linki

linki rzucac na privie tylko

W podobnym klimacie co Nightwish jest Delain, Elysion, polskie Unsun, Sirenia, Tarja Turunen, Within Temptation, Lacuna Coil .... Linki do całych płyt z tego gatunku macie w moim temacie w tym dziale.

temat powinien byc zamkniety. linki wysylane do moda, a mod pozniej powinien dawac to w temat. najlepiej wszystkie razem

Tam masz w ust; wyswietl jako publiczny, pruwatny i cos tam, to to cos tam zaznacz i wklej linki

"A" - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - podciaganie się do brody 3s - wznosy tułowia 3s - wyciskanie sztangielek 3s - sciąganie linki wyciągu 3s - wznosy przedramion ze sztangą 3s - wypoychanie nóg na suwnicy 3s - prostowanie nóg na wahaczu 3s - ośle wspięcia 3s - wznosy nadgarstków podchywt 3s "B" - wyciskanie ukos 4s - [...]

[...] jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości barków 4x8 - Podciąganie Nachwytem za kark. 4xMax - zwijanie linki na patyk z obciążeniem + po każdej serii max na ściskaczu. Jadłospis dam później, jak zjem ostatni posiłek :) Pozdrawiam.

luk_aszz niemasz tak pokazane o gumie wygłuszającej ;D PS da ktoś linki ?co mi wejdzie do HH II ??mam modlitewnik , prosze o wyciąg i coś na nogi ... wgl poprosze FULL

Kiedyś ważyłem 94 i zrzuciłem, ale fałdka została ;/ I teraz staram się jej pozbyć, ale mi nie wychodzi ;/ Macie jakieś linki do tematów na temat programów ćwiczeń? Żebym sam mógł sobie ustalić jak ćwiczyć...

Dziewczyny wrzucały takie strony z rozmiarami rękawiczek treningowych, mierzy się szerokość dłoni, ale zapisałam na drugim kompie linki :-(

Witam, Ruda czy mogłabym prosić o korektę ćwiczeń, podałam linki w przedostatnim poście. Będę wdzięczna :)

Ja się lenię okrutnie. I myję partiami, zaraz idę czuprynę odpucować. Kasia podaj linki :D

hej dziewczyny, czy moglybyscie podeslac linki do dziennikow dziewczyn, ktore zmagaly sie z brakiem okresu? jesli dobrze pamietam byla to LejdiG i Esther, czy ktoras z Was kojarzy jeszcze inne uzytkowniczki z tym problemem? z gory dziekuje!

hej dziewczyny, czy moglybyscie podeslac linki do dziennikow dziewczyn, ktore zmagaly sie z brakiem okresu? jesli dobrze pamietam byla to LejdiG i Esther, czy ktoras z Was kojarzy jeszcze inne uzytkowniczki z tym problemem? z gory dziekuje! Dużo nas takich :-D misworld, ejpi

[...] 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 x15 / 18 x15 16 [...]

[...] Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 +5kg Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 +5kg https://youtu.be/f0LfqT_raVI Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x10 [...]

[...] Wypychanie na maszynie (rampa) 70 x10 90 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 +10kg Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x12 Unoszenia bokiem REP GOAL [...]

[...] 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 40 x12 40 x12 40 x10 40 x10 40 x8 Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt 18 x15 / 21 x15 18 x15 / 21 x15 18 x15 / 21 x15 18 [...]

[...] Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 Unoszenia bokiem REP GOAL (100powt) [...]

[...] trzęsły). Przynajmniej nie będzie mi wyżerał %-) A on wegetarianin ? Bo mój tak, i to od chyba 25 lat. I jak się przestawiłam na jedzenie mięsa niedawno, to też mi powtarza,że to mi NA PEWNO szkodzi i co rusz podsyła linki jaka to trucizna jest !%-) Jak tylko mam zaostrzenie objawów IBS to jasne jest, że to od mięsa i TAKICH ilości jedzenia ...

[...] Jeśli aeroby robisz po siłowni to na początek wystarczy 15-20 minut, jeśli oddzielnie, to zaczynasz od przynajmniej 30 minut. Poczytaj też o utrzymywaniu odpowiedniego tętna. I ogólnie zapoznaj się z tematami o diecie zbilansowanej i treningu, linki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html