linki

[...] z treningu: 90%. Bieg 30 min. PLAN B 1. Przysiady bułgarski - 4kg x12, 4kg x12, 4kg x12 2. Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 35kg x12, 35kg x12 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- 30kg x15, 30kg x15, 30kg x12 4. Unoszenie z opadu z obciążeniem – 10kg x15, 10kg x15, 10kg x15 5. Rozpiętki na maszynie -20 x15, 20kg x15, [...]

Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? W wersji za głowę jest mniejszy zakres ruchu. Problemem jest to, że ta pozycja powoduje rotację barków i naciąganie ścięgien co powoduje większą kontuzjogenność tej wersji. Co do treningu- fajnie jakbyś wpisywała obciążenia z poprzednich treningów, sama będziesz [...]

32030 MowMiKoks bo tutaj chwilkę trzeba poświęcić, ale łączny efekt, mimo niewielkiej ilości klikających, jest i tak większy niż przykładowo w tym drugim temacie, gdzie kiedyś chyba tylko 2 linki były (a zamienić ich na zetodwudziesława, gdzie jeden link=kilka innych więc prościej i lepiej, nie chcieli).

Temat dalej nie poprawiony...dam więc tu linki napiszę jeszcze do trzeciego moda działu. --------------------------------------------------- > http://www.care2.com/click-to-donate/children/ > http://www.care2.com/click-to-donate/rainforest/ > http://www.care2.com/click-to-donate/big-cats/ > http://www.care2.com/click-to-donate/breast-cancer/ > [...]

Z braku możliwości edycji postów, a lepiej, kiedy na pierwszej są aktualne linki. A tam w temacie - świeżak, ale widzę, że już sprostowałeś ;)

[...] sie odrobine chcialo- znalazł by odpowiedz w linkach, ktore Tyka podal Więc skończ swoje żenujące nawoływania i bierz sie do roboty Gdyby ci NAPRAWDE zalezalo, już dawno byś linki przeczytal, zamiast ******lić ze "straaaasznie ci zalezy" Pewnie czekasz i wyklinasz teraz Jak ktos śmie tyle czasu nie odpowiadać co? kur.va..jak ja nie [...]

[...] ocenił, czy dobry podjąłem trening.W końcu już sobie go dobrałem, tylko chce aby mi go ocenił i w najlepszym wypadku skorygował.Jestem pewien że tyka nie jest takim ignorantem(jak ty)i mi odpowie.Myślisz, że jak przeczytam 1000 linków to juz żadnych pytań miał nie będe?A linki które mi dał tyka już dawno przeczytałem. Chodźmy się pojojczyć!!!

Niepotrzebnie tracisz czas na przekomarzanki ze mną. Jeżeli przeczytałaeś jak twierdzisz WSZYSTKO (albo wiekszosc tego) do czego linki dostales i nadal nic nie kminisz Przeczytaj raz jeszcze, może nastepny.. Nie zawsze rozumie sie za pierwszym razem, a tym bardziej jak juz zaczniesz praktykować, moze sie okazać ze korekta znowu jest potrzebna Ale [...]

ej czy mnie sie wydaje, czy twoje pytania sa coraz bardziej szczegolowe ? Czyzbysmy kręcili sie w kółko, (tylko w druga strone?) Na te pytania spokojnie odpowiedz znajdziesz sam Linki, posty podwieszone, etc. nie podbieraj nas

ty pedofilcu jeden . co to za linki do dzieci dajesz daj do tej co masz w avku .

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 07.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 400 kurczaka, brokuły. II Posiłek: 400g wątróbki, brokuły. III Posiłek: 5 jaj. Dodatki: Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. [...]

[...] 1. Prostowanie na maszynie // Uginanie na maszynie 5x 2. Wiosłowanie sztangielka 4x 3. Pompki na podpórkach x3 + linki brama 3x 4. Sztanga wąsko wzdłuż tułowia 3x // tył barków 3x 5. Uginanie przedramion z supinacją x3 6. Prostowanie przedramion podchwyt // nachwyt x3 7. Kółko 3x12. [...]

Pamiętajcie proszę o dodawaniu opinii również na sklepie sfd przy testowanych produktach, linki w 1 poście :-))

[...] Nie wiem, czego od nas oczekujesz, ale jeśli chcesz do porządku schudnąć, to ułóż porządną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu, żeby dobić do 1800kcal. Układając dietę opierasz się na artykułach, do których linki są w regulaminie działu, a do których to artykułów, jak widać, nawet nie zajrzałaś... @@-)

[...] tymi maszynami zamiast powalczyć z obciążeniem, gdybyś trenowała prawidłowo, to przez kilka miesięcy ciężary pownny sporo wzrosnąć. MC z 9 kg? moja 10 letnia córka robi z 20 kg Zobacz soebie w podwieszonym wątku koncepcja i regulami działu znajdziesz linki do treningów które możesz wykorzystać. Stopniowo przechodź z maszyn na wolne ciężary.

Możesz jak najbardziej o wszystko dopytywać; lepiej zapobiegać, niż zapędzić się w coś niedobrego. Równolegle czytaj artykuły na potreningu o odchudzaniu i linki podwieszone z działu, masz tam morze informacji o różnych ważnych sprawach związanych z odchudzaniem :).

Mam pytanko. Jakie firmy uważacie za bardzo dobre jeśli chodzi o producentów odżywek ?! Przekonałem się, że np. Olimp jednak produkuje je słabe. Co sądzicie o VitalMaxie i Trecu ?! Poprosiłbym jakieś linki do tego typu tematów, ale, które sami uważacie za warte uwagi i w miarę obiektywne !!!

[...] 4 serie 15-20 potorzen ze sztanga Uginaie ramion sztangielkami z supinacja 4 serie 15-20 potorzen Triceps: Wyciskanie w waskim chwycie 4 serie 15-20 potorzen Sciąganie linki górnego wyciągu 4 serie 15-20 potorzen Aeroby: http://i58.tinypic.com/2s93ndd.jpg Orbitrek, nastawiłem odliczanie na 20min. ~320 kcal, maxymalne 'dociazenie' i [...]

pierwsze wideo na stej stronie i klatka kiedy warren robi przyciaganie linki a jackson siedzi na maszynie do barkow, i odrazu przypomnial mi sie bigron i relentless jak robil swoje laczone serie wyciskania w gore i odrazu wznosy w bok na tej maszynie az sie cala trzesla :)