ćwiczenie z kółkiem na brzuch

Dzieki za odpowiedz :) LECI SOG:)

Podziwiam ze dajesz rade - GRATULACJE, ale mam jeszcze pytania:

1. Obecnie na kolanach robie swobodnie 3 serie po 12 - 15x ale wiem ze to lipa i nie ma porownania z cwiczeniem z pozycji stojacej. Dzisiaj probowalem robic tyle ile moge czyli zejsc do pozycji takiej przy ktorej moge powrocic do pozycje stojacej. Czy trening ma polegac wlasnie na takich probach az w koncu dojde do pelnego 1 ruchu, takiego jak opisales?
2. Czy stosowales jakies szczegolne cwiczenia na brzuch aby wykonac to cwiczenie?
3. Jak sie domyslam kiedys tez zaczales od "0" :) - ile czasu Ci zajelo dojscie do wykonania 1-szego pelnego ruchu ?

Cwiczenie jest naprawde hardocorowe:)

pozdrawiam

1. nie przejmuj sie ze robisz na razie na kolanach przeciez od czegos trzeba zaczac, nie znam osoby ktora od razu podeszla do kolka i zrobila to cwiczenie, natomiast znam takich co na silowni twierdzili ze to luzik i cwiczenie dla lasek i bez problemu zrobia ze 20, nigdy nie zrobili jednego poprawnego. stopniowo staraj sie wydluzac zakres ruchu, z twojego opisu wynika ze tak wlasnie robisz. pamietaj tylko o tym zeby na poczatku stac blisko sciany, bo jak sie troche mocniej rozciagniesz to pewnie tak jak wiekszosc (w tym ja )) rozjedziesz sie i uderzysz broda, klatka lub brzuchem w podloge, staraj sie zeby w razie czego sciana lub cos innego cie zatrzymalo, nie ma co sie spieszyc a na pewno dasz rade
2. brzuch cwicze od 15 roku zycia od czasu gdy zaczalem cwiczyc MA, czyli wiele lat,
3. kilka treningow, najpierw robilem serie 5 prob (bo inaczej tego nie mozna nazwac), potem 3 minuty przerwy, znowu 5 prob, przerwa 3 min, 5 prob, za kazdym razem szlo troche lepiej

Dzieki za odpowiedz.
Od jutra zaczynam cwiczenia wg pkt. 3:) i ze sciana przed soba :)

Jak mi sie uda zrobic 1-szy raz pelne powtorzenie to napisze tutaj :)

pozdrawiam

Tu masz to wytłumaczone jak dojść do pozycji stojącej. Najlepsze i najcięższe ćwiczenie na brzuch, plecy i barki tez niezle dostaja.

Dzieki serdeczne: SOG

Teraz pozostaje juz tylko ciezka praca :)

pozdrawiam

bardzo fajny filmik
tak na prawde to najtrudniejszym cwiczeniem jakie znam to dragonfly





polecam powyszy link, tak po drugiej minucie masz reklamowke z dwoma cwiczeniami, najpierw dragonfly(wg mnie ciezsze niz z kolkiem) a potem "cwiczenie z kolkiem" idealnie wykonane

http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6961 

a tu masz jak nie robic komentarze dlaczego znajdziesz pod filmem na youtube

Na Dragon Fly przyjdzie czas:)

Dzieki za kolejne linki.

pozdrawiam

Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i wyszczuplają, tzn mam na myśli, to że wyciągają brzuch i widać że powolutku z brzucha coś schodzi. Zaczynając kółko robiłem po 8 powtórzeń w serii i takich serii wykonywałem 8, wcześniej ćwiczyłem w domu brzuszki i takie tam, bo bez treningu na początku, tak jak napisali koledzy wyżej nie zrobi nikt dużo. Aktualnie robię 5 serii po 40 powtórzeń = 200 powtórzeń. Bardzo przyjemne ćwiczenie jak dla mnie ale i ciężkie. Po takich treningach kółeczko robię z nóg, choć wtedy kręgosłup jest bardzo mocno obciążony, dlatego preferuje serię na kolanach. Pozdrawiam i zachęcam do treningu.