Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

niop sporawo, ale żeby dostarczyć ok.97g ww trzeba tyle ziemniaków zjeść

zgadza się

ok włączam powiadomki będę zaglądał

strzała Rion witamy w sławnym temacie

ja tak tylko w zastępstwie bo Ziom się urlopuje

Ps marcelll jak masz jakieś pytania to ładuj

i daj znać gdzie zaczyna się nowy plan zerknę

chyba 75 obadaj

tak jest dzięki

co do planu jest ok choć ja bym troszkę pozmieniał ale głównie kosmetyka

jak z techniką ćwiczeń ?

możesz porobić filmy z treningów?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-30 21:59:11

no problem. Na pewno stanie na wysokości zadania pozdrawiam

Dzięki rion, że wpadłeś, co do techniki już pisze:
PONIEDZIAŁEK:
Przysiad zwykły - przysiady są mi znane i nie mam raczej problemów z tym ćwiczeniem
RDL- dla mnie nowość, ale staram się mniej więcej wiem o co biega
Syzyfki- pierwszy raz to ćwiczenie robię ale jak wyżej wiem o co chodzi przynajmniej tak mi się zdaję.
Unoszenia tułowia w klęczeniu(Żuraw) - chyba mam z tym problem ciężko to idzie(być może dla tego że mam mały problem z kolanami od urodzenia)
Wspięcia na palce stojąc- uczę się
Wspięcia na palce siedząc - nawet mi to wychodzi
WTOREK
Podciąganie nachwytem + Dipsy- znam ciężko idzie podciąganie, ale spoko.
Podciaganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli skos- daję rade
Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie- znam
CZWARTEK
Wyciskanie Y - uczę się
Siłowy zarzut na bok- podobnie
Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie- znane, ciężkie
Ściąganie linki na dół- słabo czuje trica
Francuz hantlą w siadzie - uczę się
PIĄTEK
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz - nowe, ale chyba nie źle idzie
Yates row- znane ale czy dobrze robię
Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ok
Body drag curl- dobre jest
Uginanie młotkowo - ok
Z których ćwiczeń chciał byś zobaczyć filmy? Ostrzegam jestem słabym aktorem .
s.m.p.a. - nie wiedziałem że temat jest sławny

Jak nie jest jak jest 80 stron z czego połowa to trochę spam
dawaj z tych które są dla Ciebie noiwiścią pozdrawiam