linki

[...] Squats - wykonujesz sklon tulowia w przód i z tej pozycji siadasz w dól... a nastepnie odwracasz ruch - upierdliwe cwiczenie... ale dziala ;) -face Pulls - przyciaganie linki wyciagu do twarzy http://www.t-nation.com/img/photos/05-044-training/image008.jpg - tu masz wersje siedzac -Reverse Grip Push Downs - wyprosty ramion z drazkiem [...]

[...] badz artykulach napisanych przez Louie Simmons... pullthrough - znajdziesz zdjecia pod moim artykulem o przysiadach trójbojowych (tam jest to pod nazwa "przeciaganie linki"). Rzuc okiem Macdonald bar-MacDonald cambered bar http://www.americanpowerliftevolution.net/MacDonaldbio.html - przeczytaj tutaj o Mr Macdonald...+ jest o tym ze [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 tutaj Si2 podaje linki do najczesciej omawianych tematow - bardzo ciekawe W ogole to poczytaj troche forum, porozgladaj sie Bardzo duzo rzeczy zostalo juz napisane. I zapraszamy z bardziej konkretnymi pytaniami ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego [...]

[...] ręki 3x10 *Łydki -łydki na maszynie 16/14/12 -wspięcia na łydki 3xMAX ŚRODA: plecy - bicepsy - przedramię *Brzuch *Plecy -drążek szeroki nachwyt 3x12 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 -wyciąg przed głowę 12/10/8 (wyciąg za głowę 12/10/8) -wiosłowanie sztangielka 3x10 *Biceps -modlitewnik 12/10/8/8 -uginanie sztangi [...]

Rion? Jestes ? :D Jak wykonuje sie ćw Ściąganie linki wyciągu z wyprostowanymi łokciami bo nie moglem znaleźć . co to takiego ?

[...] masy która mogłaby być widoczna nawet przy bardzo niskim bf, tym bardziej dotyczy to brzucha bo muszą być dla tego celu głębokie żłobienia a tego brzuszkami na czas nie zrobisz a treningiem z ciężarami, jak na wszystkie inne grupy... powyżej masz linki więc tylko z nich skorzystaj i pracuj stopniowo, chociaż długa jeszcze przed Tobą droga.

[...] wtedy robie klatke: 1. wyciskanie na plaskiej 4X6 2. wyciskanie na skosie 4X8 3. rozpietki 4X10 potem robie triceps: 1. wyciskanie w waskim uchwycie sztangi 4x8 2. sciaganie linki gornego wyciagu 4X8 3. pompki na poreczach z obciazeniem 4. na koniec biore lekka sztangielke(4 kg) i robie cos w rodzaju wyprostu rak na boki, z tym ze zamiast uniesc [...]

Wejdzie do tematu final pucharu polski tam dalem linki do zdjec z finaly lacznie ze 200 fotek jest w ogole z plocka ostatnio 3 strongmenow sie pojawilo ,goscicki jeszcze extra wyglada

[...] w zawodach ? na transmisja tvn obecnych z 2006 r go niema, a w 2007 startowal? a z ta waga to niepotrzebnie ja zwiekszal wg mnie ,wczesniej wygladal b.dobrze, daje zwykle linki bo cos niechce sie wkleic zeby odrazu fotka wyszla lub niepameitam jak sie to pisalo :) http://i16.tinypic.com/4l4tx6x.jpg http://i19.tinypic.com/54nup8y.jpg [...]

Wielkie dzięki za wszystkie linki. Teraz wiem co mnie ewentualnie czeka. Pozdrawiam.

niop te linki to tylko część tego co znajduje sie na forum

[...] jednorącz sztangielki w siadzie 10x10x8x8 2.Pompki w podporze tyłem 10x10x8x8 PLECY: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)10x10x10x10x8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12x12x10x10 3.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10x10x8x8 BICEPS: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8x8x8x6 [...]

Radek Slodkiewicz byl ale foto robilem juz z nim w 2006 roku. Tu macie linki do poprzednich tematow http://www.sfd.pl/FIBO_2006_moje_fotki_!!!!!!!-t262481.html http://www.sfd.pl/FIBO_2007_!!-t328827.html

Nie zartuj sobie brzuszki mozna i trzeba robic zawsze niezaleznie od ilosci tluszczu. Mama moze cwiczyc wszytsko co lubi i na co ma ochote, chyba ze lekarz ma cos przeciwko A diete dla mamy musisz sam ulozyc, linki podwieszone

a ściąganie linki wyciągu górnego wyciąg za kark?? ?? ??

Ale tylko w jednym zestawie ściąganie linki wyciągu do klatki. Jeszcze lepszy byłby drążek - jęsli nie możesz się podciągać zbyt dużo, zawsze można oprzeć się nogami na krześle, skorzystać z pomocy kolegi. Drążek jest najlepszy, ale wyciąg na razie wystarczy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 12:09:03

4 Na tą chwilę to wszystko ale jeśli ktoś chce to mogę zapodać linki na rapida (możliwe że film w technicznie troche innym stanie) Zmieniony przez - mistmare w dniu 2006-04-02 00:11:34

Jezi na pewno masz ściągnięte wszystkie linki? Zmieniony przez - mistmare w dniu 2006-04-24 00:39:35

mistmare, zapodaj tutaj linki albo wrzuc mi na priv, mam sciagniete pol filmu.

[...] wciskałem na początek, mam jakiś opór przed wciskaniem go na koniec - wiem że wtedy potraktuje go po macoszemu, to wolę w ogóle go nie robić. Wiosło - chętnie wywale sztangielką, ale wstawiać zamiast tego np. ściąganie linki w siadzie chwytem młotkowym? Face pull jest na który akont barków? Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-04-05 13:29:17