Poniedziałek 5.05.2014
Po treningu: BCAA
I Posiłek: 250g kurczaka,50g ryżu, brokuły.
II Posiłek: 280g kurczaka,50g ryżu fasolka.
III Posiłek: 5 jaj, 25g majonezu, 200g serka wiejskiego, 120g chleba.
1. WL 5x
2a. Sztangielki dodatnia
2b. Rozpietki na bramie
3a. Rozpietki pozioma sztgielkami
3b. Izometryczne spiecia
1. Uginanie ze sztanga
2. Uginanie przedramion sztangieli łokcie za tułowie
3a.Uginanie przedramion sztanga w leżeniu łokcie przed tułowiem
3b.Uginanie na bramie
Cardio 25 minut.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...