Pytanko odnośnie HST

policz il0osc serii przypadajacej na 1 jeden trening u autora tematu

a tak nawieasem mowiac mcdragon poc 3 taki sam temat ? jeden wystarczy

https://www.sfd.pl/temat162277/

https://www.sfd.pl/temat163602/ 

dzieki biniu i axel za pomoc

mdragon ustosunkuj sie do rad, rozpisz plan ze zmniejszonymi seriami

Pepo ale przecież ten plan to Ty sam mi napisałeś:D

dlatego si ena razienie wtraca do niego :D
dodoaje tylko uwagi o ksztalcie V :D

ocenilem cwiczenia (jak byloby dobrze wg mnie - bez cw. izolowanego na boczny akton naramiennych ) + ustaliłem ci plan przeplatany

serie zostawilem takie jak miales bo to sprawa indywidualna i uwazalem ze czytales post kermita https://www.sfd.pl/temat162413/ i wybrales opcje ciezkiego hst

Biniu nie rozumiem, o co Ci dokładniej chodzi??

tzn czego ??:D

Pepo:
Na boczne aktony ćwiczenie dopisał "Biniu" ja tego ćwiczenia nie dołączyłem do treningu,trening który jest w tym poście został poprawiony przez Ciebie, jednak chyba wszyscy sądzą że jest on zamocy, Ty też dochodzisz do tego zdania. Jednak nie o tym chce tutaj pisać, chciałbym Cię prosić Pepo abyś mi zmniejszył plan(poprawił)bo lada dzień chce zacząć ćwiczyć treningiem HST.
Cel:
Pamiętaj że moim celem jest zmniejszenie pasa a rozbudowanie górnej części ciała( litera v)chciałbym też jak najbardziej poprawić klatkę, barki oraz bicepsy.
Z góry dzięki za poprawienie planu.

nic nie poprawisz sie przetrenowujac !

poza tym po co dales ten sam plan do oceny w 3 tematach ? (linki podalem) popros moda (kermita albo pepo) zeby tamte skasowal bo tak to ludzie (dobrej woli a malej spostrzegawczosci) sie 3 razy produkuja zeby ci pomoc

pzdr