Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89862
CZWARTEK 27.03
Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~8h
SUPLE:
brak
brak
dieta utrzymana w ryzach,
myślałem że po 2 dniach dość intensywnych treningów w moim odczuciu będę czuł jakieś mega domsy... póki co tylko letko barki, zoabczymy jutro ... jak nie bedzie mega domsów to albo organizm sie przyzwyczaił, albo zayebista regeneracja, albo trening chuyowy
Generalnie w niedziele zrobilem sernik.. wyszedl naprawde extra.. Trening udany. Oczekiwanie na srodowy Carb Nite- a co za tym idzie - w srode trening odpuszczam i zrobie w czwartek.
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-27 21:40:26
Wczoraj Carb Nite. Waga pokazala na czczo przed ładowaniem 82,4kg czyli niby - 0,2kg..
Zgodnie z zalozeniem -obcinam 100kcal w DT i w DNT.
Od dzis zaczynam kreatyne.. 15g w DT (dzis tylko 5g) i 10g w DNT.
Samopoczucie extra, chociaz musze potwierdzic wczesniejsze wypowiedzi - przy tak niskiej
podazy wegli - trzeba miec duuuzo silnej woli..
Fakt - nadrabia sie przy ładowaniu - wtedy włącza sie odkurzacz..
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-27 21:41:52
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-27 21:42:23
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas?
jeśli cały czas to strata kreatyny
drugie pytanie
jak piszesz 450 czy 600g mięcha to tyle jesz na raz?
jeśli tak to niezły masz spust
.....wypiski z CN nie dasz?
szkoda
'popaczyłbym' na smakołyki
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:51:41
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
ale ładowanie 15g dziennie mija się z celem [po fazie ładowania]
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:53:08
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5
Napisanych postów
688
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8921
czwartek - 27.03- DT
Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach :
czas postu -17,5
czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00)
dieta
Kompleks metaboliczny
wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie.
Jedna seria to:
20x przysiadów,
20x wznosów nóg leżąc na plecach,
20x pompek,
20 sekund bieg w miejscu, (30 podniesień dla jednej nogi)
20x spięć brzucha leżąc na plechach,
15x brupees
Szacuny
5
Napisanych postów
688
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8921
mjudu
czwartek - 27.03- DT
Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach :
czas postu -17,5
czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00)
dieta
Kompleks metaboliczny
wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie.
Jedna seria to:
20x przysiadów,
20x wznosów nóg leżąc na plecach,
20x pompek,
20 sekund bieg w miejscu, (30 podniesień dla jednej nogi)
20x spięć brzucha leżąc na plechach,
15x brupees
Szacuny
5
Napisanych postów
688
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8921
czwartek - 27.03- DT
Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach :
czas postu -17,5
czas jedzenia -6,5h (od 15:30-22:00)
dieta
posiłek po treningowy
Kompleks metaboliczny
wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie.
Jedna seria to:
20x przysiadów,
20x wznosów nóg leżąc na plecach,
20x pompek,
20 sekund bieg w miejscu, (30 podniesień dla jednej nogi)
20x spięć brzucha leżąc na plechach,
15x brupees