linki

[...] w dziale dla zaawansowanych. Majstersztyk}:-( Skończ z takim głupim nabijaniem sobie postów. Zupełnie się nie odniosłeś do pytań kolegi tylko bez sensu wklejasz jakieś linki. To tak jakbyś komuś kto pyta Cię o godzinę odpowiedział, że jutro o tej porze będzie świeciło słońce. W wracając do założyciela tematu: Rozkład dobry. Z tym że jeśli [...]

[...] kręconego do sufitu mogę powiedzieć, że sprawdza się bardzo dobrze. Podobno testowany wytrzymał 200kg obciążenia :) Standardowo to ćwiczy się na nim plecy ale jak wspomnieli wcześniej koledzy można tez brzuch, bic a przy zastosowaniu odpowiedniej kombinacji linki i obciążenia może robić za wyciąg górny i można dodatkowo ćwiczyć tric i klatę.

Trudny temat, ilu ludzi tyle opinii. Ogólnie jak chcesz wyciąć fatu z brzucha trochę to obetnij kcal i tyle. Lekkie bieganie nie zaszkodzi, podobnie jak śmiganie na rowerku stacjonarnym czy ergometrze. Jak chcesz zwiększyć wydolność organizmu to już warto zainteresować się bieganiem poważniej, ale nie na redukcji bo bez nadwyżki kcal nie ogarniesz [...]

http://img148.imageshack.us/my.php?image=zdjcie1l.jpg http://img2.imageshack.us/my.php?image=zdjcie.jpg poprawione linki zdjęć

Ponawiam pytanie, macie linki do calej gali w normalnej jakości albo chociaz samych walk w dobrej jakości?? Sypie sogami

dzieki za odpowiedzi. Ale gdzie takie kółko mozna kupic? I wogole sie zastanawiam jak zamocowac to do betonowej podłogi. Dolny wyciag chcialbym tylko do sciagania linki w siadzie plaskim. No ale do tego cwiczenia nie obejdzie sie chyba bez tego podparcia stóp, co nie?

ten drugi link jaki podałeś ~T_86 to tekst jest spisany kropka w kropkę z książki Jerzego Miłkowskiego "Karate" Ale to i tak nie ważne bo linki naprawde są przydatne. Dałbym ci soga ale nie jestem abonentem więc ogarniczę się do pochwalenia i podzękowania(bo przydadzą mi się (mam nadzieję) te materiały)

No to ładny miałem plan Dzięki za Linki, skorzystam bo tak dalej byc nie moze. SOG jak w morde strzał polecial PS:Jeszcza jedna rzecz czytam te wyczyna Michaila i zapowiada sie niezle tylko nie kumam pojęc. Co to sa cwiczenia Izolowane a co zlozone. Jakbym rozróżniał bylo by jeszcze lepiej Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-15 22:45:00

będziesz miał kare za linki z allegro. lepiej z edytuj i podaj same nazwy produktów.

[...] a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów (czyli w Twoim przypadku szybkiego marszu) nie schudniesz. Jesli chodzi o trening to bedzie tak słonce (w nawiasach podałem linki do gifow zebys wiedziała jak wykonywac cwiczenia): CWICZENIE 1: Skłony w lezeniu płasko 3x20 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm <-- cwiczenie nr 1) [...]

[...] ze sztangą na barkach 3 serie po 10 pow. -wykroki ze sztangą 3 serie po 8-12pow. -martwy ciag na prostych nogach 3 serie po 8-12pow. to poprawiony plan i mogl bys podac jakies linki do poprawnego wykonywania tych cwiczen na barki bo niedokladnie wiem o ktotre chodzi i moze martwy ciag na prostych zastapic czyms co tez pracuja lydki??:D

[...] na nogach i pupie. narazie drugi dzień, efekty no cóż..skóra jest bardziej napieta a to chyba dobrze świadczy mam nadzieje, że na tym nie pozostanie. jenna jeśli możesz i oczywiście masz to napisz mi jakieś linki do ćwiczeń na nóżki, pupę lub coś w tym stylu tu na sfd, bo tego jest tak dużo, a w sumie nie znalazłam nic porządnego. Z góry dzięki

Chłopie daj jakieś normalne foto, bo na tych widać tylko poskręcane linki i profile.

Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]

[...] stojącej 4x ( dodam to trening arnolda) barki -wyciskanie sztangi/sztangielek 4x - unoszenie bokiem stojąc 3x -unoszenie hantelek w opadzie tłowia 3x -unoszeni boczne linki wyciagu 3x triceps - francuskie leżać 4x - prostowanie na wyciągu 3x -pompki odwrotne 3 x max nogi -przysiady 5x - wyprosty nóg siedząc 4x -wyprosy nóg leżać 4x [...]

[...] czasem na siłę jest na silę mi tak nie zalezy jak na masie czy w bicepsie zamiast młotków mogę dać: uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na ławce skośnej ??? w plecach moge dać mc na koniec?? w barkach czy an dobicie moge dać?? unoszeni boczne linki wyciagu 2x czemu wiosłowanie nachwytem a nie podchwytem?? proszę o odp z góry dzięki

Wiek w profilu masz , tu masz info wystarczyło przegrzebać forum. Niektóre linki są dość archiwalne. http://www.sfd.pl/Nowoczesne_pct_po_d%C5%82ugich_cyklach_bez_schemat%C3%B3w.-t1077130.html http://www.sfd.pl/temat171688/ http://www.sfd.pl/temat174157/ http://www.sfd.pl/temat247834 http://www.sfd.pl/temat132957/ http://www.sfd.pl/temat275356/ [...]

[...] na okres 2-3 tyg. moze troche dluzej, prosze zrozumiec iż gdybysmy chcieli kazdemu w ten sposób pomagac to podwieszonych byłoby po 15-20 tego typu tematów, trudno jest pogodzic wszystkie aspekty, ewentualnie mozna byloby zrobic jeden glowny temat i w nim wklejac odpowiednie linki,dane itd ale watpie by to mialo wiekszy sens niz obecny 'schemat'

[...] sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. 3. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10-12 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. 2. Pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 2. Unoszenie nóg w zwisie Środa; Plecy, [...]

[...] serie 12/12/10/10 powt.(na maszynie, nie znam obciążeń ;/ ) 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. (20kg, potem 22,5kg) 3. Rozpiętki na maszynie 4 serie po 20/15/15/15 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt.(pierw 15kg, potem 20) 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3 serie po 10/5/5 z obciążeniem 10kg.