linki

Sport, ******lę Twoje linki. Ostatnio wszedłem w jeden i dałem Ci SOG'a.

Ok,poczytam,dzieki za linki,se zapisze bo za chwile bede szukac:D

[...] masakra od następnego poniedziałku rezygnuje z sumo i będe robił klasycznie. Wykroki ze sztangą &#8211; lajtowe 4x20 <- odechciało mi sie po martwym Sciąganie linki górnego wyciągu do klatki 4x12,10,8,6 Wiosło podchwytem 4x8 Brzuch 4x20 Rozciąganie Można powiedzieć że wreszcie poszło 200 kg w martwym, bo jeszcze 2 miesiące temu [...]

[...] 4s + brzuch Dzisiaj barki arnoldki 4s wznosy bokiem jednorącz 4s wznosy w przód 6s (2s podchwyt,2 młotkowy, 2 nachwyt) koło 4s wznosy bokiem wyciąg dolny 6s face pull 4s linki 4s dieta aktualnie: Miska dzisiaj: I. 5 całych jaj + 1 białko II. 20g ww + 150 g kury + 40g sera III. 60 g skrobii + 5 g białko + 10 g chopków + wafel ryżowy + 5g [...]

wawel gdzie tam sie linki z rapida wkleja :> to co mi podales

zostawcie ich bo was zbijom,wejdzie tam w zdjecia daja chlopy linki do swoich profili na fotka.pl,np: http://www.fotka.pl/profil/widzinski93/

trudno, nie jestem trendy samuraj daj bezpośrednie linki do fotek tego gościa

Polecam linki podwieszone. Wszystkiego się dowiesz.

Hehe dzieki Iverson, linki dzialaja pozdro

gadam ze znajomym ze stanow i podsyla mi linki do stron klubow w vegas, gdzie jezdzi co roku. a tam takie fotki sa na przyklad (z imprez fotki): Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-01 22:16:08

ej ja zamowilem se bialko wczoraj :O i co teraz ? :O jaruss dawaj linki :O

dajcie jakies fajne linki do dup z nk

[...] Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy z hantlami 4x25p Tu w plecach szczerze mowiac nie wiem co zmienic. mc musi byc podstawa,podciaganie musi byc na najszersze, [...]

[...] robić pompki tyłem na tric zaraz po barkach? mi by było i bym nie mógł dobrze bica zrobić, lepiej zamień to pierwsze ćwiczenia na wyciskanie francuskie leżąc lub ściąganie linki wyciągu górnego (ale franc lepsze); w staniu francuz jest bardzo trudnym ćwiczeniem, żeby to zrobić a z własnego doświadczenia wiem, że technika bardzo się liczy jeżeli [...]

[...] wszystko. Trening: Rozgrzewka 10 minut na bieżni + rozciąganie A 1. Mc sumo 12/10/8/6 (40/40/45/50 kg) 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 20/20/25/25 kg) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/20/20 kg) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 Z czego wszystkie ćwiczenia z 4 robiłam z gumą Miska [...]

26.01 - siłownia 1. Mc sumo 12/10/8/6  (43/43/45/50)(45/45/50/55) 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 ( 2 hantle po 10 kg) (10/10/12/12) 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20/30/30)(30/35/35) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10  4b. Monster walk 3x20  4c. Burpree 3x10  27.01 1,5 godziny kickboxingu 1 godzina tenisa 28.01 Przysiad 12/10/8/6 [...]

[...] a po jego zakończeniu aerobowy, czyli rowerek, stepper itp. Jeśli chodzi o treningi siłowe, to tutaj masz trening ACT: http://www.sfd.pl/temat109475/ Na stronie 7 masz linki do różnych grup. A w ogóle to wpisz w wyszukiwarkę hasło : trening dla kobiety i wybierz sobie coś co Ci do gustu przypadnie! Dużo różnych propozycji jest tu na forum! [...]

[...] 3s 12p (1,5-2min) ŚRODA plecy 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroko do klatki 4 s max (2-2,5 min) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko 3s 10 (1,5-2min) 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 s 15p (1,5-2min) 4.Martwy ciąg 3 s 12p (2 min) triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3s 12/10/8/6 (2-2,5min) 2.Prostowanie [...]

no linki myślę, że mogą pomóc

[...] zapisałam sobie i już podaję:unoszenie sztangielek bokiem 3x10 po 4 kg. unoszenie ramion 3x10 po 4kg rozpiętki 3x10 30 40 50 kg wyciskanie 3x10 20 30 40 kg przyciąganie linki 3x10n30 40 50kg przyciąganie drążka 3x10 30 40 50 uginanie nóg siedząc 10x 20 8 x 30 8 x30 uginanie nóg leżąc 10 x 30 10x 40 5 x 50 odwodzenie 10x 40 10 x 50 10 x60 [...]