linki

[...] 20 minut na bieżni WTOREK: ---------------------------------------------------------------------------------------- PLECY: 1)martwy ciąg 4x 15/12/12/10 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 15/12/12/10 3)ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x 15/12/12/10 4)"szrugsy" [...]

Zima w uj a ty wstawiasz takie linki %-) ja w sobote do pl lece to pewnie sniegu juz tam po kolana %-)

yyy nie no nie bede spawal. Jeszcze cos nie tak zrobie i mi sztanga na leb spadnie Gdzie sie kupuje takie sotojaki, ile kosztuja i jak to wyglada wogole? Moze jakies linki?

[...] miatrzow... Mozna sie pokusic o to samo odnosnie suplementacji.. Taki dzial bylby na prawde bardzo ciekawy i znajac Twoje "retro" sklonnosci treningowe moglbys to bardzo ciekawie zorganizowac, nawiazac wspolprace z dzialami trening, odzywianie itd poprzez linki ... przemysl to. Pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 17:58:16

[...] jakoby ten gainer trwal w twoim organiźmie w formie niezmiennej. uzystkales pewien efekt bo wspomogles odzywianie- teraz jesli bedzie ono zbyt ubogie to sytuacja może sie faktycznie odwrocić ale zanim wyciagniesz jakiekolwiek wnioski to i ja dolaczam sie do tego by polecic ci powyższe linki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-24 23:38:25

Poszukaj w dziale dzienników shrimp2. Ona powinna być dla Ciebie inspiracją i motywacją :-) Albo... Dziewczyny podglądające, jeśli możecie, podrzućcie linki :-)

[...] redukcji. Jeżeli chodzi o dietę, to nie wiadomo jak jesz obecnie i nikt Tobie nic nie ułoży. Musisz sama spróbować coś sklecić i dać do oceny. Wtedy pomożemy zmodyfikować jadłospis. Pomocne linki znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningu, to co chcesz osiągnąć? Masę?

Juz daje http://www.boxing.pl/ http://www.boxer.pl/ http://www.golota.top2.pl/ http://www.rylik.pl/ i na tych stronach linki i juz masz tyle stron ile dusza zapragnie ::: LukiS :::

Wielkie dzieki za info :) i linki- bardzo pomogly :))

[...] 10 powtórzeń, robisz sam tyle ile potrafisz dobrze technicznie a reszta z pomocą kogoś lub negatywy. Jeśli nie dasz rady w ogóle się podciągnąć to robisz negatywy. Albo zmieniasz na ściąganie linki wyciągu górnego do klatku. Byłbym za tym pierwszym sposobem, progres powinieneś szybko zauwazyc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-09 19:49:07

nie obniża testa booster no, co najwyżej jak ma 1,3d w składzie może torchę powodować problemy, masz jakieś linki do tych badań naukowych które czytałeś?

[...] na drążku 12-10-8 2) Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 12-10-8 3) Ściąganie na przód drążka wyciągu górnego w siadzie, wąsko podchwytem 12-10-8 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Kaptury 1) Szrugsy 12-10-8 Bicepsy: 1) Uginanie ramion z sztangą stojąc 2) Uginanie ramion w siadzie na ławce z hantlami 12-10-8 3) Uginanie [...]

scholar.google.com Masz tam linki do mnóstwa artykułów naukowych na ten temat, chociażby to: (żeby przeczytać całość klikasz link i po prawej stronie masz do wyboru "abstract" lub "pdf" (czasami też jako .doc i inne) [...]

[...] na brzuch ktore wykonuje to - skośne skłony w lezeniu glowa w dol - unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce - sklony tulowia z linka wyciagu siedzac (tylko ze zamiast linki mam takie urzadzenie ktore zakladasz na barki) I powiem Ci ze po tygodniu juz byly zauwazalne u mnie bardzo dobre efekty, raz nawet pod prysznicem zdziwilem sie ze moje [...]

Banana. Weź poczytaj podwieszone tematy. Nie chce Ci się nawet poszukać. Nie chcę Cie obrazić ale średnio inteligentny użytkownik znajdzie odpowiedź na swoje pytanie w ciągu paru minut. Kolega wyżej dał Ci linki które uzupełnią Twoją wiedzę ale nie chcesz z tego korzystać. Wysil się do minimum. Pozdrawiam.

to sa te wywiady z boxingnews, linki byly podane bodajze w temacie z linkami do streamow z walki, zadnego wyzywania gejmana tam nie bylo...

Myśle ze za duzo serii na niego. Daj np. 4 serie podciągania na drazku oczywiscie z obciazeniem albo 4s scaigania wyciagu chociaz polecam drazek 4serie wioslowania sztangą i moze dac jeszcze 2serie przyciagania linki w siadzie. I pamietaj ze plecy lubia duze ciezary. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-08 21:51:19

[...] sie upic, a nie cwiczyc. Najlepsze cwiczenie polales. 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 Tu to juz najwyzej lechtales hipertrofie meczac sie w cw wczesniej. 3.przyciaganie linki na wyciagu 3x6-10 Zawsze uwazalem to za najgorszy wariant tego cwiczenia. 4.podciaganie hantelka w opadzie 3x6-10 Najwiekszy power na sam koniec. Co masz zrobic: MC [...]

jaki kurdę konkurs...???????????? dawajcie mi linki do takich konkursów to przynajmniej pozbieram trochę nagród;p moze to było np. dla uczniów gimnazjow, hm?:D PS podziwiam za determinacje i umieszczenie kazdej jednej strony:D:D Zmieniony przez - Bajsykul w dniu 2009-10-25 01:37:28

Gdzie masz barki w tym planie? Przenoszenie nie jest na klatkę, a przynajmniej mniej na nia jak na najszersze. Martwy ciąg zaraz przed przysiadami to zły pomysł. Może jednak warto poczytać jakieś linki? POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-06 21:59:53