linki

hm poradzic? poradzic nie ma co moge dac ci jedynie linki do programu i zalozen diety areobowej ew na gg pomuc dobierac produkty ale glowna czesc TY musisz wykonac. Co do biegania nadczo rano poczytaj o katabolizmie .Pozatym mam nadzieje ze wiesz ze tylko w dni nie treningowe i niedziele wolne calkowicie. Aha i jeszcze przetestuj trening [...]

[...] Brzuch: 8) nogi do pionu leżąc 20-30x4 9) spięcia 40-60x4 10) skrętoskłony 20-30x4 11) nogi do poziomu na drążku max x4 Wtorek: Plecy: 1) martwy ciąg 12/10/8/8 2) ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8 3) wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Biceps: 4) uginanie ze sztangą szeroko 12/10/8/8 5) uginanie na modlitewniku(wąsko) 12/10/8/8 [...]

[...] dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj lub w dziale odżywianie, całości obliczeń. Jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości, to śmiało pytaj. Poniżej linki do artykułów: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] podciąganie wyciąg szeroki chwyt do karku przyciąganie końca sztangi martwy ciąg kaptury barki hantelki zza głowy sztanga z przodu unoszenie hantelek w opadzie unoszenie linki wyciągu dolnego do góry ręce różnie ale nie ważne. Odpowiedz mi jak możesz na to czy dobrze robię klatke. Czy robić może 6 tygodni cały czas tak samo po 6 tygodniach [...]

ja po prostu mam hantelki i sztange tez bede mial ale widze ze ci chodzi o co innego daj linki to popatrze

Sprobuj samodzielnie ulozyc wlasny plan - dobierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja, poczytaj posty do ktorych linki dal p4tr1k... ewentualne pozniejsze bledy skorygujemy wspolnie... na poczatek i tak proponuje trening ACT

[...] napisal co nalezy kolejno robic. Jesli jednak to okarze sie zbyt duza praca i szukanie tego wszysstkiego stanie sie bardzo meczace to masz jeszcze system MASS gdzie Michail uklada plany pod kazdego indywidualnie. Jednak jak przeczytasz linki ktore wyzej masz podane zobaczysz ze wszedzie praktycznie sa gotowe plany. Do dziela kolego. pozdrawiam

[...] do brzucha 14,12,10,7 bolec<podciaganie spleciontm rekami koncowki sztangi>12,10,8,6 Triceps francuskie ugnanie sztangi<serie schodzace>6,8,8,10 sciagnaie linki na wyciagu<serie wchodzace>12,12,10 pOmpki na poreczach 12,10,8 III dzien barki wyciskanie zza glowy<serie schodzace po dobrej rozgrzewce>7,8,10,12 [...]

przeczytaj linki powyzej na podstawie informacji tam zawartych uloz swoja nastepnie wklej w szablony potreningu.pl (znajdziesz tez tam w linku) i daj tu do tematu do sprawdzenia trening rowniez

Według mnie najlepiej linki z górnego wyciągu.

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji

Wiem, że dużo czytasz badań, opracowań, artykułów dlatego proszę o jakieś linki odnośnie metabolizmu człowieka, odżywiania itd. itp. bo wiesz które są warte uwagi, z których stron warto czerpać info. A, że temat akurat odnosił się o omega3 to z chęcią bym poczytał o tych kwasach. Lepiej chyba by były w ANG bo więcej info, chociaż jak uważasz [...]

Znacie może jakieś linki do dobrych stron o ciuchach? Zmieniony przez - alt w dniu 2005-03-08 19:15:10

nie miałem do czynienia z tribulusem, podajcie jakies wartościowe linki albo napiszcie ogólnie coś o tym po co ci masa jak masz sweter

Nie będzie spowalniało w jakiś tam sposób ruchów ale np. ja tego nie lubie jak mnie podleje wodą.. To też zależy od organizmu bo np. mnie podleje a Ciebie nie ;-) Więc to już twój wybór (może weź monohydrat i zobaczysz jak działa na Ciebie). Chwila zaraz Ci wyślę linki

plecy triceps ściąganie górne pod 4s konczylem 10kostka wioslowanie polsztanga 4s kończyłem 80kg wioslowanie szeroko 4s kończyłem 55kg ściąganie gorne wąsko 4s 5kostka Francuzkie obu 3s kończyłem 25kg pompki 4s cc linki fst7 unoszenia i allahy 3s krece 30min. w razie pytań proszę pytać :)

nie jest dobry.http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przeczytaj linki podane przez traktora71

ramiona bym rozdzielił albo bym nie robił dodatkowego ćwiczenia na nie. jako pierwsze ćwiczenia to PRZYSIAD!!! poczytaj linki podane przez traktora71 tam masz gotowca bierz go i nie rób własnych http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/73ecf3fe8e82ac0e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4a2aaa6d6757d788.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/81878ae3af2771db.html LINKI DO ZDJ.!! ZDJ REALNE!

[...] ponieważ nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Przeczytaj wszystkie posty i linki Traktora, wybierz któryś plan i jazda. Kolejny krok to udaj się do działu Odżywianie, przeczytaj podwieszone posty i ułóż wg. nich swoją dietę i PILNUJ JEJ. Na tym [...]