( KLATY JUŻ NIE MUSISZ DOBIJAĆ) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8 prostowanie stojąc linki poziomej 12/10/8 wtorek plecy, bice i przedramiona podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 14/12/10/8 progresja szrugsy 4s 12 10 8 8 progresja( to na miejscu [...]

[...] Biceps Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 10x5 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami 20 x 2 Triceps Podciąganie linki 10x4 Prostowanie przedramienia ze sztangielką 10x2 Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10x2 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x4 Nogi Atlas ćwiczeń: Prostowanie [...]

Przepraszam ale nie wiem dlaczego zdjęcia nie działają - oto bezpośrednie linki: http://img22.imageshack.us/my.php?image=obraz2profilbok.jpg http://img6.imageshack.us/my.php?image=obraz1przod.jpg

[...] bokiem 1xUnoszenie sztangielek w opadzie tułowia •Biceps 2xUnoszenie sztangi prostej (piątek tylko 1x) 1xUnoszenie sztangielek młotkowo •Triceps 2xWyciskanie francuskie sztangielek leżąc (w piątek tylko 1x) 1xŚciąganie linki wyciągu •Brzuch 2xSpięcia proste • Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam.

heheeh STARYYYY 1. dałem ci linki do cyklicznosci a michail potwierdzil ze tam masz pojsc i bedize dobre dla ciebie 2. dałem atlas bo tam jest tabelka i opis treningu na mase i bys zobaczyl ze po ciezkim treningu np na mase klatka rengeeruje sie nawe 6-7 dni.... co za tym idzie --- na mase kltka 2x tydzien nie jest dobre wyjscie.. (michail moze [...]

[...] i ACT są rozdzielane, i wnioskowałem z tego że są to dwa zupełnie rózne treningi/systemy tym bardziej ze zadales pytanie "czy jestem po act" a teraz mi tez podales linki do act. Przepraszam ale sie pogubilem i dalej wszystkiego nie zrozumialem, moze rano na swiezym umysle lepiej to lykne. Kurde duzo informacji jak na tak krotki czas do [...]

A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS po barkach - uginanie ramiom ze sztangą 2x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 2x10 3s BARKI - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 TRICEPS [...]