Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
jedyne co to mówi ze od tamtego czasu NIE wyciska lezac na golasa na rózach (naked on roses)
Twierdzi ze strupy na dupie (spots on his ass) przestaly sie podobac nastoletnim fanka!
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-01 15:15:14
supinacja/pronacja - to sa anatomiczne pojacia.
tym nie mniej, w wypadku chwytu dloni/reki, tak najprosciej - wtedy kiedy lapiesz cos POD-chwytem - lub inaczej wtedy kiedy wnetrze dloni skierowane jest do SUfitu (i tu masz supinacje), a do POdlogi (i tu masz pronacje)
Jasne?
"EZ bar" - tzw "sztanga lamana"
Cwicz ciezko!
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
a swoja droga to mogli napisac 'reverse grip' poprostu
a co to sa:
ball crunches
flay dumbel frye
dip
Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-02 11:30:52
ball crunches - spiecia brzucha na pilce (mowa o tzw Stability Ball, czy Swiss Ball - wielka kolorowa pila o srednicy od 55 do 75 cm
dip - pompki na poreczach
flay dumbel frye - no tutaj to sprwdz pisownie, bo nie wiem o czym piszesz... czyzbys pisal o "flat (bench) dumbells flies"?? - rospietki na plaskiej lawce
ale raz jeszcze sprawdz pisownie (spelling)
Pozdrawiam
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
if "2" then you have flies
Take care,
P.S. Choc przez nastepne 3 tygodnie jestem w PL... wiec przez nastepne kilka dni nadaje po polsku
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
sled work-wiem ze sled to sanki ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni
pullthrough
Macdonald bar-czy to moze rodzaj sztangi łamanej?
GPP work
Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-05 22:12:14
- DOKLADNIE!!! - traktuje sie to jako cwiczenie ogólnorozwojowe! - Zreszta spójrz na mój Avar (zdjatka kolo mojego podpisu po lewej stronie) - w tym wypadku ciagne to tylem!
mozesz wiecej znalesc o tym np na stronie www.elitefts.com - poszukaj w starych artykulach badz artykulach napisanych przez Louie Simmons...
pullthrough - znajdziesz zdjecia pod moim artykulem o przysiadach trójbojowych (tam jest to pod nazwa "przeciaganie linki"). Rzuc okiem
Macdonald bar-MacDonald cambered bar http://www.americanpowerliftevolution.net/MacDonaldbio.html - przeczytaj tutaj o Mr Macdonald...+ jest o tym ze spopularyzowal wlasnie ta sztange
GPP work - General Physical Preperdness a czasami General Physical Preperation - OGÓLNOROZWOJÓWKA - rodzaj zwiekszania objetosci treningowej w celu zwiekszenia szybkosci regeneracji oraz wzmacnainia tzw "weak links" lub "sticky points" - ciaganie sanek jest czescia GPP
GPP - znajdziesz z pewnoscia na googl'u - badz ponownie w artykulach na elitefts.com .... + everywhere else ;)
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy