linki

wklejac do tego postu wszysto linki i fotki

Fajnie linki ,ale w nich nie znajde odpowiedzi na moje pytanie dotyczące treningu ,a reszte mam już ułożoną .

Dzięki Knife. Dałbym Ci soga, ale nie mam abonamentu BTW te dwa linki: mi nie działają może jest to jezcze gdzieś dostępne? Pozdrawiam

[...] co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje sie tym zawodowo..dlatego dzieki za wskazowki i linki ktore na pewno przeczytam..:)

Nie mam pewnosci..:D poczulem prowokacje w Twojej wypowiedzi..dlatego tak napisalem :/ jesli sie mylilem z prowokacja-sorry i thx za linki,")

szukam jakiejs diety, i wychodzi mi ze ta moze byc dobra dla mnie. Czy moglibyscie podac jakies linki do niej - glowne podstawy i wogole co i jak jakies przyklady posilkow itp. Jestem zielona wiec musze sie gdzies pozadnie zglebic w temat z gory dzieki

Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Wczytaj się w linki powyżej

...dlatego wkleilem mu owe linki- bo wiem, ze jesli zechce wiele skorzysta Connecting faktycznie; ironie, porownania- szcególnie te ktore nie obejmuja zagadnienia pozostaw w sferze niewypowiadanej!

proszę o linki gdyż jestem w tym zielony

[...] 2.Spięcia 3 x max 3.Skręty Środa Klata 1.wyciskanie sztangi skos 4 serie 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangi poziom 3s 12 10 8 3.rozpietki skos 3x10 Triceps 1.Sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 2.Francuskie wyciskanie siedząc 3x12 10 8 Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 2.Podciąganie sztangi w opadzie 4 x [...]

jeszcze jedno przez jaki czas stosowac ten plan no i musze wprowadzic kilka zmian wynikajacych z braku sprzetu Triceps 1.Sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 (brak wyciagu czy w to miejsce mozna wrzucic pompki w podporze tylem ) Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 ( brak drazka co mam wziasc w [...]

Triceps 1.Sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 (brak wyciagu czy w to miejsce mozna wrzucic pompki w podporze tylem ) mozesz jako 2 cwiczenie Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 x 10 ( brak drazka co mam wziasc w zastepstwo) skombinuj sobie drazek, drogi nie jest, a to najlepsze cwiczenie na grzbiet 3.Sciąganie wyciągu [...]

[...] ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy francuza ale niestety mam problemy z koordynacja przy tym cwiczeniu i czesto je opuszczam.pozdro ! naucz się [...]

[...] musisz robić się duży. Po prostu liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 500-1000kcal. Ćwicz najlepiej jakimś FBW (jest dużo przykładów w kilku tematach, linki zaraz podam). Możesz też ułożyć samemu i wrzucić tu do sprawdzenia. Nie zapominać o nogach. Nie zaszkodzi też dorzucić trochę aerobów w tygodniu... [...]

Dzięki że znowu odpowiadasz :) Grzebie po dziale i nie umiem znaleźć tego, o co Ci chodzi. Wybacz, jestem tutaj dość nowy i nie nawiguje jeszcze najlepiej. Ostatnio podrzucałeś mi 2 linki, jednak nie wyłapałem tam zestawu do hantli, tylko w większości ćwiczenia bez sprzętu. Jeżeli nie dostrzegłem - naprowadź proszę konkretniej idiotę - mnie :)

Zrób sobie siłownie w domu jak chcesz poćwiczyć, dostałeś już linki, ocokaman?

A przeczytałeś linki które ci podałem

Dzieki ludziska za odpowiedzi ja oczywiscie czytalem te linki ale tam tyle tego jest ze normalnie nie mam pojecia od czego tu zaczac jak sie za to zabrac przyznam szczerze ze tez problem z motywacja najlepiej to by bylo tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak [...]

może mi ktoś dać linki do artykułów Wodyna? ;) Pzdr.

Extra Boruta, wielkie dzieki za linki do tych filmikow, do tego dobre serwery, bo sciagaja sie prawie z predkoscia swiatla