linki

Nie przypierdzielam się,ani nie piszę zagadkami.Staram się Ci pomóc.Dla mnie możesz ćwiczyć jak Ci się podoba.Podam Ci dwa linki z tego forum na temat treningu HST,które sam powinieneś znaleźć i przeczytać: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam/

[...] serie BRZUCH 13. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc – 2 serie Będzie ok? Co do podciągania to mogę korzystać z maszyny wspomagającej, ale nie wiem czy nie będzie za dużo kombinowania bo raczej 15 razy się nie podciągnę bez pomocy;) Może lepiej skorzystać z przyciągania linki wyciągu górnego i od 3-go minicyklu zacząć "normalne" podciąganie?

Popełniasz ten sam błąd,co w poprzednim planie treningowym.Wiem zlikwidowali nam dział(jak by komuś przeszkadzał) i trudniej coś znaleźć na temat hst.Dam Ci linki przeczytaj i popraw trening: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

przestudiuj linki od rower1 i bedziesz wiedział gdzie robisz błąd- to najszybsza droga do nauki ;)

Podałem Ci linki,gdzie masz dokładnie opisane co i jak,a Ty po swojemu.Zacznij ćwiczyć i wtedy zobaczysz co zmienić,a co nie.Pozdrawiam.

[...] :). Na każdą grupę wybierz jedno ćwiczenie Np: 1. martwy / na zmianę z/ przysiadem 2. wyciskanie na płaskiej 3. podciąganie na szeroko lub jeśli nie dasz rady ściąganie linki wyciągu górnego 4. coś na barki np wyciskania sztangi sprzed głowy 5. uginanie ramion ze sztangą 6. francuz leżąc + coś na brzuch jeśli chcesz i na łydki i jedziesz [...]

[...] dana organizacja, lub też gdzie odbywa się gala. Za wykupienie PPV dostajemy bezproblemową transmisję bez opóźnień w wysokiej jakości. Dodam jeszcze, że wszystkie potrzebne linki znajdziecie w punkcie czwartym. 2. Jak oglądać gale? Są na to dwa podstawowe sposoby. Pierwszy to strona internetowa Justin.tv, za pośrednictwem której, posiadając [...]

[...] od płaskiej a następnego od skosu głową do góry zaczynaj zawsze od skosu albo od plaskiej, nie zamieniaj tego co tydzień brzuch -5 serii 10powt. skłonów klecząc trzymając linki wuciągu z dużym obciązeniem -5 serii skłonów na ławce po 15 powt. przedramie 5 serii podchwytem ze sztangą 8powt. Daj 15-20 powtórzeń w 4 seriach 4 [...]

[...] NIE WIEM CO O TYM SADZICIE, W RAZIE POMOCY DORADZCIE MI CZY DOBRYM SPALACZEM BEDZIE TUTAJ BIOTECH USA CUTTING? MAM TEZ LIPOMASTIE I W JAKIS SPOSOB CHCIALBYM SIE TEGO POZBYC http://wstaw.org/w/1z4R/linki/ http://wstaw.org/w/1z4S/linki/ Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-12-24 01:30:38 Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-12-24 01:31:05

DIETY http://www.sfd.pl/temat73877/ przyprawy http://www.sfd.pl/temat137679/ Trening FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ TRENING-ZALECANE LINKI http://www.sfd.pl/temat36784/ PODSTAWY TRENINGU Z "ARCHIWUM"-jak najbardziej aktualne [...]

[...] tygodniu robie serie z mniejsza liczba powt. i duzym obciazeniem zeby troche zaszokowac cialo. Trening wygladal nastepujaco: 1. sciaganie na maszynie (odpowiednik sciagania linki wyciagu gornego w siadzie) , 4 serie w zakresie 6-8 powt. z progresja ciezaru (zdjecie maszyny jest ponizej ) 2. sciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 4s. 6-8 powt. [...]

[...] na sucho ? :-) Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/7/22/d5b0df27b5314973aa022bf4d9b5c4e7.jpg Dziś na treningu katowałem barki :-) Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem unoszenie linki wyciągu bokiem,, dawno robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło, barki po 2 seriach były już napompowane :-) Posiłek przed treningowy [...]

[...] przodem z hantlami 3-12 Grzbiet I Przyciąganie hantli w opadzie 3-10 Martwy ciąg 3-10 do każdej serii 10 kg więcej Skłony ze sztangą prostą 3-10 Grzbiet II Przyciąganie linki dolnego wyciągu oburącz 3-10 Przyciąganie linki dolnego wyciągu jednorącz 3-10 Zciąganie linki górnego wyciągu do karku 3-12 Triceps-Biceps Ściganie linki górnego [...]

To ze w danej chwili linkow nie widac to kwestia awarii strony ,ktora tnie linki. Takze cierpliwosci panowie poczekamy i mysle ze sie to ustatkuje. pozdrawiam

Serwis tnacy linki ma ostatnio problemy... Jak to sie nie poprawi, to obiecuje, ze sprobuje to naprawic poprzez zmiane serwisu tnacego... Thet's it... zdr.

1199,05 pajacyk działa ale edytowałem pierwsza strone bo ten linki już wygasł http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-09 19:01:28

[...] prostej(smith) 3 serie 15/12/10powt. - 1bwyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 12/12/12powt. - 2brozpiętki na bramie 3 serie 12/12/12powt. Triceps: - Sciaganie linki wyciagu gornego 3 serie 15/12/10 powt - 1afrancuskie wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc 3 serie 15/12/10powt. - 2awyciskanie wąskim chwytem 3 serie 15/12/10powt. [...]

[...] to wychodzi WTOREK Podciąganie nachwytem + Dipsy- znam ciężko idzie podciąganie, ale spoko. Podciaganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli skos- daję rade Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie- znam CZWARTEK Wyciskanie Y - uczę się Siłowy zarzut na bok- podobnie Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie- znane, ciężkie Ściąganie [...]

[...] pozycja ilosc sztabek na wyciagu) - Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke - 16*28kg - 12*30kg - 7*34kg - 7*36kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz ) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*70kg - 10*70kg - 9*70kg - Martwy ciąg - 12*90kg - 12*100kg - 10*110kg - 7*110kg - 4*120kg PRZEDRAMIE: -uginanie [...]

[...] żadnego filmu. PLECY 1.Podciąganie na drążku 5x10-8 2.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym - 5x10 3.Wiosłowanie na maszynie do wyciskania nogami 4x10 4.Przyciąganie linki dolnnego wyciągu do brzucha 4x15-12 5.Przyciąganie linki górnego wyciągu nachwytem 3x12 6.Wiosłowanie na hammerze z dołu chwytem młotkowym 3x12 7.Zginanie ciała na [...]