linki

[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

ale patrz - zadałby takie pytanie w dziale "trening" i tam by z nim pocisnęli ale dali by mu linki do podwieszonych. a PSOS jest działem powiedzmy nie do końca powaznym więc zadawianie fundamentalnych pytań odnośnie treningu tez nie jest chyba trafionym pomysłem

[...] Status moderatora i experta do czegoś zobowiązuje. Jak nie ma czasu na odpowiedzi to nich zrezygnuje z forum a zyskany czas przeznaczy na opiekę nad zoną i dziecmi. Kto inny moze wklejac linki do jego artukułów. Mozna go wyręczyc. Ja nie mam artukułów i nie moge dawac linków wiec staram sie odpoiadac na kazde pytanie tak jak tylko potrafię.

[...] ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8(to bym chciał zamienić?) -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10(to bym też chciał zamienic?) -prostowanie na wyciągu-4x8-12(linki wyciąg mogą być?) -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

[...] w staniu ze sztangielkami-3x12-15* -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-3x12-15* -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x12-10 -prostowanie na wyciągu-3x12-15(linki* -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-3x12-15* * serie łączone. z racji, że trening masz ustawiony w seriach laczonych to dobór obciążen [...]

[...] nalezy jesc regularna posilki co 3-4 godziny, ktore dostarczaja caly czas energi i daja dobre warunki do budowy masy miesniowej. http://www.sfd.pl/temat127853/ - przydatne linki Warto takze zakupic zestaw witamin i mineralow - np. centrum. trening podstawowy podam na wszelki wypadek :) pn klatka 3 cw po 4 serie barki 2-3 cw po 3 serie triceps [...]

teoretycznie powinienem Ci zamknąć temat bo umieściłeś linki do innego serwisu Nie zaglądając do linków powiem Ci że zdecydowanie lepiej będzie jeśli wybierzesz ławkę regulowaną z wolnym obciążeniem wolne ciężary są najlepsze pozdro

[...] i z innej recenzji, przez to metalowa nakładka wchodzi, lecz wtedy blokuje kółko - 15 minut zabawy z szlifierką i jakoś się zrobiło, aby nie nie blokowało i nie zniszczyło linki, ostatnia rzecz do poprawienia była zbyt mała ilość miejsca na kółko w tym samym elemencie, trzeba było trochę odgiąć, gdyż ilość miejsca się zwężała i kółko by się nie [...]

Śliczne dzięki za linki. NIe chodzi mi o zawody (odnosnie łokci) tylko do treningów , kiedyś kupilem jakies gówna na łokcie ale szkoda gadać

Nie wrzucamy linkow do innych sklepow niz Sklep SFD. Jesli chcesz opinii to wpisz nazwy produktów lub linki ze Sklepu SFD

Ja ci moge polecic taki link: http://grow-taller-secret.blogspot.com i jeszcze: http://www.geocities.com/gottogrow/index.html obydwa są w jęzku angielskim ponieważ niema polskich stron www poświęconych w całości wzrostowi, te linki są bardzo dobre, przejrzyj je, jak ktos ma jeszcze jakies to też chętnie zobacze

@popuri dzięki, oczywiście wszystkie te linki widziałem, myśle, że jestem w stanie spokojnie ułożyć diete, ale nie wiem czy masa/redukcja/bilans zerowy. Zdjęcia mniej więcej jakie mam wrzucić? Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 18:46:34

Bo uważam że to "swobodne" ujęcie, bo nie ma odniesienia w naszym życiu. Porównanie do alkoholu i narkotyków raczej również trochę abstrakcyjne to nie spotkałem się nigdzie z info aby tak ktoś miał taką "dietę" przed zawodami, czy nawet podczas budowania masy mięśniowej. Co do Cutlera niesądze aby sztab ludzi który dla niego [...]

Wszystko jest widoczne ale jak dajesz szybką odpowiedź to jest nowy post a nie edytowany ostatni. edycja; jeśli ktoś odpowiedział na Twój post nie będziesz mogła go edytować. Teraz poczytaj linki które Ci dałem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-29 18:48:17

dobra, dobra juz mnie nie opierdzielaj, przeczytalam o makaronach i ryzu a na linki nie zwrocilam uwagi spox juz mam widze ze znasz sie na rzeczy

[...] siedząc 2x 2.ŁYDKI Wspięcia 2x 3.KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x 4.PLECY Wiosłowanie 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w szerokim nachwycie 2x 5.OBRĘCZ BARKOWA Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 6.TRICEPS Wyciskanie francuskie w siadzie 2x Prostowanie ramion na [...]

Poczytaj powyższe linki, stwórz coś swojego, napisz tutaj, my ewentualnie poprawimy, doradzimy...

[...] 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - [...]

Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

[...] dietę , po 1 nauczysz się czegoś, co później wykorzystasz i sam będziesz układał diety , po drugie zaoszczędzisz kasę na produkty. Aha i odrazu, przepraszam że wklejam linki z innej strony ale dla mnie czerpanie info tylko z artykułów z jednego źródła mija się z celem więc polecam przeczytać to : [...]