[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

piwo na początku redu? chyba nie za dobrze ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

....jeśli kcal się zgadzają

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

solaros
....jeśli kcal się zgadzają

i to jest zdrowe podejście

2 piwka nikogo nie zabiły, lepszy sen, lepsza regeneracja a co najważniejsze czasami trzeba po prostu wyjść z domu na te 2 piwka

a wczoraj to byl spontan, zadzwonil tel i poszedłem z kumplami na 2 piwka... ot cała historyja

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

2 piwa codziennie - to można się zastanawiać
ale 2 piwa raz na jakiś czas?
nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie?
nie koniecznie musi to być krok w tył

F*CK IT!

życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć.
nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja [spotkanie rodzinne/w gronie przyjaciół] to trzeba

sam teraz będę miał łikend z %%%%%

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-07 21:11:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

07.03 PIĄTEK - DNT

SUPLE:
kreatyna 5g rano

wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu

po wczorajszym treningu lekkie domsy na klatce tricku i zaczynam czuć plecy, jutro dół - kopyta + dół plecków

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Piątek 07.03.2014

Byle makro sie zgadzało

Post/ uczta 18/6h.
Po treningu: 20g sciteca z cynamonem.
I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa.
II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego
Dodatki: Mleko, ketchup.

Lekko bo lekko ale poszło.

1. Ławka poziomo 6x 15,12,10,10,8,6.
2a. Sztangielki dodatnia 4x15,15,12,10 //2b. Linki 4x15.
3a. Sztangielki bokiem w góre 3x12//3b. Sztangielki przodem w góre 3x12.
4a. Sztanga wzdłóż tułowia 3x15// 4b. Sztangielki nad głowe 3x15.
5a. Drązek wyciag górny podchwyt 3x15 // 5b. Nachwyt 3x15.

Cardio 30 minut 70%.

Nie chce mi sie zmieniać obrazków

, plecy ok jutro grzbiet i bajceps.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

WaCki

Po treningu: 20g sciteca z cynamonem.
I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa.
II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego
Dodatki: Mleko, ketchup.

Byle makro sie zgadzało

Rafał jak Rafał,ale Ty przesadzasz od pierwszego dnia

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja dzisiaj porobiłem fotki ale raczej do następnego tygodnia nie dam rady wrzucić bo szykuje sie gruuuby łikend i wymiary pewnie się zmienią

potem 2-3tygidnie będę musiał nadganiać tego czego już nie ma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

solaros
2 piwa codziennie - to można się zastanawiać
ale 2 piwa raz na jakiś czas?
nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie?
nie koniecznie musi to być krok w tył

F*CK IT!

życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć.
nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja [spotkanie rodzinne/w gronie przyjaciół] to trzeba

sam teraz będę miał łikend z %%%%%

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-07 21:11:34