linki

[...] sam s****ysyn, ale dalem rade . Sprzet nawet niezle, ale moglem troche nizej zejsc na 260 - za tydzien sie poprawi - wiazalem sie sam Ławka ok.. porecze probowalem x2 zrobic, ale nie dalem rady filmy wrzucamaq youtube i zaraz podam linki Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-20 19:18:07 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-20 19:18:23

[...] Teraz luzuje siady, ciagi bez sprzetu zeby za tydzien to wciagnac. Sadze, ze jestem w stanie to zrobic ... musze przyjsc na pelnej ****ie i pokazac, ze nie jestem ****a. filmiki sie wrzucaja i zaraz podam linki ale zly nie jestem - nowy rekord mam i to nie tak ciezko wciagniety jak poprzedni Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-22 18:02:01

Wypiska będzie jutro, dziś już nie dam rady miałem za dużo spraw na głowie. dziwna teoria o ktorej nigdynie slyszalem;-) masz jakies linki na ten temat? widzialem natomiast badania ukazujace ze w chlodnym pomieszczeniu cialo by sie ogrzc zuzywa wiecej energii stan mozebyc trening mniej efektywny, lecz efektywniejsze spalanie;-) potrzebuje wiecej [...]

[...] 18kgx12/28kgx8/38kgx8/48kgx8/58kgx6/48kgx8/38kgx8/28kgx8/18kgx8 Unoszenie bokiem 7kgx12/7kgx10/7kgx8 Unoszenie leżąc dropset 5kgx12 + 2,5kgx10 + 1kgx10 Triceps Wyc. franc. hantla oburącz 12kgx12/22kgx10/27kgx8 Prostowanie w opadzie 7kgx10/7kgx10/7kgx10 Prostowanie na wyciągu linki 3s Wyc. franc. stojąc łamanym 2s 18kgx10/16kgx10 Przedramie

[...] Unoszenie w opadzie 7kgx12/7kgx10/7kgx8/7kgx6 Triceps Wyc. franc. hantla oburącz 12kgx12/22kgx8/34kgx5 Prostowanie w opadzie 9kgx8/9kgx8/9kgx8 Prostowanie na wyciągu linki 3s Wl wąsko 40kgx20/50kgx10 Wl wąsko podchwyt 40kgx10 Brzuch Unoszenie w zwisie na drążku 2s //Waga na czczo 85,5kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-03-02 16:34:32

[...] Wyc. siedząc 28kgx12/38kgx10/48kgx10/58kgx8/68kgx6/38kgx20 Unoszenie bokiem 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6/12kgx4/2,5kgx20/2,5kgx20 Unoszenie w opadzie 9kgx12/9kgx10/9kgx8/9kgx6/9kgx4/2,5kgx20/2,5kgx20 Triceps Francuskie leżąc 30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10 Prostowanie w opadzie 12kgx12/12kgx10/12kgx8/12kgx6 Prostowanie na wyciągu linki 4s

[...] ze batonik był bardziej kaloryczny a malutki heh. powinnaś się szybko przyzwyczaić :-) dokładnie , przyzwyczaisz sie :-)) a zdjecia mozesz wrzucac na iv.pl i tutaj wklejac linki wtedy mozesz wrzucic zdjec ile chcesz , i fajnie by było jakbyś foty zrzutu z jedzenia troche pomniejszyła , wygodniej by sie to ogladało ;-) Zmieniony przez - rutkow w [...]

Masz jakieś linki z filmami jak ta 100 kg wyciskali?

[...] zachciało mi się dipów i machnąłem 3 serie Ogólnie jestem zadowolony. Bardzo udany wieczór Przestraszyłem się jednak tych kopniaków Bolka i kija Obliques Żbik, dzięki za linki. Edit: Już chyba wiem co powoduje u mnie spadek formy i gorsze samopoczucie. Brak węglowodanów - czy to możliwe? Zauważyłem, że od kiedy zacząłem bawić się węglami to [...]

Siłownie od zawsze miałem "na miejscu", wcześniej w budynku firmy a teraz w pokoju który i tak stoi pusty ale mi w pokoju siłownia nie pasuje w ogóle. Lekko się tam męczę. nie mogę rzucić sztangą jak jest potrzeba albo ostro puścić linki od wyciągu jak już robię na granicy plecy czy triceps %-) Ja musze mieć siłke poniżej poziomu morza :-)

[...] 8 tygodni w treningu siłowym A. 1)Ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 1tyg rpe 7 - 80kg 8tyg rpe9 - 110kg 2)Wiosłowanie siedząc z wyciągu górnego trzymając za linki 1tyg rpe7 - 40kg 8tyg rpe9 - 70kg 3)Wiosłowanie nadchwytwem siedząc wyciąg.dolny trzymając za drążek 1tyg rpe7 - 40kg 8tyg rpe9 - 77.5kg (jest zapas) 4) Facepulls [...]

[...] więc baterie naładowane :-) Padło na biceps + triceps + brzuch Wyglądał on tak : Wyciskanie wąskich chwytem Pompki na poręczach z obciążeniem/ dipsy na maszynie Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy przerwy 30sek Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku(maszyna) Uginanie ramion ze sztangą przerwy 30sek Allahy Brzuski na [...]

[...] twarogu, więc taki deser na słodko /SFD/2016/12/7/86a04ed003b740b2a91421ba294f12e0.jpg Trening : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4X 10/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4X 8/6 PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO JEDNORACZ DO BRZUCHA 3X 20 MARTWY CIAG 4X5 POWT ( 3-4 serie rozgrzewkowe) Pod tym linkiem znajduje się mój szczegółowy plan redukcji - PLAN REDUKCJI

Dzięki wielkie! Świetna sprawa z tym dziennikiem. Jeśli masz jeszcze jakieś linki opisujące jego dodatkowe funkcjonalności to dawaj. Dodaje zdjęcie w takim razie, zdecydowanie trochę inaczej to wyszło. Węglowodanów jest więcej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258f759fe63e479e9971a52fe1600dd8.png Zmieniony przez - stagi w dniu 2015-02-19 11:06:48

[...] msz jedną krótszą albo zrotowaną miednicę, bo coś tam wyraźnie jest krzywo, ale to moje niewprawione oko tyle widzi, Dziewczyny pewnie lepiej to zobaczą:-) Chcesz cwiczyć w domku, masz jakiś sprzęt?hantle, piłkę, gumy? Puki co poczytaj z regulaminu linki o treningach przy wadach postawy:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-08 08:55:37

herkules - ładnie ciśniesz :-D 3 główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). No to lecimy :-))

Pięknie tutaj idzie, pamiętajcie o siadach i podciąganiach - bo tam spowolniło! :) (linki do pozostałych wyzwań w 1 pości tego tematu) Ja niestety przymusowa przerwa od siłowni , więc od lutego będe kontynuował , pompeczek trochę dorzucę :-)

[...] dodaje dodatkowe ćwiczenia PON- wspięcia na palce-3s po 15p - alachy 4s x15p SRO- szrugsy 3s x15p - ew drążek nachwytem 2-3s z obciążeniem po 5-8p PIĄ łapy superseria podciąganie podchwytem /popmki na poręczach ,ew odwrotne 3s po 5-8p -seria pojedyncza- jakieś prostowanie na tricepsy ,pewnie dam ściąganie linki wyciągu nachwytem

[...] 15x 15kg ;15x17kg (+2kg);12x19kg (+2kg) 15x 22kg (+3kg) 2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30;35kg 3 wyciskanie hantli na skosie 10x 12kg (+1kg) ;10x 14kg (+1kg) 8x 15kg ;8x17 kg 4 arnoldasy 3s po 12p x10kg (+2kg w I serii ) 5 ściaganie linki wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg;20kg 6 ćwiczenie Sandowa 1s x30p x6,5kg (+0,5kg )

dokładnie ,mam do belki od dach przyczepione w płaskowniki a między nimi rolka na łożysku ,linka ,na końcu linki karabińczyki ,chwyty też sam porobiłem i gra gitarra :D