linki

kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 2serie, chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie hantla jednorącz 3serie + wiosłowanie dwoma rekoma hantlami lezac na ławce skos dodatni 2serie (na dobicie mniejszym cieżarem) 3.Ściaganie górnego wyciagu wąsko do klaty 3serie [...]

[...] . Przysiad front 5x50 5x60 5x60 3x70 1x80 5x50 Skośna 5x60 5x70 5x75 5x80 5x80 Podciąganie 5x5 tragedia Unoszenie hantli bokiem 4x8 Bicek sztanga z gumą Tricek wyciąg linki Dzisiaj odczuwałem totalny brak energii na treningu brak motywacji i chęci . Jutro wyjeżdżam w delegację przez co miałem sporo rzeczy na głowie do zrobienia . I może [...]

oo ciesze sie ze 'kilka' osob zechailo mi pomoc i odpowiedzieli na moje posty heh, no to pokoleji... dzieki za te linki, za chwile zabiore sie do lektury; wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem [...]

problem w tym ze ja nie jestem w stanie jeść posiłków dziennie, jak dojdę do 5 to jest świetnie a zazwyczaj zjadam 4. Melduję, że wszystkie linki podwieszone przeczytałam, zapotrzebowanie tez już sobie liczyłam, węgle białko tłuszcze już rozkładałam ale u mnie nie ma to racji to bytu ze względu na to jak żyje nie będę tu tego rozpisywać i [...]

Odpowiedź brzmi: Nie nie uda ci się, jesli tak będziesz jadła jak jesz. I gdybyś faktycznie poczytała podwieszone linki, to byś wiedziała, że ci się nie uda. Nie zjesz 6 posiłków? Każda z nas tak mówiła, ale okazało się, że można, że da się. Każdemu było trudno. Większość z nas musi przygotowywać i pakować z 5 posiłków "na wynos" do [...]

Venomik juz podał przydatne linki do treningu. Co do cwiczen silowych to jak najbardziej, 30kg to nie wiele ale jak zaczynasz to starczy ciezaru na triceps,biceps,barki,przedramie z nogami tez by dalo rade cos zrobic ino z klatka gorzej wiec jak masz miejsce i warunki mozesz dokupic ze 20-30kg obciazenia(np. w dziale targowisko cos porozgladac [...]

Czytałeś moje dwie ostatnie wypowiedzi? Masz podane linki do źródeł składników odżywczych. Łączysz je ze sobą i masz posiłek. Posiłek w pojemnik i jesz w szkole.

wystarczy jeden zestaw max dwa podstawowe ćwiczenia 4-6 ćwiczeń podstawowych +1ćw bic/tric +1ćw łydki/brzuch http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71

[...] Plecy - skłony ze sztanga na karku 4 serie 25-35 powtórzeń Tutaj MC lepiej mimo ze masz mało obciazenia - wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie 15 powtórzeń - ściąganie linki górnego wyciągu 4 serie 15 powtórzeń Nogi - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń jesli masz maszyne do nóg przy ławce to daj prostowanie 3-4s i uginanie 3-4s - [...]

[...] ud) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe ud) 3. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie (grzbiet) 2 serie 4. Wiosłowanie sztangielką/ ściąganie linki wyciągu do brzucha ( grzbiet)2 serie 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (klatka piersiowa) 2 serie 6. Wyciskanie sztangielek siedząc (naramienne) 2 serie 7. [...]

[...] o grze 3 vs 3 Jutro tez wybijam na kosza i pojutrze tez ! Tylko tym razem juz tutaj na boisko w zabierzowie. Kurde musze łapać teraz każdą okazje do gry ! To jak - ma ktos linki co do taktyk ? Interesuje mnie najbardziej gra 3 vs 3. Wiadomo, najpierw wyprowadzamy piłke, ale co robi sie od momentu dojscia na połowe przeciwnika - przeciwnicy [...]

[...] - OOM w stylu klasycznym (07.05.11) http://www.sfd.pl/temat724088 - MP juniorów w judo (1-2.04.11) http://www.sfd.pl/temat697466 - Mistrzostwa w Sumo (13.03.11) http://www.sfd.pl/temat798441 - MP w jiu jitsu ne-waza (17.09.11) Więcej w podpisie autora (linki do galerii). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-09-20 11:12:38

a ja wyczuwam bana na tydzien za kazdy kolejny link,a za wiecej linkow bany odpowiednio dluzsze i to samo za skamlenie i prośby o Linki na pw, czy tutaj, koniec spamu z linkami! poprawię sobie dzisiaj staty banów:-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-28 20:34:36

PISZCIE NA PRIVA KTO CHCE LINKI TU NIE BEDE PISAŁ BO BAN

Wysłałem linki. Materla wygra na 100%

Chętnie wezmę udział w teście :) czy jestem odpowiednią osobą do testu odpowiedź znajdziesz niżej klikając a poniższe linki ;-)

Jeśli jest podobna do innych, mógłbyś napisać ISTOTNE róznice i podobieństwa w kilku zdaniach (punktach). Masz może jakieś linki?

Knife, linki mi nie działają :( Masti ta realna przemiana - to gość z lekka masy dołożył między dwoma ostatnimi fotkami ;)

naucz sie linki wrzucać bo g**** widać

[...] 32,5/12 35/10 37,5/8 rozpietki maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na niesamowiutej [...]