Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Ps marcelll jak masz jakieś pytania to ładuj
i daj znać gdzie zaczyna się nowy plan zerknę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
co do planu jest ok choć ja bym troszkę pozmieniał ale głównie kosmetyka
jak z techniką ćwiczeń ?
możesz porobić filmy z treningów?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-30 21:59:11
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
PONIEDZIAŁEK:
Przysiad zwykły - przysiady są mi znane i nie mam raczej problemów z tym ćwiczeniem
RDL- dla mnie nowość, ale staram się mniej więcej wiem o co biega
Syzyfki- pierwszy raz to ćwiczenie robię ale jak wyżej wiem o co chodzi przynajmniej tak mi się zdaję.
Unoszenia tułowia w klęczeniu(Żuraw) - chyba mam z tym problem ciężko to idzie(być może dla tego że mam mały problem z kolanami od urodzenia)
Wspięcia na palce stojąc- uczę się
Wspięcia na palce siedząc - nawet mi to wychodzi
WTOREK
Podciąganie nachwytem + Dipsy- znam ciężko idzie podciąganie, ale spoko.
Podciaganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli skos- daję rade
Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie- znam
CZWARTEK
Wyciskanie Y - uczę się
Siłowy zarzut na bok- podobnie
Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie- znane, ciężkie
Ściąganie linki na dół- słabo czuje trica
Francuz hantlą w siadzie - uczę się
PIĄTEK
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz - nowe, ale chyba nie źle idzie
Yates row- znane ale czy dobrze robię
Ściąganie linki wyciągu do brzucha - ok
Body drag curl- dobre jest
Uginanie młotkowo - ok
Z których ćwiczeń chciał byś zobaczyć filmy? Ostrzegam jestem słabym aktorem .
s.m.p.a. - nie wiedziałem że temat jest sławny
dawaj z tych które są dla Ciebie noiwiścią pozdrawiam
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Co po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134