Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros....jeśli kcal się zgadzają
i to jest zdrowe podejście 2 piwka nikogo nie zabiły, lepszy sen, lepsza regeneracja a co najważniejsze czasami trzeba po prostu wyjść z domu na te 2 piwka
a wczoraj to byl spontan, zadzwonil tel i poszedłem z kumplami na 2 piwka... ot cała historyja
ale 2 piwa raz na jakiś czas?
nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie?
nie koniecznie musi to być krok w tył
F*CK IT!
życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć.
nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja [spotkanie rodzinne/w gronie przyjaciół] to trzeba
sam teraz będę miał łikend z %%%%%
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-07 21:11:34
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
07.03 PIĄTEK - DNT
SUPLE:
kreatyna 5g rano
wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu
po wczorajszym treningu lekkie domsy na klatce tricku i zaczynam czuć plecy, jutro dół - kopyta + dół plecków
Piątek 07.03.2014
Byle makro sie zgadzało
Post/ uczta 18/6h.
Po treningu: 20g sciteca z cynamonem.
I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa.
II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego
Dodatki: Mleko, ketchup.
Lekko bo lekko ale poszło.
1. Ławka poziomo 6x 15,12,10,10,8,6.
2a. Sztangielki dodatnia 4x15,15,12,10 //2b. Linki 4x15.
3a. Sztangielki bokiem w góre 3x12//3b. Sztangielki przodem w góre 3x12.
4a. Sztanga wzdłóż tułowia 3x15// 4b. Sztangielki nad głowe 3x15.
5a. Drązek wyciag górny podchwyt 3x15 // 5b. Nachwyt 3x15.
Cardio 30 minut 70%.
Nie chce mi sie zmieniać obrazków , plecy ok jutro grzbiet i bajceps.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCki
Po treningu: 20g sciteca z cynamonem.
I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa.
II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego
Dodatki: Mleko, ketchup.
Byle makro sie zgadzało
Rafał jak Rafał,ale Ty przesadzasz od pierwszego dnia
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
potem 2-3tygidnie będę musiał nadganiać tego czego już nie ma
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros2 piwa codziennie - to można się zastanawiać
ale 2 piwa raz na jakiś czas?
nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie?
nie koniecznie musi to być krok w tył
F*CK IT!
życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć.
nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja [spotkanie rodzinne/w gronie przyjaciół] to trzeba
sam teraz będę miał łikend z %%%%%
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-07 21:11:34
Bo wy stare dziadki ,a ja młody szczyl i nie toleruje %
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
IF do oceny!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71