Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko przed siebie 3 serie 3.hantle ławeczka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2022/5/2/89ef606b7ea648f083cfa638cdb3c096.jpg /SFD/2022/5/2/c773ebb025d64ad584c5a721cca1a3de.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 3 serie /SFD/2023/1/30/decc54fa686b4fb6a935bd09d1c1c904.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3 rozpietki hantelki skos dodatni 4.rozpietki brama wyciąg górny 3 serie 5.Wznosy bokiem i przodem linki wyciąg dolny 4 serie 6.suwnica wypychanie 4 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2023/2/8/85acbe913d2a422099dc1652ae847e3a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-09 [...]
to ty masz problem bo wciskasz kit ludziom na forum i co potem wysylasz wszystkim linki i pokazujesz ze wszyscy mowia ze jestes taki zaj****** jak sciemniasz na tym forum z ciezarami? tez moge sobie wpisac ze mam 17 lat i wyciskam 150kg ale po co?
[...] fotki tego cw sana gorze 2giej strony Jarot jak wklejasz link z b-f t wiedz ze musisz najechac nań i w menu nacisnac "kopiuj adres odnosnika" engine VBuletin skraca widoczna nazwe linka tak by nie rozciagała okienka zreszta porownaj oba linki w poprzedniej wypisce
[...] odwrotne spiecia bo słabo je czuje Plecy 16 s 1.Mc na prostych nogach 5s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 4s 10,10,8,8 4.Wiosłowanie na wyciągu 4s 12,12,10,10 Kaptury 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Teraz moze byc ? Licze [...]
[...] do palenia Kaptury 5s 1.Szrugsy 3s 15,12,12 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 Plecy 15 s 1.MC na prostych nogach 4s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 3s 12,10,8 4.Wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8,6 Wiosłowanie dałem na 3s bo linka oddziałuje na te same mięsnie w sumie i MC starczy 4s Zmieniony przez - [...]
[...] do palenia Kaptury 5s 1.Szrugsy 3s 15,12,12 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 Plecy 13 s 1.MC na prostych nogach 4s 12,10,10,8 2.Podciąganie nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 3s 12,10,8 4.Wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8 Wspomagacze version jak wyżej - Glukozamina Olimpu 2 x 1 kaps (po sniadaniu i kolacji) - Tran z olejem wiesiołkowym [...]
A linki jak zwykle o długości dla chińczyków co mają 150 cm wzrostu. Nie rozumiem dlaczego nikt ich nie robi chociaż o połowę dłuższych - wtedy dopiero zaczyna być to ćwiczenie rewelacyjne. A tak to taka walka z materią raczej.
Ronnie, mam pytanie odnośnie składanek na barki ze stron 158 i 167 (linki poniżej gdyby ktoś chciał skorzystać). Ile powtórzeń polecasz w każdej "małej serii"? Wiadomo że przy 3 ćwiczeniach jedno po drugim ciężar zaczyna być kosmetyczny i tutaj poprostu ćwiczyć różowymi hantlkami skupiając się na mind-muscle czy wrzucać nieco więcej i pomagać [...]
wklejajac linki Ania pewnie chciala Ci dac do zrozumienia zebys przeczytala wszysto jeszcze raz? ja na Twoim miejscu nie czekalabym biernie na trening, skoro tak Ci zalezy to albo zacznij robic ten ktory mialas ostatnio lub jakis dla poczatkujacych, dopasowany do Twoich mozliwosci sprzetowych
a masz jakies ciekawe linki zeby poogladac sobie ideały kobiece..hehe no w kulturystyce a nie na sex stronach oczywisciecobym miała motywacje do dalszych treningow ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina