linki

jak przeczytaj linki, które Ci Iverson wysłał to będziesz wiedział pozdro

[...] Plecy & Biceps 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 5x5 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3s/12/10/8 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4s/12/10/8/8 4) Martwy ciąg na prostych nogach 3s/12/10/8 5) Uginanie ramion ze sztangą 5 x 5 6) Modlitewnik 3s 10/10/8 Czwartek Barki & [...]

wielkie dzięki qbiec... a znasz coś o polskich szkołach??jakies linki :)

[...] treningu odezwała się kontuzja i zaczęło boleć :C PLECY ! 1.Przyciąganie drążka do karku : 26 kg x 12 52 kg x 10 52 kg x 10 52 kg x 10 ----------------- 2.Przyciąganie linki do brzucha na wyciągu : 26 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 ------------------ 3.Wiosło : 50 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 KONIEC TRENINGU :D [...]

jakie cwiczenie mozna robic zamiast podciagania linki wyciagu dolnego???

[...] A Rwanie silowe 5x5 MC 5x5 wycisk klata (POZIOMO a nie plasko ) 5x5 Podciaganie na drazku (do klaty, nie do karku, ruch do karku jest szkodliwy czy to drazek czy sciaganie linki wyciagu jak chciales) (opcjonalnie z obciazeniem) 5x5 wyciskanie wasko 3x8 B podrzut siłowy 5x5 przysiad 5x5 wiosło sztangą5x5 pompki na poreczach z obciazeniem [...]

Witam! Wrzuciłem trening i dietkę na odpowiednie fora ale jakby zainteresowanie mniejsze jak tu - tutaj choć kilka osób się wypowiada w temacie. Tutaj linki do treningu http://www.sfd.pl/masowy_do_oceny-t308721.html i diety http://www.sfd.pl/masowa_do_oceny-t308725.html Minął kolejny tydzień więc opiszę swoje wrażenia choć może za wcześnie. A więc [...]

[...] tułowia: 2x10 ściąganie górnego: 3x15 przyciąganie dolnego 3x15 barki tył na łąwce skosnej 3x15 wyciskanie siedząc 3x 10-8 tric wyciskanie francuskie 3x10 ściagnie linki wyciągu górnego3x12 do tego dodawałam aeroby po 40min. po treningach bez nóg,ale przeczytawszy posta Tyki zastanawiam sie czy nie zrezygnować z nich:/ I skomentujcie [...]

widzę wpisałem jednego posta a się rozmnożył, sklonował, przepraszam. Jakby ktoś mógł wkleić linki do poczytania o tym upuszczaniu pod naporem hematokrytu, ponieważ nic sensownego pomagającego obrać kierunek dalszych działań niestety nie znalazłem :( Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-06 18:23:44

ułozyłem nowy trening, lepszy? Poniedziałek Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU: NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4-5 serii NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4-5 serii ROZPIĘTKI 3 serie Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3 serie PROS. RAMION [...]

Hej :). Możesz w takim razie zacząć od tych 2700-2800 i zobaczysz, jak będzie szło. Nie wiem, co rozumiesz przez "wyselekcjonowane produkty" - polecam Ci linki w dziale na temat układania zdrowej diety, żebyś miał świadomość, co najlepiej wybierać i które produkty są "najcenniejsze". Na redukcji istotne jest, by dieta zawierała pod dostatkiem [...]

[...] ostrzeżenia na opakowaniach od ministerstwa zdrowia i dragów, które generalnie rzecz ujmując są nielegalne? Poczytaj proszę najpierw o orzechach ziemnych (wyżej podawałam linki do artykułów) - sól jest najmniejszym problemem, zawartość tłuszczu nasyconego - też nie o to chodzi. Chodzi o to, że prażone orzechy zawierają niezdrowe tłuszcze [...]

[...] płaci :/. Na tym to polega. Kiełbasa musi być tłusta. Kiełbasa bez tłuszczu to jakiś nienormalny produkt :) Poczytaj proszę najpierw o orzechach ziemnych (wyżej podawałam linki do artykułów) - sól jest najmniejszym problemem, zawartość tłuszczu nasyconego - też nie o to chodzi. Chodzi o to, że prażone orzechy zawierają niezdrowe tłuszcze [...]

[...] skośnej głową w górę sztangielkami 3x12 3 Rozpiętki 3x12 Triceps: 1 Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 2 Pompki na poręczach 3x12 ŚRODA Plecy: 1 Przyciąganie linki wyciągu do karku szerokim nachwytem 3x12 2 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 3 Prostowanie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1 Uginanie przedramion sztangą łamaną [...]

jak Ci się nie uda rozpakować, to na 1 stronie dodałem w rapidshare linki do osobnych walki, w bardzo dobrej jakości. Całą gale najwygodniej ściągnąć z tych linków mega. CD1 ( 700.22 MB ) CD2 ( 699.65 MB ) , są już rozpakowane.

cięzko będzie, linki szybko wygasają. Znalazłem tylko jeszcze do całej gali http://rapidshare.com/files/236819620/FC98UHD_Spaz.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/236819618/FC98UHD_Spaz.part2.rar.html http://rapidshare.com/files/236837306/FC98UHD_Spaz.part3.rar.html http://rapidshare.com/files/236837308/FC98UHD_Spaz.part4.rar.html [...]

[...] przypadku, czyli 1078kg i duża redukacja. ...Kiedy stwierdze że rower już za mało i musi być hiit? Pytanie pomocnicze - mało w sieci jest o hiicie rowerowym możesz jakieś linki podrzucić? Powiem Ci że wysiłek aerobowy to taki przy którym minimum w moim przekonaniu żeby były efekty to musi on trwac co najmniej 30 minut wzwyż. Dlatego ważnym [...]

[...] podchwytem 5 serii 15 pow. Naramienny: Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy 5 serii 15 pow. Brzuch: Brzuszki 5 serii maks. pow. Piątek : Plecy : Podciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 7 serii 15 pow. Martwy ciąg 5 serii 15 pow. Uda : Prostowanie nóg w siadzie 5 serii 15 pow. Łydki: Wspięcia na palcach w siadzie 7 [...]

albo wkleje odrazu linki do screenow z rezonansu: http://img62.imageshack.us/gal.php?g=beztytuuvjh.jpg

najlepiej jak byś wrzucał przepis osobno na stronę i potem tutaj podawał linki. Wtedy więcej osób będzie miało wgląd w niego.