linki

[...] podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Dużo,poza tym mc nie na swoim miejscu- brak podstawy:podciągania na drążku.I podublowane ćw. 1.MC 4s 2.Podciąganie na drążku 4s [...]

[...] wykroki 3s wyprosty 3s wspięcia stojąc 4x25/30p wspięcia siedząc 4x25/30p czyli plan ma wygladac w ten sposob ? ps. w plecahc wywaliłem podciaganie na drazku, powodem tego jest jego brak i czy moze na koniec na dobitke w plecach dorzucic przyciaganie linki wyciagu dolnego do klatki ? pzdrr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-12-06 17:17:56

sprawdz linki na meczyki.pl

opisane mało profesjonalnie :P trening.... mam zapisany na karce leży w siłowni :) pamiętam co i jak mam robic ale nazwy... ehmm... wybaczcie skożystałam z altlasu ćwiczeń 3 razy w tyg:niedz, wt i czw. 10 min rozgrzewka areoby wyciskanie hantli na łąwce skośnej 2x20 butterfly 2x20 przenoszenie hantli za głowe leżąc na ławce skośnej(?) 2x20 [...]

Ktos ma jakies linki do kaukulatorow bf ? jak tak to poprosze na priv eventualnie tutaj jesli mozna niech bedzie jakis wybor ;] zdrowia

no moze i z Twojej...niewazne, wazne ze powstal dalbym sog'a za linki....ale nie dam

exen02 koledzy powyżej wkleili Ci linki do tematów o fundamentalnym znaczeniu- teraz tylko korzystać niemniej wazne jest odzywianie- bez tego możesz zaprzepaścis wszystko, powinno być to wlaściwie skorelowane. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ...i szczerze mówiąc nadajesz się do grupy [...]

no dobra przeprowadzisz ten "test" i co z nim zrobisz? bedziesz dawal im linki? i tak oni wiedza najlepiej i nie przemowisz im, musze sami zobaczyc. krotko mowiac dziwny twoj pomysl. (oni-ci ktorzy mysla ze te trenngi sa dobre)

Na Dragon Fly przyjdzie czas:) Dzieki za kolejne linki. pozdrawiam

A regulamin działu przeczytałaś? Połowy pytań yś nie zadała, gdybyś przeczytała linki w nim zawarte;-)

zakup lepiej tą sztangę, która Ci się zdecydowanie bardziej przyda niż ten eskapander. Jeśli chodzi o masę to narazie odpuść sobie linki, wyciągi i inne maszyny. Skup się na ćwiczeniach złożonych z sztangą i hantlami.

po jakiego nowy temat. trzymaj się tego, aby nie było to Ci wkleiłem Tak rozdzieliłem partie na listopad pon plecy/biceps/brzuch/kaptury wt przerwa śr klata/triceps/przedramię cz przerwa p plecy/biceps/brzuch/kaptury sob uda/barki/łydki/przedramię nd przerwa Chciałem się zapytać czy dobre wybrałem ćwiczenia z atlasu sfd i czy dzięki nim będę [...]

j.w na barki starczy jeden wycisk nie rób zza głowy zrób też unoszenie na bok, i w opadzie triceps daj pompki na poręczach francuskie i ściąganie linki plecy drążek wiosło wyciąg mc biceps zrób ostatnie z suplinacją

Ko0nik myślę że władza zrozumie :)... w końcu w tamtym temacie są naprawdę wszelakie linki - tutaj o konkretnej tematyce i zadaniu :) tutaj mamy taki temat z "grubszą" misją a nie tylko pojedynczy filmik czy coś... taki temat że od razu wiadomo po co wchodzisz!

[...] podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie hantlami - ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem - ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem - przyciąganie linki wyciągu dołem w siadzie płaskim Wtorek - Barki/Kaptury - wyciskanie sztangi sprzed głowy - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie ramion bokiem w górę w [...]

[...] podchwytem w siadzie 3x (max) brzuch 3x 2 dzień (plecy, bary,) 1. drązek 3x 2. ciag 3x 3. Wyciskanie sztangielek na barki, mięśnie naramienne 4x 12 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem 2x 10 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 12 6. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x 12 3 dzień (nogi, , biceps) 1. [...]

[...] ramion na ławce skośnej do góry/kąt około 75 stopni/- hantelkami ze skrętem ...SRODA: ...PLECY: ...podciaganie 4x12-8 szeroko- ale nie bardzo- do klatki) ...sciaganie linki wyciagu gornego - serie na przemian do karku 12/12/10/ ...wiosłowanie sztangą podchwytem 3- 4 x 12-8 ...PROSTOWNIK: ...martwy ciag 12/10/10/8 ...TRICEPS: ...francuz [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62486 "A ja Ci gwarantuję, że jak bedziesz miał zasilacz!!! 400W zasilacz!!!! To wszystkie Twoje problemy się skończom !!!!" - cytat Amazone ze szczegolna uwage zwrocic uwage na sotatni wyraz nie no, kazdemu sie zdarazaja wpadki ja rowniez jestem uczulony na ortografie - na GG, LC, czatach poprawiam [...]

no powiem najlepsze miałem na ckd chociaż kopenhaskiej nie próbowałem a jakieś linki sie znajdą ale to wieczorem teraz czasu nie mam za bardzo ew. jak znasz angielski mam książke całą o niej ale niestety po angliku :-moge Ci wysłać

[...] zmierz obwody pas, pupe udo i zobacz za tydzień półtora czy się coś rusza. Centymetr i lustro to powinno być wyznacznikiem a nie waga Dora daj znać czy chcesz tą książke po angielsku o ckd, jak co to Ci wyśle ma meila książke i linki żebu tu nie zaśmiecać tematu bo temat jest o kopenhaskiej Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-06-03 22:34:07