Mam diete i potrzebuje ja uzupelnic bo pracuje na 3 zmiany i nie moge jesc tyle ile trzeba ... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ektomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 60/182 4) staż treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) [...]
daj linki do tego, nie zdania wyciete z kontekstu wiesz co dla mnie jest nieporozumieniem ? walenie Desmy i wmawianie sobie, ze to jest oryginal moj dobry kolega handluje towarem i bez sciemy mowi mi jak wyglada sytuacja. 99% desmy w Polsce i Europie nie widziala nawet Hiszpani. Desma idzie do Polski ze Slowacji, Czech, Grecji, Bulgarii. To co [...]
[...] "Juz nie chce mi sie po raz wtory pisac tego co zebralem z innych for, glownie zagranicznych, gdzie kazdy wino na oleju uwaza za najgorszy syf. " daj linki i wez pod uwage, ze piszemy o winie na oleju - roztwor, czysty bez krysztalow, a nie zawiesinie na podlozu olejowym "W takiej dyskusji zawsze mozna kota ogonem [...]
u lekarza nie bylem Wszędzie 5 powt. na barki daje 8. na brzuch i łydki 15-20 PON Klatka, biceps i brzuch: Wyciskanie na ławeczce 4s WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4s - ta maszyna: http://www.kulturyst...ki/image030.gif podobno jest na górę klatki ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s - robiłem zwykle ot teraz się przerzuciłem na maszynę [...]
Rozpoczynamy głosowanie-ciekawe który temat Wam się najbardziej spodobał z naszych nominowanych debiutantów? Śmiało czytać a potem głosować-linki do tematów są powyżej.
Ok, wrzucam wam mój trening Pull Martwy ciąg 4x8 Ściąganie linki do klatki 4x8 Zginanie łokci do klatki (biceps) 3x10 Wiosłowanie 3x10 Suwnica 3x10 Zamieniłem ostatnio wiosłowanie na Low Row i czuje ze plecy świetnie pracują, potrafię dobrze łopatki spinać a przy wiosłowaniu w opadzie to mi czasami uciekają. Jakie dwa ćwiczenia na plecy dać do [...]
to ja dla równowagi polece Maximusa ale najlepszym rozwiązaniem będzie, jak przejdziesz sie po wszystkich klubach i sam zobaczysz, gdzie Ci sie najbardziej podoba tu masz linki: Maximus: http://www.muaythaikrakow.pl/ AmNat: http://www.amnat.pl/ Raczadam: http://www.thaiboxing.pl/
wiosłowanie w szerokim uchwycie, podciaganie na drążku w szerokim uchwycie (jelsi nie potrafisz za bardzo ,zreszta tak jak ja, to sciaganie linki wyciagu górnego w szerokim uchwycie do karku)
Gdyby to takie proste było to bym już dawno zrobił.Nie wiem jak to ma się szybko poruszać,a konstrukcja ma na to wpływ.(długość linki i ciężar woreczka).
Przeglądnąłem te linki, treningi innych. Ułożyłem sobie cos takiego. Może być??? Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x Wspięcia na palce (łydki) Klatka : 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 1 x Wiosłowanie 1 x Wiosłowanie jednorącz sztangielkami 1 x szrugsy ze sztangielkami [...]
No tak a nie możecie mi napisać jak sie na tym znacie jak brać tylko tracic czas na linki które już czytałem. W zaleceniach jest 1 rano 2 przed treningiem. 1/kaps ma 750mg kre-alkalyn. Ile tego mamm brać w dni treningowe czy tyle ile zalecają czy wiecej a ile w dni nie treningowe i jak długo stosować prosze tylko o odpowiedź na to pytanie.
czytaj linki podemną i wróć z ułożoną dietą, moge co najwyżej sprawdzić ją i ewentualnie poprawić,ale ułożyć nie ułoże, bo każdy zna swój organizm i układa diete pod siebie.. wiec powodzenia ;-)
