linki

[...] http://www.sfd.pl/Propozycje_ciekawych_artyku%C5%82%C3%B3w%2C_zmian%2E-t280060.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czytaj też wypowiedzi. Wiele ciekawych artykułów, tekstów nie zostało podwieszonych. Zajrzyj też do innych działów. Linki [...]

Spoko, dam sobie radę. Możecie podać linki do postów skąd przypuszczalnie buchnięte zostały zdjęcia ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Lame_Hunters.sq

Dzieki narazie za wszystkie rady. Mam prozbe mozecie mi nac linki do postow gdzie sa tabele kaloryczne?? A basenu nie moge przelozyc bo mam go jako jedna godzine w-fu

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html Wyciąg = cable Ściąganie np. linki = pulldown na wyciągu = cable pulldown Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 22:39:32

[...] siebie:) Dlatego jeszcze raz prosze o jakieś cenne rady chodzi mi o to zeby pochodzic na silownie z 2 miesiace i przybyć 5-6 kg, mysle ze nie jestem zadnym enzo czy ekto czy jakto tam jest-; mortykiem:) poprostu rade dla normalnego człowieka ktory nie chce zeby 'ta' rada poszła w brzuch ...... blagam blagam blagam:) dzieki za linki, poczytam.

[...] Jeżeli ma być to klasyczny trening full body workout to musisz pamiętać o tym żeby bazować jedynie na ruchach złożonych, wielostawowych więc wszelkiego rodzaju maszyny, linki, ściągania i tym podobne ruchy, które w jakikolwiek sposób izolują mięśnie niestety nie nadają się do planu tego typu. Jak chcesz full body workout to podstaw na [...]

[...] 2 rodzaje maszyn Większy zakres powtorzen mniejsze obciążenie. Tric 4s wyciskanie sztangi wąsko 60 kg , co tydzień zmiana z wyciskanie francuzki leżąc 4S MAX ściąganie linki wyciągu górnego, zamiennie dipsy. Zmieniony przez - Jamesseth w dniu 2016-02-10 17:16:36 Zmieniony przez - Jamesseth w dniu 2016-02-10 17:17:55 Zmieniony przez - [...]

ale zło. Podali Ci już linki,zapoznaj się z nimi

capoeiry i tkd ospusc nic do nich nie mam ale do walki to sam lepiej wybrales co by było jakby Karate Oyama i Ju Jutsu się połączyło.Ej majstry dacie jakieś fajne linki na you tube o Karate Oyama ??? powstaje, w pewnym sensie zawodnik kompletny Dziecko - połaczenie KK (MT) z Ju Jitsu (Bjj) - to MMA. (mniej więcej) spokojnie mma to nic zlego a moim [...]

pomyliłem linki: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

przy takiej wadze napewno maksymalna ilosc to 2g/kg mc.Mozesz sprobowac zmniejszyc ilosc bialka do 1,5g/ kg mc , a pozniej zwiekszyc i zobaczyc jak organizm reaguje. linki do diet masz, do treningu tez widze Ci Byk dal ;) Jezeli chcesz jeszcze jakies inne propozycje treningow, to chetnie uloze.

Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - DAJ NA SKOSNEJ W GORE Barki: 1. Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody 2. Wyciskanie sztangi zza głowy - DAJ JAKO PIERWSZE Tricepsy: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ [...]

jesz więcej i źle i przez to tyjesz Na początku oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij od niego 300-400kcal Potem ustal liczbę posiłków i ich zawartość (te linki pomogą w dużym stopniu) Później daj do oceny my sprawdzimy

peepeek dał ci linki, ale widać że nie przeczytałęś ich. Oczywiście najlepiej zaczekać na gotowe. Niestety to nie to miejsce. Posiłków powinno być 5-6.

wolałbym odpowiedź a nie jakieś linki... co to jest dips?:P

Ok tylko żeby były efekty(za połtora miesiąca udaje się nad bałtyk) Wtorek: Klatka pierśiowa/biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s/stały cieżar 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s/stały cieżar 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s LUB MASZYNIE 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Ok tylko żeby były efekty(za połtora miesiąca udaje się nad bałtyk) Wtorek: Klatka pierśiowa/biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s/stały cieżar 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s/stały cieżar 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s LUB MASZYNIE 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

panowie bez linków do alledrogo,na priv sobie załatwiajcie linki

[...] z surówką,sałatką Ten posiłek chcesz mieć przedtreningowy wiec musisz zadbac o to by znalazło sie w nim białko pochodzenia zwierzecego i weglowodany złozone. Czytaj uwaznie linki w tym dziale 4. posiłek 20:00 Serek biały ze szczypiorkiem, waza, oliwa z oliwek To samo jak wyzej. I tutaj przydałby Ci sie jedzcze jeden posiłek na noc, gdzie [...]

[...] nog 3serie(15-20) -Brzuszki na lawce kąt nachylenia 30% -3*serie(50-60) Piątek: Plecy: - Podciaganie sztangielek w opadzie(wiosłowanie) -3*serie(12-16powt) - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w sadzie plaskim -3*serie(12-16powt) - Sciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem -3*serie(12-16powt) - Unoszenie tułowia z [...]