linki

bro123 - dobrze ze z naszego belkotu zakarpianego kij wie czym%-) cos jeszcze wyciagasz;-). Ile masz doswiadczenia? sprawdz oferty uk/irl i zobacz jak wyglada z robota, jak chcesz linki to daj znac, ale nie wiem cz moge dac na forum/

[...] dzień roztrenowania. Superserie: 1.Zercher Squat 40kg 4x8, Wiosłowanie hantlami w oparciu na ławce skośnej 15kg 4x12 2. Wyciskanie jednoracz w kleku 15kg 4x8/8, Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 20kg 4x12 Oraz 3. Waiter walks z kettlami 28/16kg 6x30m Micha zapięta prawie idealnie. Idzie nieźle, jak zwykle dużo zabawy po rozpoczęciu [...]

OTO NOWE DZIAŁAJĄCE LINKI http://odsiebie.com/pokaz/848713---7f04.html http://odsiebie.com/pokaz/848996---8cad.html film w dwóch częściach, wersja po polsku

Jak znacie jakieś podobne filmy o kulturystyce dawajcie tu linki bądź nazwy

Volcanodon dzięki za linki, sog oczywiście.

Sory, że odświeżam, ale ma ktoś może linki do tego filmu?

[...] chociaż możemy mieć inne priorytety w budowie sylwetki. I nie powinnaś na początku trenować z podziałem (splitem), tylko całe ciało na jednym treningu = trening FBW. Split to zabawa dla osób mających już pewien staż treningowy i zbudowane podstawy. Przejrzyj podane linki dotyczące żywienia i treningów i jak coś tam będzie niejasne to pytaj.

14.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 3.SUWNICA 120x8 160x8 200x8 220x6 4.WW 60x10 70x8 80x6 90x5 100x4 110x3 120x3 130x3 5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 36x5/2 36x10 6.TRICEPS + BICEPS LINKI SUPERSERIA 5x12-8......5x18-12 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni dlatego nie [...]

28.11.2013 1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 54x12 66x10 78x8 90x8 102x8 114x8 126x8 2.UGINANIE NÓG LEŻĄC 29x10 33x10 37x8 41x8 46x8 51x8 3.PRZYSIADY-MASZYNA(kg bez ciężaru maszyny) 60x8 100x6 140x4 180x3 220x2 260x1 280x1 300x1 320x2 4.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 28x10 34x8 38x6 40x6 44x4 5.TRICEPS [...]

04.01.2014 1.WL 40x12 60x8 80x6 100x3/8 DOCISKI 120x5 140x5 150x5/3 2.TRICEPS LINKI 40x20 45x15 50x12 Dzisiaj bez lekkich siadów, parszywie się czuję a na dodatek jakaś wysypka na rekach i łydkach mi wyskoczyła.Zaaplikuję przez weekend wapno może zejdzie samo?

10.01.2014 1.WL 50x12 70x8 90x6 100x3/8 DOCISKI 130x5 150x5/3 2.TRICEPS LINKI 40x20 45x15 50x12 70x12

08.07.2014 1.WW 50x12 70x10 90x8 110x5 130x5 140x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 W dipsach dużo mocy mogłem dodać jeszcze kg ale trochę się spieszyłem. w WW byłem sam i jakoś nie lubię bez pomocy wyciągać sztangi ze stojaków więc ostatnie 150x3 też odpuściłem.

15.07.2014 1.WW 40x12 60x10 80x6 100x5 120x5 140x5 160x2 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 4.PLECY WYCIĄG 4x12 5.WIOSŁO T-BAR 4x8 Plecki lekko wrzuciłem bo mam zaległy trening i postanowiłem to dzisiaj trochę uzupełnić. W tricepsie moc ogromna !!!

23.07.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BICEPS HANTLA 5x12-8.......................5x12-8 3.MC SUMO + BICEPS HANTLA MŁOTKI 70x8...............5x12-8 100x5 120x5 140x3 160x3 Odpaliłem supelki :)

26.07.2014 1.SQ 20x12 30x12 40x10 50x8 60x6 2.WL z PAUZĄ 40x10 60x8 80x6 100x5 120x5 140x5 160x1 180x1 SLINGSHOT Z PAUZĄ 160x3 170x3 180x3 3.FSQ + BIC 40x8........4x12-8 50x8 60x8 80x6 100x4 4.TRIC LINKI + BIC 5x12-6..............4x12-8

30.07.2014 1.PLECY LINKI 5x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC 24x12 28x10 34x8 38x8 3.MC do 170kg 01.08.2014 1.SQ 20,40,50,60x12 2.WL 40x8 60x8 80x8 100x6 120x5 140x5 150x3 SLINGSHOT 165x3 175x3 185x3 3.FSQ 40x8 60x8 70x8 80x8 90x6 4.ROZPIĘTKI4x8

07.08.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 6x14-8 2.WIOSŁO HANTLA + UGINANIE NA BIC 28x8........................11x12 34x8........................13x12 40x8/3.....................15x8/2 3.MC SUMO + BIC MŁOTKI 70x8 100x6 130x5 150x3 160x3/2 170x2

13.08.2014 1.SQ 20x12/2 40x10 60x8 80x8 100x8 120x6 140x5 2.WW 20x12 40x10 60x8 80x6 100x5 120x5 140x5 3.DIPS ccx12/2 15x8 30x8 45x8 60x8 4.WL SKOS + 40x8 60x8 80x6 100x5 5.TRIC LINKI 4x12-8

23.08.2014 1.WW 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 2.DIPS ccx12/4 3.TRIC LINKI 4x12

29.08.2014 1.WL LEKKO 40x10 60x6 80x5 100x5 2.WW 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 150x3 140x3 3.DIPS + FSQ LEKKO ccx12.......70x6/4 15x12 25x12/2 4.TRIC LINKI 5x8 WW 150x3 spokojnie i każdy rep z dużym przetrzymaniem. Zaj**iście szkoda że nie nagrałem sobie :/