Po angielsku

FairDo, jak znasz Bon Jovi to powiedz mu żeby się nie obrażał na wyciskanie za to że jak ostatnio ze mną ćwiczył to go nie asekurowałem jak go przygniotła sztanga. Każdy ma chwile słabości, a mnie bolały wtedy okulary W sumie przeze mnie zmienił tekst piosenki na: I'm gonna lay you down on a bad of roses, zamiast jak zamierzał: I'm gonna lay me down on a bench without clothes
Pozdrawiam!

Alez on sie wcale nie gniewa.
jedyne co to mówi ze od tamtego czasu NIE wyciska lezac na golasa na rózach (naked on roses)
Twierdzi ze strupy na dupie (spots on his ass) przestaly sie podobac nastoletnim fanka!

a co to znaczy 'supinated grip' i EZ-bar ?

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-01 15:15:14

"Supinated grip" -
supinacja/pronacja - to sa anatomiczne pojacia.
tym nie mniej, w wypadku chwytu dloni/reki, tak najprosciej - wtedy kiedy lapiesz cos POD-chwytem - lub inaczej wtedy kiedy wnetrze dloni skierowane jest do SUfitu (i tu masz supinacje), a do POdlogi (i tu masz pronacje)
Jasne?

"EZ bar" - tzw "sztanga lamana"

Cwicz ciezko!

Pozdrawiam,

dzieki wielkie

a swoja droga to mogli napisac 'reverse grip' poprostu

a co to sa:
ball crunches
flay dumbel frye
dip

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-02 11:30:52

a swoja droga to mogli napisac 'reverse grip' poprostu - no mogli by... czasami nawet tak pisza

ball crunches - spiecia brzucha na pilce (mowa o tzw Stability Ball, czy Swiss Ball - wielka kolorowa pila o srednicy od 55 do 75 cm

dip - pompki na poreczach

flay dumbel frye - no tutaj to sprwdz pisownie, bo nie wiem o czym piszesz... czyzbys pisal o "flat (bench) dumbells flies"?? - rospietki na plaskiej lawce
ale raz jeszcze sprawdz pisownie (spelling)

Pozdrawiam

rzeczywiscie chodzilo o flat dumbell flye. jeszcze raz dzieki za tlumaczenia

1 fly
if "2" then you have flies

Take care,

P.S. Choc przez nastepne 3 tygodnie jestem w PL... wiec przez nastepne kilka dni nadaje po polsku

No to baw sie dobrze w Ojczyznie. Moglbys zrobic wyjatek i przetlumaczyc mi to?

sled work-wiem ze sled to sanki ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni

pullthrough

Macdonald bar-czy to moze rodzaj sztangi łamanej?
GPP work




Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-05 22:12:14

sled work-wiem ze sled to sanki ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni
- DOKLADNIE!!! - traktuje sie to jako cwiczenie ogólnorozwojowe! - Zreszta spójrz na mój Avar (zdjatka kolo mojego podpisu po lewej stronie) - w tym wypadku ciagne to tylem!
mozesz wiecej znalesc o tym np na stronie www.elitefts.com - poszukaj w starych artykulach badz artykulach napisanych przez Louie Simmons...

pullthrough - znajdziesz zdjecia pod moim artykulem o przysiadach trójbojowych (tam jest to pod nazwa "przeciaganie linki"). Rzuc okiem

Macdonald bar-MacDonald cambered bar http://www.americanpowerliftevolution.net/MacDonaldbio.html - przeczytaj tutaj o Mr Macdonald...+ jest o tym ze spopularyzowal wlasnie ta sztange

GPP work - General Physical Preperdness a czasami General Physical Preperation - OGÓLNOROZWOJÓWKA - rodzaj zwiekszania objetosci treningowej w celu zwiekszenia szybkosci regeneracji oraz wzmacnainia tzw "weak links" lub "sticky points" - ciaganie sanek jest czescia GPP
GPP - znajdziesz z pewnoscia na googl'u - badz ponownie w artykulach na elitefts.com .... + everywhere else ;)


Pozdrawiam,