Thiago2 przyjacielu nie zrozumiałeś autora postu on juz jest po a6w i abs 8 minute więc te linki mu się nie przydadzą pytał czy ABS II daje wymierne efekty, w mojej opinii tak, nawet lepsze niz a6w a jeżeli nie masz sadła to wogóle dobry plan dla Ciebie pozdro
[...] robisz tego treningiem tylko dietą. jak pisał gorgu chyba wyzej nie zgadzam sie ze 70%to jedzenie według mnie to 100% Jeśli chodzi o mnie, nie wiem czy tak jest wszystkie linki bramy maszyny są dobre do kształtowania mięśnia. Dzięki temu człowiek nie wygląda jak żel betonowy kloc. Bramę można robić na masówce ale nie bardzo będzie z tego [...]
Skoro układasz trening to te linki Ci się przydadzą ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie [...]
i co bedzie jakies foto i video ?? wrzućcie video np. na www.youtube.com i foty np. na www.imageshack.us (jakby ktoś nie wiedział gdzie ;p) i dajcie linki, pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na maszynie 3x10 -daj uginanie z hantlami 3x8-10 -dorzuc cwiczenia na dwójki i posladkowy Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -wyciskanie skos górny 3x10 -Ohp 4x6-8 -sciaganie linki wyciągu górnego 4x10 - co to za sciaganie? bo nie wiem a masz to w treningu push pewnie wyprosty na tric? -nogi 8x10 (2 cwiczenia) Pull: -podciaganie 3 x max [...]
masz linki robimy mase : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 uzłuż ją sam : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]
Zamiast suwnicy można by było dac tam wykroki na nogi, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na hantle bądź linki wyciągu dolnego. Poza tym spoko
[...] plecy -ściąganie rączki wyciągu górnego szeroki nachwyt 4x 12-12-10-10 -ZDECYDOWANIE PODCIAGANIE NA DRĄZKU -podciąganie hantla w opadzie-wiosłowanie 4x 12 -przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 12-10-10-10 - martwego ciagu nie robiłem bo mam zniszczony dół pleców :P -TU MOŻESZ SPROBOWAC ALTERNATYWY Z MC Z PODSTAWEK I -NA [...]
czasem oglądam, ale dla poprawy humoru, a nie z fascynajcji i doszedlem do wniosku, że na jakakolwiek wyprawe by się nie szło to trzeba brać spadochron - bear zawsze uzywa linki od spadochronu p.s. może jest przekozak, ale trzba ten program traktować z przymrózeniem oka pozdr
techniki troche mam bo miałem kilka długich lekcji z byłym mistzrem mazowsza w boksie.A co do klubu to nie ma takiej opcji bo najblizszy klub mam ok 200km od mojego miasta wię cto raczej odpada.Wilkie dzięki za linki,przydadzą się.SOg
[...] przedramion na modlitewniku wszystko po 4 serie z jedną rozgrzewkową. Dokładanie ciężarów w miare możliwości po kożdej serii lub co 2 serie. grzbiet: martwy ciąg ściąganie linki pionowego wyciągu ściąganie w siadzie link poziomego wyciągu unoszenie tłowia ("grzbiety") wszystko po 4 serie z jedną rozgrzewkową. Dokładanie ciężarów w [...]
bob-sap miło, że pilnujesz porządku na forum. michu uwierzysz, ze to na trzeźwo? Nie wiem, jak ja to zrobiłam... Weszłam tylko na 1 stronę uderzanych niedawno. Może kliknęłam na te linki na dole i zapomniałam, że to dawno było?Chyba brak treningów rzuca mi się na mózg
dzieki peponent, sadze ze i tak tego carbo nie sprzedam ale wezme sie powaznie za swoja diete juz zaczalem studiowac te linki ktore podales a za sie tak zapytam ile miesiecznie trzeba gdzies wydac kasy zeby utrzymywac taka diete ??
no na Awf- ie sa zazwyczaj 3 kierunki -Wychowanie fizyczne, Rekracja i Turystyka i fizykoterapia - a co ta sa za kierunki to chyba wiadoome jak nei to sobei poczytaj te linki co ci dalem :)
