Okey... te linki też za dużo mi nie dały. Nadal nie wiem jak mam ułożyć dietę... Od czego zacząć, z czego ma się składać, co zawierać. Dowiedziałem się jednak, że Koniu jestes specem od układania diet i planów;p mógłbyś mi pomóc? najlepiej na priv. Zapewne to wygląda, że się lenie i nie chce mi sie tego ukłądać, ale ja na prawdę nie potrafię.
Wrzucam linki, bo nie moge zapodac w centralnie w odpowiedzi. https://zapodaj.net/e0240f9885b5a.jpg.html https://zapodaj.net/63c9162d044ef.jpg.html Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2019-06-09 12:30:49
[...] kiedys Mawashi z wyruczeniem martwego.Tylko pomylily mi sie kolejnosci moze tak lepiej ;> 1.Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 2.Wioslowanie sztangielka 2x12 3.Sciaganie linki do karku 2x 12 ewentualnie sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2x12 4.Dzien dobry 2x20 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-28 22:21:46
[...] silowym robię 5-minutowy trening interwałowy w stylu tabaty. Cały trening zajmuje mi maks godzinę. Nad modelem żywienia pracowałam przez ostatnie 3 m-ce z dieteczką. W tej chwili nie korzystam już z jej porad na co dzień (ale poleciła mi właśnie BCAA po treningu), więc Was chciałam podpytać o szczególy dot. suplementacji. Dzięki za linki!
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietka te linki wyzej. Miłej lekturki, jak się zpaoznasz trochę zaczaisz to spróbuj ułożyć trening i wrzuć go tutaj.
co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Super, dzięki wielkie za linki na pewno skorzystam.
[...] i mozesz wyrobic sobie poglad odpisalam choc na bliznach sie nie znam bo nie widze aby byly tu wypowiedzi osob ktore mialy ten problem i sobie z tym poradzily. POdalam linki gdzie jest mnostwo osób ktore jakos sobie z tym radziły nie wyjezdzaj z pretensjami do mnie, sprawdzalam wszystkie twoje wypowiedzi, glównie udzielasz sie w spamerni, [...]
[...] Orbitowskiego Będzie co przedstawiać na zdjęciach-ale wiadomo-dopiero od soboty :) Przy okazji,jak chceciesię bardziej zapoznać z twórczością Łukasza Orbitowskiego podaje linki,gdzie można go znaleść. Polecam przy okazji jego wątek Czarny coach. Bardzo mnie się podobały Mięsne Roboty :) https://www.instagram.com/lukaszorbitowski/ [...]
[...] i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/ Dzięki za linki, zaczynam czytać. Jak pogodzić spożywanie posiłku przedtreningowego z faktem, że zaczynam ćwiczyć ~1.5h po obudzeniu i nie mam możliwości, żeby odczekać 2h? Czy są [...]
Thx za odpowiedzi ale nie przekonały osoby, która mi to powiedziała: "Takie coś to może kązdy wymyśleć, mówia Ci to, co chcesz usłyszeć. BTW: Skąd zdagliście, że rodzice? :) Byłbym wdzięczny o linki do stron z informacjami od osób, których prawdomówności nie można podważyć.
[...] wąski chwyt z przytrzymaniem w maxie 1 seria x 10 (45kg) 1 seria x 6 (55kg-65kg) BARKI TYŁ: (5) na maszynie: 3 serie: x15 x10 x8 (55kg, 65kg, 70kg) barki tył w opadzie linki x12 x8 NOGI 2-ki: (5) nogi tył 2-ki siedząc z przytrzymaniem w maxie ok 1 sekundy 1. seria x10 (75kg) 2. seria x8 (85kg) 3. seria x8 (95kg) nogi tył 2-ki leżąc z [...]
oglądałem walke valueva z dużo niższym od niego etienne (podawałem gdzieś linki do tej walki) i etienne przegrał tlyko dlatego ze był duzo niższy, kilka razy wpadł na valueva odbił sie od niego i poleciał na deski. byrd jest (chyba) jeszcze niższy i lżejszy niż etienne. nie wątpie że byrd jest lepszy boksersko (technika, umiejętnosci itd) ale z [...]
[...] samodzielnie, a nie jak ktoś Ci coś zaleci, bo wykupiłeś u Niego dietę. Samodzielne dochodzenie do wiedzy powoduje to, że później łatwiej jest manipulować tą dietą :) Poczytaj podesłane już przez Kolegów linki, czytaj tematy podwieszane, próbuj ułożyć dietę i wrzucaj tutaj do oceny :) Będziesz na bieżąco się dowiadywał nowych przydatnych rzeczy