witam kupilem ostatnio swoj pierwszy ochraniacz na szczzeke mimo uformowania całkowita porażka - za duży nie jestem dzieckiem wiec nie kupilem junior, moze to błąd? pytanko czy ochraniacze dla doroslych maja rozmiary? jesli tak prosze o linki na rozmiar S cena bez znaczenia pozdr.
witam, chciałbym się zwrócić z prośbą do znawców tematu o wszelkie informacje, linki do stron, itp itd dotyczące brazylijskich turniejów i organizacji Vale Tudo, szczególnie tych, które propagują tę ideę w pełnej formię (minimum reguł). z góry dziekuję "Using No Way As A Way" B. Lee "I`m Not Afraid of Any Man On Earth. I`ll Fight Them All" V. [...]
Siema , jak uważacie jak powinien wyglądać trening siłowy na redukcji ? w miarę możliwości każda partia osobno czy może lepiej coś typu FBW ? mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownie i w sumie teraz sporo czasu tzn mogę być np 6x w tyg na siłowni.Z góry dzięki za odpowiedzi czy jakieś przydatne linki. pozdrawiam
[...] kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, pozdrawiam !
Witam.Nosze sie z zamiarem kupna laweczki kulturystycznej.Bede mial ok. 400 zl.Moje pytanie w zwiazku z tym.Jaka laweczke mam kupic, na co zwrocic uwage przy wyborze i co ona powinna posiadac?Linki do ciekawych laweczek mile widziane. I pytanie do laweczek z supermarketow-czy warto?Moze i sa tanie ale czy wytrzymaja?Z gory dzieki za [...]
cześć, poszukuję tabeli kalorycznych dla źródeł białka, tłuszczy i węglowodanów. chciałabym trochę popracować nad swoją dietą, ułożyć jakiś plan działania a takie tabele by mi w tym bardzo pomogły. przeszukałam forum, ale znalazłam tylko wpisy sprzed ponad 10 lat, gdzie linki niestety są już nieaktywne :( z góry dziękuję za pomoc :)
czy lepiej walic prolo 200mg e5d czy lepiej 100mg e3d ?? na cyklu: 1-9 prolo 100mg/e3d lub 200mg/e5d 1-8 deka 100mg/e7d 1-5 meta 15mg /pozdro. PS: Jak macie jakies linki do dobrej nie za drogiej diety to dajcie linka nie załujcie
[...] mi poradzili trening fbw z priorytetem na barki, obecnie wykonuje taki oto plan: Poniedziałek,środa,piątek - podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie na ławce ) 3x12 - wyciskanie sztangi 3x (12,8,6,) - wyciskanie na barki zza głowy 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami 2x12 ( biceps) - ściąganie linki na wyciągu stojąc 2x12 ( triceps)
[...] w nienaruszonym stanie. Dostałem je jako prezent a już takie posiadam więc sprzedaję bo nie są mi potrzebne. Książki wystawione na alledrogo. Nie wiem czy można wklejać linki dlatego podaję tytuł aukcji: Zestaw książek Metody Treningowe i Kulturystyka Można skopiować ten tytuł i wkleić do przeglądarki alledrogo. Pozdrawiam i zapraszam do [...]
[...] na temat citodestonu mam dostep do tego ale musze miec info o tym jak to dziala, czyli jak z masa, jak z rzezba, co z retencja wody, jak z sila. wiemy ze kazdy srodek charakteryzuje sie jakimis cechami a ja musze miec rozpoznanie w tym wlasnie. jak dawkowac ten citodeston? stezenie jest 250mg/ml. moze macie jakies linki z opsiem tego srodka?
[...] przepraszam. Od jakiegoś czasu ćwiczę fbw z masą własnego ciała , ostatnio wpadła kasa i chciałem kupić coś do domu , myślałem o takim zestawie (nie wiem czy można wrzucać linki to po prostu opiszę) 2 sztangielki + jedna długa (180cm) + 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg , ławkę mam prowizoryczną ze stołka z biedronki :D ( wbrew pozorom porządna drewniana [...]
[...] grzbiet i pośladki dla męskiego grona !!! Chodzi mi o MOCNY grzbiet tj. wzmocnienie tego co posiadam oraz " utwardzenie " pośladków ( może źle to określiłem !!! ) Proszę o linki oraz proponowane zestawy ćwiczeń !!! A przy okazji - ile razy w tygodniu można lub należy ćwiczyć grzbiet i pośladki ??? Proszę o konkretne wypowiedzi a nie śmiechy i [...]
Kto mi pomoże rozpisać sobie jakiś plan treningoiwy ? Czytałem tamte linki co zawsze dajecie i jakoś brakuje mi wiedzy mianowicie nie wiem jakie mieśnie łączyć z innymi. Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia ? Informacje - ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu co 2 dni wszystkie mieśnie. I mam 15 lat i pół.:D Jak ktos pomoże postawie piwo !! tylko [...]
poszukuje stron skad mozna sciagnac jakies fajne wlki- wiem ze jest post podwieszony ale z tamtego chyba 36- stronicowego postu dzilaja obecnie chyba 3 linki- sciagnalem sobie wczoraj 500 mb filmikow ale to nie wystarczy!!!!] zafascynowalem sie bjj i wogole te walki sa arcygenialne wiec jak kots zna jakies adresy to prosze o pomoc!!!!! pozdr [...]
podajcie adresy stron do kalkulatora(dobrego)w stylu tego ze zdrowe zycie. cos mi nie chce on juz zaskoczyc. znalazlem na lamach sfd linki do roznych kalk. ale sa slabe(najczesciej sa napisane w Excelu, trzeba tysiace zeczy podawac, wklejac, kopiowac. na takim obliczenie jednego dnia zajmuje chyba kilka godzin. potrzebny mi taki co sie ilosc [...]
jakis czs trenuje juz armwrestling i chciałbym zmienic trening na bardziej potrzebny do mojej techniki walki!!! prosze o plany treningowe lub ewentualnie linki gdzie mozna sobie je znalezc!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (FBW, HST , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za bardzo się na tym znam. Nie wiem, info o mnie (wzrost itp.) chyba nie potrzebne... Z góry Dziękuję i Pozdrawiam!
[...] na mase czyli tyle i tyle bialka weglowodanow i tluszczy ok........ale czy dobrze skumalem....powiedzmy ze zrobie sobie 6 posilkow dziennie w tym po treningu.........i w tych wszystkich posilkach mam tak ujac zeby utrzymac dzienne zapotrzebowanie?? tak.nie chce zebyscie mi przesylali linki bo juz to czytalem tylko ocenili czy dobrze to kumam