[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

dzisiejsze wazenie przed carbnite- na czczo. - 82,65kg - czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda.

Dremor1, to ciasto nawet nie istnieje, całe zrobiłem w programach graficznych. Nie wiem co niby jest do obrabiania w Photoshopie w cieście, poza poprawą kontrastu, balansem bieli, no i ostrością. Podstawowymi rzeczami które się robi do każdego zdjęcia. To nie modelka, którą się poprawia pod względem proporcji, czy nawet retuszuje niedoskonałości. Zwykłe zdjęcie ciasta.
Co do przepisu, składniki są podane w jadłospisie, 180*, pieczenia ok 20-30min.

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-03-16 12:27:37

spokojnie, nie spinaj.. nie znam sie na tym, ale dla mnie "poprawa kontrastu,balans bieli i ostrosci"to juz jest przerabianie zdjecia (czyt. poprawianie) - to mialem na mysli piszac, ze bylo przerabiane (poprawiane).. dla Ciebie moze to "podstawowa rzecz, ktora robi sie do kazdego zdjecia" a dla mnie pstrykniecie komorka i wrzucenie na sfd jest jedyną rzeczą, która robie przy zdjeciu..ot co.

bez spin

Dremor1

czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda.

nieźle nieźle w tym tempie to nic z Ciebie nie zostanie na kobiec redukcji

Sobota - 15-03-2014 DNT


Cheat Day
Czas uczty: 16-20
Po treningu (pływanie jako cardio):
-Paczka Twix (11 batoników)
-4 bułki do hamburgerów
-250g mielonego mięsa z kury
-150g żółtego sera Edamer
-3 batony proteinowe
-200g chleba
-250g mięsa z indyka
-2 jabłka
Wszystko zjedzone w 30min, trochę potem żałowałem
Kolacja:
Typowe szwajcarskie jedzonko, czyli fondue, idealne na cheat day.
Dobry ser się trafił. Plus na deser jeden melon i pół tabliczki czekolady z migdałami.



2 godziny średnio intensywnego pływania.



Najadłem się do oporu, ogólnie dzień udany. Skończył mi się karnet na basen

Rafl_1986

Dremor1

czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda.

nieźle nieźle w tym tempie to nic z Ciebie nie zostanie na kobiec redukcji

Raf to naprawde nie moze byc wykladnik - bo dopiero teraz mam "zerowa" wage,od ktorej zaczynam schodzenie.. te 4kg to waga wczesniejszych 3 tygodni rozpusty.. ;)

ale dziekuje ;)

Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-16 19:37:36

małe podsumowanie po 2 tygodniach:

data: 02.03 / 09.03 / 16.03
Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5
Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109
Klatka: 120 / - / 118
Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40
Pas: 103 / - / 102

ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść szybciej, duuużo szybciej, niestety nie bardzo jest co uciąć w diecie a treningu póki co też za bardzo nie ma jak dodać może jak odstawie kretkę to pójdzie szybciej, na razie coś idzie więc zostaje tak jak jest

cheat / CN / łotewer / miałem robić w nowym tygodniu po ostatnim treningu ale jakoś tak wyszło dzisiaj przy niedzieli

zelki 250g, makaron 100g, 5x ferrero rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty

z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło

od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli