SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 130

  • redukcja 130 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje wprowadzić orbitrek Odżywianie : często mój pierwszy posiłek był koło godziny 16.00 i był to obiad, cola litry dziennie, często późno wieczorem fast-foody Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 4/14/2014 9:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. 130 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: 2 x tygodniu Sw Odżywianie: Prawdziwa patologia odżywiania - smażone mięsa, Junky Food, sosy,Piwko,tylko słodyczy nie dotykam bo nie lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Serce,wątroba,układ paliwowy - Zdrów 100%( badania w zeszłym tygodniu) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 5/31/2011 7:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. 130 -> 84,4

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Tył: http://i49.tinypic.com/16t3mg.jpg - czerwiec 2010 http://i53.tinypic.com/5l0u1z.jpg - pazdziernik 2011 Przód: http://i47.tinypic.com/2iqe89t.jpg http://i52.tinypic.com/zsaop.jpg 130kg -> 84,4

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 5:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 130 kg ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Cel redukcja ze 130 kg wiec jest co robic.I teraz mam pytanie w jakich proporcjach B/W/T ułożyć diete ? zapotrzebowanie kaloryczne 3350 kcal.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 3/13/2013 8:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ze 130 na 110

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was, nigdy w zyciu nie stosowalem zadnej diety i postanowilem zaczac i na podstawie tego co tu wyczytalem powinienem zaczac od 4050 kcal w tym weglowodany 800 kcal, bialko 1040 kcal i tluszcze 2210 kcal... czy przy moich wymiarach Waga:130kg Wzrost:179 obwod ramienia:49cm Obwod uda 80 cm Obwod pasa:120cm Czy to odpowiednia ilosc kalorii na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 9/15/2015 6:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 130 KG

    Temat
    Doping

    Witam pytanie jest proste.. Sam clen mi pomoże? Mam dużo BF, ale staż na siłowni ze 3 lata, coś tam pod tym tłuszczem jest. Zależy mi na czasie i ostrej wycince!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 3/30/2013 1:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od soboty biorę spalacze Ground Zero, Alpha burn i Erase fast. Dietę trzymam choć nie liczę dokładnie. Sobota - interwały. Niedziela - siłowy split. Poniedziałek - siłowy split. Wtorek - interwały. Środa - wolne. Czwartek (dzisiaj) - siłowy split. Codziennie dodatkowo Creatine Xplode. Przed treningiem, po treningu BCAA. Waga przed redukcją 130 kg. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 5/18/2017 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na zrzucenie wagi?

    Post
    Doping

    zresztą nie dziw się, że czeka Cię kilkuletnia redukcja, 130 kg samary tez z dnia na dzień nie wyhodowałeś, zrzucać ją będziesz co najmniej tyle samo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 10/14/2012 5:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + [...]

    Odpowiedzi: 7913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] czyli np twarog, ktory jadlam raz w tyg odpadnie, chleb na razie rowniez, postaram sie nie jesc wheya, masla. Nie lubie takich restrykcji ale sie stresuje, ze nie zdaze z ta redukcja i trzeba sobie pomoc. I o zgrozo, nie wiem czy mnie platki owsiane nie wzdymaja #-P Miska: Suple: znowu zapomnialam! mam jeszcze troche l'karnityny i zma , chyba [...]

    Odpowiedzi: 7913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 9:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] jedzenia + kebab i paczka zelek 80g. Dzisiaj pomiędzy treningami dodałem 70g ryzu do posilku. Wiec wyszło okolo 100g weglii 190 bialka i 210 tluszczu. Cel to dalsza redukcja bo przez ostatni czas waga się wachała z dobrze mi znanych powodów. Lecimy dalej. Niech moc bedzie z Wami. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-07 23:55:12 [...]

    Odpowiedzi: 804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2020 11:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 9:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 9:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 3:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] = sen Suma = 2796.1 kcal B/T/W = 287,87g / 87,85g / 209.72g Procentowo = 41,18% / 28,27% / 30% Różnica: 2851 - 2796.1 = 54.9 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = redukcja ). Uwagi: 1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie) Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 9:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat ), a następnie budowa, ale tkanki mięśniowej. Cel redukcji: 75 kg. Zdjęcia ( niestety, widać już 2 brodę ): [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proviron

    Post
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: Zbilansowana redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni npp z testem , teraz test 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 4/17/2018 1:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ile się spala kalorii na orbitreku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tetna. Po pewnym czasie zorientujesz sie bez pulsometru jakie masz tetno. Poczytaj o tym. Na zrzucenie wagi Twoj puls powinien miec ok 130 uderzen na minute. Wystarczy godzina co drugi dzien ale redukcja czy budowa masy to przede wszystkim dieta. Rob mniej restyrykcyjnie ale utrzymaj motywacje niz lubudu i po tygodbiu przerwa na 5 tygodni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 11:09:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OGÓLNE PODSUMOWANIE UZYSKANYCH EFEKTÓW No cóż. Prawda jest taka, iż obecny stan %BF, powinien być stanem z jakim zaczynać powinienem redukcję :-)). Dlatego redukcja leci dalej, około 2-3 miesiące. Cel max 10%BF Co do samego pomiaru jaki widać w tabeli (%BF) - musicie sami powiedzieć czy jest ponad 20% czy nie. Ja za tydzień jadę [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0