linki

Kamiru, zdaje się, że nawet nie wszyscy zieloni mają takie uprawnienia. I dobrze. Znam taki przypadek, gdzie nie poznawałem własnych wpisów po tym jak nie posłużyły czyjejś argumentacji PS. Dziś i jutro postaram się pozbierać co mam do artu o siłowni i powklejać linki do ciekawych artykułów Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-05-20 07:27:43

[...] dzial do "n" stron wstecz i naprawde jest bardzo duzo ciekawych, a z latami zupelnie zapomnianych i niedocenianych tematow. Nalezaloby je moim zdaniem (linki do nich) umiescic w spejalnych temacie, w ktorym pogrupowalibysmy odpowiednie te tematy. Obecny podzial (na boks, kick i mt) jest co prawda na pierwszy rzut oka [...]

Jak coś bedziecie miec to dawac na maila linki, wrzuce na portal z linkiem do tematu na sfd to tez bedzie dobra promocja ludki moje kofane;*

sam nie wiem. Już były takie próby a ludzie potrafią pytać o siłownię przy SW mając dwa linki dalej podklejony "siłownia w SW".

Zrobilem juz rozpiske jednych z wazniejszych tematow w dziale...troche ich sie nazbieralo. Tzn zapisalem sobie wszystkie linki do tematow z ich nazwami. Jak cos to moge Ci to wyslac na priva albo dac tutaj.

[...] swojego mejla bo bym wyslal to spakowane do pliku rar. - to sobie rozpakujesz ok Bedzie to zapisane w wordzie (starszej wersji). Jakby cos nie dzialalo to wysle osobno linki Ogolnie pozbieralem wiekszosc artykulow oraz waznych tematow. Jak znajde cos ciekawego to wysle tak podesle w powiadomce lub podbam link tutaj Co do tematu: najlepsze [...]

[...] na skopiowanie ich tematu do dzialu uderzane z uwzglednieniem w temacie, iz jest to artykul napisane przez dana osobe. Artykuly sa m.in na temat kontuzji stawow oraz zakwasow itd Gdyby sie zgodzili umiescilbym te tematy w dziale. PS. dzialasz cos juz z tym"spisem tresci" na wzor georga ? Jak bede mial wiecej tematow to podesle Ci linki

wam tez nie chodza linki z sk2.pl w spisie dzialu? edit. juz na szczescie dziala Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-20 16:03:34

DZIEŃ 1 Dieta trzymana ale troche malo poprawna od jutra wchodza modyfikacje ;) Rozdziewiczanie dupy ;) Wiec tak zaczelo sie pechowo bo jak przelamalem ampule to sie pokaleczylem ze caly trenning mi z palucha leciało Nabieranie testovisa igla 0,8 trudne ;) w niedziele sprawdze 1,1 powinno byc lepiej igla 0,6 30mm Szczerze mowiac to jak brat mi [...]

Linki lepsze, ciągniesz za siebie i spinasz tricki na końcu ruchu - świetnie wchodzi.

[...] tu zrobić uginanie nóg?) przysiad przedni Dzien2.dieta dzień wysoki 1. wyciskanie sztangi 4x6-8 2min przerwy 2. wiosłowanie sztanga w pochyleniu 4x6-8 2min 3a. przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 bez przerwy (co tutaj w zamian? inverts row?) OK 1. MC Romanian 4x8-10 2min (wypychaj pupe daleko w tyl) 2a. wyciskanie suwnicy nogi [...]

te arty który Gierol mi u siebie wysyłał, u niego masz linki:) Dieta(DNT) 1. 90g grahamka, 8 jaj, 20g majonez, 200g piersi z kurczaka, 3 tabsy gold omega 3 2. 5 jaj, 100g boczku, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g piersi z kurczaka, 200g twarogu półtłustego, 50ml mleka 3.2%, 30g dżemu niskosłodzonego, 20g orzechów włoskich Warzywa:2 pomidory, 1 ogórek [...]

ode mnie masz przyzwolenie na +10kg w MC ;) ale decyzje pozostawiam Tobie ;) ładnie idzie ;) ! pompki na poręczach-wystarczy użyć odrobiny fantazji: -poręcze w blokowych balkonach -pralka i krzesło -biurko i parapet -dwa krzesła -stojaki od wl/przysiadu -jak masz drążek w futrynie-zawieszasz linki i kółka gimnastyczne-najlepsza opcja ;)

Wielkie dzięki Sog poszedł. A czy można by było prosić rapida? Czy ktoś ma może wszystkie walki Petera Aertsa, bo widziałem w jakimś temacie ale linki wygasły.

Poprawne linki na Rapidshare: https://rapidshare.com/files/3810328226/Special-Fedor_Emelianenko_vs_Aoki.avi https://rapidshare.com/files/606651118/Special-Fedor_Emelianenko_vs_Gegard_Musasi.avi

Trening FBW 34/2020 1.Scap pull up 3x12 12xcc 12xcc 12xcc 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x10 12x12,5 12x15 3. Przysiad przedni 3x12 12x50 12x50 12x60 4. Zuraw 2x15+ uginanie w lezeniu na lawce 2x12 15xcc 15xcc + 12x20 12x30 5.wyciskanie sztangi skos - 3x12 12x50 12x50 12x50 6.ropietki skos + 3x10 10x9,5 10x9,5 10x9,5 [...]

Trening FBW36/2020 1.Scap pull up 3x12 12xcc 12xcc 12xcc 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x15 12x15 12x15 3. Przysiad przedni 3x12 12x60 12x60 12x60 4. uginanie w lezeniu na lawce 3x12 12x30 12x35 12x35 5.wyciskanie sztangi skos - 3x12 12x50 12x50 12x50 6.ropietki skos + 3x10 10x9,5 10x9,5 10x9,5 7.glute bridge 3x12 12x50 [...]

Trening FBW 39/2020 1.Scap pull up 3x12 12xcc+4 12x 4 12x4 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x17,5 12x17,5 12x17,5 3. Przysiad przedni 3x8 8x70 8x70 8x70 4. uginanie w lezeniu na lawce 3x12 12x35 12x35 12x35 6x40 5.wyciskanie sztangi skos - 3x8 8x55 8x55 8x60 12x60 6.ropietki skos + 3x10 10x12 10x12 10x12 7.glute bridge 3x6 [...]

Trening FBW42/2020 1.Scap pull up 3x12 12x8 12x8 12x8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x17,5 12x20 12x20 3. Przysiad przedni 3x8 8x70 8x70 10x70 4. uginanie w lezeniu na lawce 3x12 12x37,5 12x37,5 12x37,5 5.wyciskanie sztangi skos - 3x8 8x60 8x60 8x60 6.ropietki skos + 3x10 10x14,5 10x14,5 10x14,5 7.glute bridge 3x6 6x80 [...]

Trening FBW45/2020 1.Scap pull up 3x12 12x8 12x8 12x8 2a.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x22,5 12x22,5 12x22,5 2b. Przysiad przedni 3x10 10x72,5 10x72,5 10x72,5 3a. uginanie w lezeniu na lawce 3x12 12x37,5 12x37,5 12x37,5 3b.wyciskanie sztangi skos - 3x8 8x60 8x60 8x60 4a.ropietki skos + 3x10 10x12 10x12 10x12 4b.glute [...]