linki

[...] hantli na ławce 8x8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3x8-12 Wiosło sztangą w opadzie tułowia 5x5 Podciąganie się na drążku - nadchwytem 8x8 Ściąganie linki wyciągu górnego - ramiona proste 3x8-12 Shrugs ze sztangą 8x8 Nogi + Brzuch Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie ud na suwnicy 8x8 Prostowanie nóg na [...]

[...] jednorącz w siadzie czy lepiej na leżąco do czoła? Środa: 1. podciaganie końca sztangi w opadzie czy lepiej byłoby zrobić sztangieleki w opadzie? 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie- szerokim nachwytem 4. wznosy barków 1. uginanie ramion ze sztangielką podchwytem [...]

Macie racje... uwazalem ze jak bede jadl odzywki to urosne wiem ze sa linki i inne tematy do diet ale ja teko zbytnio nie kumam :-/ czy moze moglby mi ktos polecic jakas diete TANIĄ od wagi 65kg do 70-75kg tak narazie bo pewnie im wiecej chce sie przytyc tym wiec trzeba jesc... ja wiem zrozumialem ze dieta to podstawa... nie chce zebyscie [...]

Dzięki za relacje,soga nie dam bo nie mam abona:-/ Czy ma ktoś linki do walk?Najbardziej interesowała by mnie walka Marcina Różalskiego,ale innymi też nie pogardze

Dzięki chłopaki za rady. Jakbyście mogli jeszcze podesłać linki co do redukcji, żeby ją przeprowadzić pomyslnie

Ja bym dal wegle zamiast oliwy do tego twarogu i pomidora Poncz jak bys mial czas to podklep mi na gadu linki odnosnie odwodnienia jezeli cos masz bede wdziewczny Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-07-24 15:11:19

Plan Dzień 1 - Klatka + Biceps Klatka Wycisk skos dodatni 12\10\8\6 Rozpiętki płasko 12\10\8 Maszyna butterfly albo w brami górne linki. 20\20\20 Biceps Uginanie stojąc (podchwyt) - młotkowy 10\10\8\6 Uginanie modlitewnik gyf łamany (podchwyt) - 12\10\10\8 Uginanie sojąc gryf prosty (nadchwyt) - 12\10\8 Dzień 2 - Nogi/Łydki + Brzuch [...]

[...] - max obciążenie na stojakach itp - sztanga 150kg - ktoś jeszcze mówił, że ławka siępodnosi przy 30 kg gdy ćwiczymy na modlitewniku - nie Zdecydowałem, że ją kupię. Prawdopodobnie wieczorem, do czasu jeśli ktoś by znalazł jakąś ławke do max 300zł z modlitewnikiem oraz urządzeniem do ćwiczenia nóg + inne bonusy - chętnie widziane linki :)

[...] Środa ; plecy + triceps 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12/10/8/6 2. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 3. MC 10/10/10/10 (mógłbym to zastąpić przyciaganiem linki wyciagu dolnego w siadzie?) 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/6 z progresją ciężaru 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 3. [...]

[...] potrzebne Ci informacje są tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj chociaż linki z punktów 5, 13, 14 w odżywianiu i w 6. linku w "treningu" masz krótko opisane różne rodzaje treningów. PS. Wbrew pozorom zamiana części węglowodanów na tłuszcz w [...]

a takze linki do sklepow internetowych ze sprzetem plywackim http://www.speedoshop.pl/ http://swimshop.pl/

Linki z filmami do poszczegolnych styli : kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i [...]

krzychulec fajne linki dzieki saib nie amator, napisz gdzie trenowales jak dlugo jaki styl, ciekawa jestem

wiem wiem czytalam zmiany no i sumie racja bedzie ciezej ale wystarczy tylko gdzies miec skopiowane linki i im wlepiac; pozatym faktycznie trzeba by bylo zrobic poradnik ukladania treningow a potem je sprawdzac, co Ty na to hard?

[...] przed siebie hantli (te ćwiczenie na przednie części barków) 3x8 -kaptury 3x10 Nogi -suwnica 3 serie progresja -przysiady -prostowanie nóg -łydki Przedramię -zwijanie linki -ćwiczenia nadgarstkami ze sztangą III dzień Plecy -ściąganie drążka zza kark -mc -ściąganie drążka do klatki -szrugsy Triceps: -pompki na poręczach -prostowanie rąk [...]

[...] snem zma + tribulus trening poniedziałek:klata+tric wyciskanie hantli skos górny 12,10,8,8 wyciskanie hantli płaska 12,10,10,8 wyciskanie sztanga skos dół 10,10,10 brama linki 15,15,12,12 francuskie sztanga leżąc 12,12,10 francuskie jednorącz 12,12,10,10 wyciąg 15,15 środa:plecy+biceps martwy ciąg 12,10,8,8 wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] wody na stojąco 3*9 odwrotne rolzpjetki 4*max triceps francuz sztanga 4*12 zza głowy 4*12 czwartek plecy drążek z obciążeniem 20 razy wiosło hantla 4*12 sciąganie linki do brzucha3*9 poł sztanga 4*12 szrugsy hantle 4*15 brzuch zwis na drążku + kierownica z obciążeniem sobota przysiad tyl sztanga 4*20 uginanie nog w lezeniu 4*10 łydki [...]

[...] prostsza, troszke tłuszczyku a na jego zgubienie wiadomo jakie metody. Natomiast z mięśniami dobrze rozwiniętymi to nie wiedziałam czy da się coś zrobić żeby wysmuklić. Dzięki za linki, część czytałam zanim zadałam pytanie, ale jakoś nie znalazłam w nich swojego przypadku:) hmmmm temat o rozbudowaniu łydek ma mnie przekonać, że moje są fajne? :D

CZYLI WYCIAG 800ZL i do tego trzeba dac 300 zl za linki i kolowrotki i drazki?czyli razem 1100?kurde troche duzo. Nie moglbys zejsc z ceny

[...] wyciągu pionowym do klatki piersiowej (chwyt wąski neutralny) Barki Wypychanie sztangi do góry na ławce Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej pionowo W dporze albo opad linki Przedramię Uginanie ramion ze sztangą Sesja B Nogi ( czworogłowy uda) Wyprosty nóg na maszynie (pięty na zewnątrz) Przysiady ze sztangą (zamknięte biodra) Hak maszyna [...]