linki

Wyniki z Holandii: 1. Jay Cutler 2. Ronnie Coleman 3. Ronnie Rockel 4. Hidetada Yamagishi 5. Eddie Abbew Cos linki ze zdjeciami nie chca sie wkleic, zbyt dlugi ciag znakow ;/ Wie ktos jak to wkleic? Zmieniony przez - scR w dniu 2006-10-09 15:39:44

Ćwiczenia - dział Trening - poproś Michaiła o wskazówki treningowe. Linki pomocne w układaniu diety redukcyjnej: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na [...]

[...] tylko robili objętościowe treningi gdzie główne boje były jednym z elementów, a nie rdzeniem. Mogę wkleić o tamtych czasach milion treningów ale mi je i tak zablokują bo to linki do angielskich forów, szkoda. No ok, dodawałeś izolacje, ale jak sobie wyobrażasz tak naprawdę trening, gdzie na każdą partię oprócz głównych bojów dodasz jeszcze [...]

nie wiem czy nie za dużo codziennie mam 2 godzinny trening z klubu , z racji tego ze jest zima nie schodzimy na wode tylko mamy trening siłowy , poza tym codziennie w domu poswięcam przynajmniej godzinę na cwiczenia ABS i na pompki oraz bicepsy , 3 razy w tygodniu biegam 5-10 km ,dzięki za linki biore się za czytanie ;)

[...] pytaj na K** lub sfd, bo tu gamonie radzą Ci jeść coś co Ci tylko zaszkodzi. 11. Jak chcesz schudnać to aeoroby, a a6w raczej jest kiepskie. Za duży wysiłek i wykonana praca w porównaniu do efektów. Poszukaj innych treningów na brzuch. mi sie wydaje dobre i logiczne :D Teraz mam diete ale nie mam cwiczen mozna prosic o linki do tematow :) ?

Zlituj się panie nad jego duszą. Masa skoczyła, masa, masa to, masa tamto.. Po pierwsze masz beznadziejną dietę Po drugie błędem jest branie się za odżywki nie mając o nich pojęcia Po trzecie błędem jest tylko 'życie masą'. Za dużo o tym myślisz. Po czwarte to dieta odgrywa kluczową rolę, a nie odżywki. To, że Ci 'masa skoczyła' jest efektem [...]

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

[...] ramion na modlitewniku-12,10,8,8 WTOREK - wolne ŚRODA plecy - podciąganie na drążku podchwytem - 4* do oporu - przyciąganie sztangi zza karku - 12/10/8/8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 - unoszenie tułowia z opadu - 4*10 triceps -prostowanie ramion na wyciągu górnym-4*12 -francuskie wyciskanie jednorącz [...]

Taki mam sprzęt. Myślę jaki trening by był najlepszy w takich warunkach czy fbw czy split czy może pushpull albo split 2 razy partia w tygodniu jak uważasz ? ;-) Mam jeszcze linki trx, kółko i poręcze do pompek.

ok juz mam.... jakie ceny sa w tym ovopolu ?? na jakiej zasadzie dochodzi do tranzakcji ?? chcem kupic za 40zl ok3kg bialka ... ;) a to co dalem linki to zle ??

[...] od razu kraków zbudowano i że na jakieś efekty trzeba czekać, tylko mi właśnie chodzi o to żeby jakoś ciało przygotować, bo tak jak pisałem nigdy z siłownią styczności nie miałem Czyli na siłownię mogę chodzić ? ( wiem, że głupie pytanie ) bo jeżeli chodzi o takie ćwiczenia jak brzuszki itp to się staram tak w domu ćwiczyć ps. dzięki za linki

[...] sztangi w siadzie 1x -uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 1x -Wyciskanie sztangi zza głowy 2x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x -Prostowanie nóg w siadzie 1x -uginanie nóg w leżeniu 1x -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 1x -ogolnie brzuch PS: mozesz podac jakies linki do A6W albo ABS ... bo jest to mi nieznane :D THX

dzisiaj robilem linki w opadzie całkiem niezle wchodzi i chyba nawet na cała klatke włacznie z dołem ???? hmm.. to jak bym chcial zrobic wyciskanie głowa w dol to musial bym wyrzucic głowa w gore? albo plaskiej nie robic ?

Masz badania, że carbo z białkiem wchłania się szybciej niż mięso z ryżem, czy innymi węglami ? Sporo tego jest . Zresztą już użytkownik wrzucił linki . Jednakże jest sporo badań przeczących sobie vel. sponsorowane. Jednakże upierałbym się że miejsce odżywek jest w porze potreningowej lub w trakcie. Pozdrawiam

Jak przeczytałeś na PW linki które ci podesłałem to tam masz już wszystko opisane i nic lepszego nie wymyślisz, po tym zostaje już tylko doping :) PzDr Dzięki za Sog-a EDISON22 Zmieniony przez - gregormusic w dniu 2014-04-06 18:58:08

Czytaj linki powyżej.

[...] - Prostowanie rak na wyciagu górnym nachwytem.3s - Pompki na poreczach 2s Sroda : Plecy - Martwy ciag 4s. - Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4s. - Sciaganie linki siedziac 3s. - Wioslowanie Sztanga 3s - Szrugsy 3s. Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s Sztangielki chwytem mlotkowym 3s Uginanie na modlitewniku 2s Piatek : [...]

Przepraszam za te linki, wiem, że nieznajomość regulaminu nie usprawiedliwia, ale jednak bana chciałbym uniknąć...

Wysłał ci linki poczytaj o nich, więcej się dowiesz, w tematach podwieszonych w dziale odżywianie masz wszystko na ten temat jak obliczać itd. Pzdr.

KOJ@K: tak jak sam powiedziałeś - "Zastanawiałem się nad włączeniem do treningu podciągania na rzecz ściągania linki wyciągu z góry a także dodanie MC" tak jak powtórzył Kokos93_xD - "Wywal te ściąganie drążków i daj zwykłe podciąganie sie szerokim nachwytem" do do MC - jak mogles wczesniej nie robic tego cwiczenia? chyba nigdy [...]