Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zbijesz bez konkretniejszej diety. Na temat odżywiania masz linki poczytaj, w razie pytań dalszy pisz, możesz napisać swoja dietę do poprawy:) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] jeść mniej tłuszczu i więcej węglowodanów, ale też tych odżywczych (zamiast tylu jogurtów i bułki pszennej) i wiele, wiele innych nawyków zmienić powinnam, poczytałam linki, które mi podesłałyście. Teraz powoli chciałabym się przygotowywać do przejścia na utrzymanie wagi i zacząć ćwiczenia. Zmieniony przez - amoniss w dniu 2012-12-27 [...]
+ Recka finałów GP K-1 z 2002 i 2003 + Recka 2 eliminacji 2003 VT Polska + Wywiad z Yves Edwardsem po UFC 47 + Dodane galerie Mark Hunta i Updatnięta galeria tapet + Poprawiony dział linki
[...] glikogenu. Przyklad: rano, naczczo wazymy najmniej w ciagu dnia, a nasze obwody tez sa mniejsze niz o innej porze. Dlaczego? Wyczerpalismy zapas glikogenu. Dzieki za linki, ale na szczescie nie wszystko co przeczytam na tym forum jest dla mnie swiete, w przeciwienstwie do wielu innych uzytkownikow ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan treningów mam stosować, jaką dietę? chyba inną niż teraz stosuje, chodzi mi po prostu jak będę mieć wystarczająco dużo masy, to co mam potem robić, może macie jakieś linki, no nie wiem może spróbujcie mi to wytłumaczyć I co z ta redukcją chodzi ? widziałem że chłopcy z 22tygodnie, miesiąc, pare miesięcy itp stosują jakąś redukcje niby bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Łap linki i czytaj. Pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-13 20:42:14
[...] 3dzien Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu do karku w siadzie 4 serie 8 powt. -zrób podciaganie na drązku 2.Przyciaganie linki wyciagu do brzuch w siadzie 4 serie 8 powt.-to przy wiosłowaniach jest juz niepotrzebne 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 8 powt. martwego ciągu nie [...]
klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 ATLAS 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 12/10/8 UGINANIE RAMION [...]
nic nie poprawisz sie przetrenowujac ! poza tym po co dales ten sam plan do oceny w 3 tematach ? (linki podalem) popros moda (kermita albo pepo) zeby tamte skasowal bo tak to ludzie (dobrej woli a malej spostrzegawczosci) sie 3 razy produkuja zeby ci pomoc pzdr
seba dał bym soga ale nie wchodzi a dzieki, zapomniał bym podziekować gdzieś dawałeś linki do innych książek o BB zapodaj co tam masz Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-01-27 22:45:38
[...] podobne plecy jak ty wczesniej jeszce, denerwuja mnie tez te lopatki, cwiczenia jakie robie na plecy : -wioslowanie sztanga nachwytem (ale zmienie na podchwyt) -sciaganie linki gornego wyciagu zza kark (zmienie na sciaganie do brzucha) -jak robie klatke to na koniec przenoszenie sztangielki - i na koniec zawsze martwy ciag mam nadzieje, ze [...]