faktycznie, nic tylko wejść w podane ci linki i zaznajamiac się z treścią postów. ogólnie można jednak stwierdzić, że właściwie każdy zawarty w nim składnik jest składnikiem dobrze działającym więc nie widze powodu by wszystkie razem straciły swą moc
Nie no ja wiem że nikt tego pisać nie będzie napisałem nawet to w 1 poście.Chodzi tylko o pomoc,linki itp. .Poprostu coś przydatnego jakby wam się udało znaleźć coś dobrego na te tematy. Już dużo sam poszperałem w necie z kolegą coś się tam znalazło ;) Mam nadzieje że dziewczynie się uda chociaż mogła wcześniej się za to zabrać :/ Ja się dopiero [...]
raczej podalem odpowiednie linki ;], no chyba jeszcze 1 wizyta jasia na forum ;], jest to widoczne, wiec powinien poszukac, a nie zakladac xxxxxx taki sam temat
[...] i co jakiś czas dawać do sprawdzenia tu na forum. Dostane kilka poprawek, kilka nowych rad i tak małymi kroczkami do przodu aż w końcu będzie można ją wdrążyć. Dzięki za linki, zabieram sie za lekture Prosiłbym jednak żeby ktoś pomógł mi wyliczyć ile kcal/białka/tłuszczy/węgli powinna przyjmować osoba która waży 110kg przy 186cm wzrostu, 43 [...]
masz wszystko na tacy podane w postach podwieszonych masz temat pierwsza wizyta Jasia na forum i znajdziesz podstawowe info i linki jak wybierzesz jakiś plan dla siebie to wrzuć go tutaj obgadamy
[...] Wspięcia na palce w staniu (łydki) 3. Zginanie nóg w leżeniu (Nogi) 4. Wspięcia na palce w siedząc(łydki) 5. Wyciskanie w leżeniu(klatka) 6. Sciaganie linki wyciągu wyciagu górnego za głowe (plecy) 7. wyciskanie skos (klatka) 8. Podciąganie sztangi w opadzie(plecy) 9. Wyciskanie sztangi siedząc z [...]
Zależy co robisz:) Ale jeśli kwestia masy to nie baw się w izolacje rąk, w uginania o kolano, linki jako podstawy czy też modlitewniki. Bic. Jeśli po plecach. Wystarczy jedno jakieś mocniejsze np. uginanie ze sztangą prostą 4s zrób progresję i będzie ok. Jak jest to już monotonne możesz zmienić na uginanie stojąc przy wyciągu dolnym. Ruch ten sam [...]
[...] z dolu przed klatke 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - unoszenie prostych rak do prodzu 2 s Tricepsy: - francuz 3s - na bramie prostowanie rak 3 s Plecy: - przyciaganie linki do klatki 3s - wioslowanie szntaga do klatki 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s - [...]
[...] ograniczajacych przekonań. Autosugestia polega na powtarzaniu sobie pewnych wzorców, służących do osiągania celu. Wielu sportowców stosuje wizualizacyjną formę autosugestii. Wyobrażają sobie kilkukrotnie, że np. skaczą o tyczce i udaje im się to nie naruszając linki. Autosugestia praktykowana przez kilka lat daje ogromne efekty. wikipedia.org
[...] 10-6 powt -podciaganie sztangi w opadzie miedzy nogami (sztanga jest oparta o kat sciany, a na drugim koncu, ktorego konca sie trzyma, sa odwazniki) 4 serie 10-6 powt mozesz do tego dodac jedno cw na wyciagu-przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki-polecam to jako pierwsze 3 serie po 12-6 powt "Gdzie Kucharek Sześć Tam Cycuszków Dwanaście"
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zajrzał do działu odchudzanie i przeczytał post Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przydatne linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
[...] o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. Mogłabym pisać i pisać...najlepiej zajrzyj do działu odżywianie i fitness (linki: najciekawsze artykuły), tam znajdziesz odpowiedzi Pozdrawiam i powodzenia "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
witam, pewnie sporo ludzi odsypia wczorajszy allstar game, a ja spytam moze tak jak ktos bedzie mial linki do tego wydarzenia, badz konkursu wsadow, w ktorym wygral moj faworyt to dajcie znac, z gory dzieki, pozdro
Da best HAJLAJT:))))
