linki

[...] /12-14/ 4powt do konca/4do polowy i 4 do konca. ostatnio fajnie podzialalo :D tric pompki na poreczach wyciskanie fr /ne wiem czy lezac czy stojac/ 1 cw na atlasie dzien trzeci ? plecy martwy ciag wioslowanie sciaganie linki i podciaganie konca sztangi barki wyciskanie przodem unoszenie sztangielek w gore Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi

podeslij linki do wyciągów jakie zwróciły Twoją uwage to się oceni ich wytrzymałość i jakość na oko, oczywiście nie patrz na montowane wyciągi do ławki

pomoze ktos moze tutaj linki da jakies?:) albo gg bede wdzieczny :)

3322 : na drugi raz byl bym zadowolony gdybys jednak czytal linki ktore wklejasz wg ciebie tkd u Bryla bylo na koncu a wiec zmarl? bo I dana zdobyl w 1979 roku a to nie byl "koniec" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

dzieki za linki, (niestety ekipy sie nie zbierze, bo u nas nikt nie chce się meczyc w ten sposób, a jedynie podczas gry)

[...] sztangi leżąc 3 serie 10:8:10. -rowerek tryb średni 15 min, - szybki chód na bieżni 15 min, -martwy ciąg 3 serie, 6x4x4, -pompki(na codzien z rana) -rozpiętki na bramce (linki do dołu tułowia) - KONIEC treningu w pon. Następny trening Środa: =rozgrzewka 10min, -bieżnia 20 min(tryb chód i bieg), -wyciskanie francuskie [...]

mercurial - j/w Rafi00 - Zapraszam pod moj link, ktory nizej ci przesle masz tam inne linki(opisane), ktore pomoga ci w ulozeniu diety :) http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html Milej lektury ! Pozdrawiam Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-23 12:05:34

a np tak?? 1 day ciagi podciaganie wyciskanie sztangi na barki biceps brzuch 2day siady martwy na prostych nogach uginanie lezac na 2 glowe wl ww linki ??? dzieki

[...] odnośnie wpisu: "3. Wioślarz 4x 12 myślisz że ma wioślarzu rozwiniesz plecy?" Domyślam się, że nie chodzi tu o takie g**** udające łódkę - tylko o ściąganie linki wyciągu. Jeśli tak to polecam to ćwiczenie. Bardzo je lubię - ale już dawno nie spotkałem wyciągu, na którym mógłbym to robić nawet jednorącz Zmieniony przez - [...]

[...] na sobie wpływ drążka i innych wynalazków... Po drugie: drążek poszerzy Cie nie troche tylko najbardziej ze wszystkich możliwych ćwiczeń na siłowni. Żadne ściąganie linki i inne wynalazki nie poszerzą Cie tak bardzo jak drązek. Po trzecie: mówisz ze atlas jest pełen błedów...cóż,porównując wiedze Michaiła(twórcy) do wiedzy Twojej,czyli [...]

Juz daje przykład. http://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY%3B_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html Post o drążku. Już w nim Wodyn opisał dlaczego wiosło oraz MC jest lepsze od drążka. Mimo ze to post o drążku ;) http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Tutaj juz o wiośle. I cytat. Odnośnie [...]

Jo, można liczyć na jakieś linki do walk? Akurat nie miałem okazji oglądać, a przynajmniej ze dwie bym se obejrzał.

Czy ktos moze podac linki do tych walk o ktorych wspomnieliscie?

Spalanie .. tutaj raczej Ci nikt diety nie ulozy. Poczytaj w dziale "Odzywianie" na temat tego co nalezy jesc oraz wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tam sa linki podwieszone wiec na pewno znajdziesz.

[...] kolano sztangielką 4s 3) 21 1s triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej wąskich uchwytem 5s 2) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s 3) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (linki) 1s przedramię 1) Uginanie nadgarstków nachwytem 4s 2) Uginanie nadgarstków podchwytem 4s PIĄTEK Uda 1) Przysiady ze sztangą na barkach 5s 2) Przysiady wykroczne 4s 3) [...]

Trening : (ten mi odpowiada) PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na klatke linki do środka 12x7,5 10x10kg 8x12,5 na rękę KLATA Pompki na poręczach kąt prosty na tricka 15x 15x 15x (ale czułem pomimo dobrego wykonania że zaj******** spinało środek [...]

Dzień 39 29.09.2010 Podciąganie na drążku 3s6,6,5 Uginanie rąk ze sztangą stojąc 18kgx12,18kgx10,28kgx10 Przyciąganie linki wyciagu dolnego 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg Brzuszki na ławeczce 3s50x Podciąganie końca sztangi do brzucha 12x25kg 12x35kg 12x45kg Brzuszki 1s50x i strasznie mnie zmuliło bo miałem spalacz i kreatynę którą zacząłem brać od [...]

[...] ja w obim widziałem kółka do wyciągu chyba za 8zł/sztuka, i mogła wejść linka do grubośći 10mm, to na takim wyciągu 100kg napewno niezrobi wrażenia, lecz na tym twoim marbo linki pękną. Kup Hantle na allegro jeden ziomek robi niedrogo, i na stałe tak jak Duda mówi nieodręcają się podczas treningu. Jak dokupisz jeszcze troche sprzętu możesz brać [...]

Dobra teraz jeszcze ja zapytam :) jeśli chce kupić 2 puchy TST to wysyłam na waszego maila to co chce kupić i w jakiej ilości (podawać linki)? Przesyłam oczywiście niezbędne dane... Jakim kurierem będzie wysyłana paczka i czy to jemu płacę? Aha i jeszcze pytanie czy muszę rejestrować się na stronie hitech'a ? Sorry że tak pytam ale chcę [...]