linki

[...] troche i zobaczymy co w nastepnym. Zaczalem jesc kreatyne - 10g dziennie wiec moze zaczne cos dzwigac Filmy z podejsc cos sie nie chca wrzucic :-/. Jak sie wrzuca to podam linki EDIT: 150kg x4: http://www.youtube.com/watch?v=AZNShFm3fCE 180kg x4: http://www.youtube.com/watch?v=AcbxAzkRyg4 pierwsze na 99% plytko, reszty nie oceniam, nie wiem, [...]

nie tylko serie!! nie wymyslaj już a bierz gotowca kol.Tomasz1405 Ci podał więc nie szukaj innych możesz najwyzej skorzystac też z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71 czyli linki które podaje do przeczytania (kiedyś drsguat)

wrzucaj na imageshack i dawaj linki. przod luz, najszersze tylem, most muscular i klatka bokiem :) startujesz w klasyku w juniorach? jaka waga aktualnie? Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-13 14:22:58

[...] 15,12,10,6-7. 2.wyc. francuskie sztanga prosta do czoła leżac 12,10,8 DZIEN II BARY 1.unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 2.wyc. sztangi zza karku 12,10,8 3.podciaganie linki wyc. dolnego do szyi 12,12,8 4.kaptury- wzniosy sztanga 15,12,10,10 NOGI 1.przysiady ze sztanga 20,15,10,8 2.uginanie nóg na maszynie 20,15,15,10 3.prostowanie nóg na [...]

grubo to lecą te auta co ja dalem linki mimo ze mają tyle lat...

saddath mi wysyłałeś jakieś linki, ale chooy ani ściągnąć tego nie umiem ani zapisać na kompie mi sie nie chce w ogóle nie wiem czemu ale nic z neta nie moge zapisac u siebie na kompie, nawet glupiego obrazka

przejrzyj te linki wyżej siwy

Trening: Wtorek: biceps+triceps+przedramię Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą (prog.12-10-8-8) 2.Oburącz uginanie ramion na wyciągu stojąc (prog. jak wyżej) 3.Młotki (3,4x10) Triceps 1.wyciskanie na wąsko (prog. 10-8-8-6) 2.ściąganie uchwytu prostego (jak wyżej) 3.Francuz (12-10-8-8) Przedramię 1.Ciężko opisać – stojąc trzymam sztangę [...]

[...] robie zawsze 14-16seri po 10-12powtrz standardowo, czesto robie serie z zdejmowanym obciązeniem 3x6powtrz. Nie uzywam żadnych maszyn do treningu tylo przed zawodami robie linki, a takto sztanga i sztangieli wyciskanie i rozpietki z sztangielkami, wszleki przenoszenia hantla uwazam za cwiczenie dobre ale na plecy, podobnie pompki na poręczach [...]

Chce zacząć diete low carb. Czy może ktoś podać przydatne linki. Chciałbym sie też dowiedzieć czy przez pierwszy tydzień od przejscia na LC trzeba w 100% wyeliminować ww? Bo słyszałem że w późniejszych etapach ta dieta uwzględnia ok. 150ww jako pierwszy posiłek i potreningowo. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-06 20:26:17

Dzięki za info i za linki.

[...] znalazl przepis na zdrowe wysokobialkowe tosty z twarogu, jakichś migdałów itd... że robi sie taką "papke" i wlewa do tostera... nie moge tego znalesc ;-/ podobno mozna tez robic tego typu nalesniki... bardzo by mi to odpowiadalo bo wrzucilbym do dietki ;-) ma ktos moze przepis na to co napisalem powyzej, jakies linki chociaz czy cos ? ;-D

[...] przepis na zdrowe wysokobialkowe tosty z twarogu, jakichś migdałów itd... że robi sie taką "papke" i wlewa do tostera... nie moge tego znalesc ;-/ podobno mozna tez robic tego typu nalesniki... bardzo by mi to odpowiadalo bo wrzucilbym do dietki ;-) ma ktos moze przepis na to co napisalem powyzej, jakies linki chociaz czy cos ? ;-D coś takiego?

A OTO LINKI DO POZOSTAŁYCH PORAD W CYKLU: Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie naramienne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102739 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie przedramion: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105744 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie trójgłowe ramion-TRICEPSY [...]

Witam; a czy ćwiczenie z wykorzystaniem bramy i ławki, z tą różnicą iż siedzi się na ławce z oparciem pionowym w sposób klasyczny i ściąga się a następnie krzyżuje ręce ciągnąc linki od dołu daje także dobre efekty na klatke? Sam nie wykonywłem takiego ćwiczenia ale widziałem wielu kolesi w ten sposób ćwiczących.

linki wpuściłem do siebie do stawu, okonia wypuściłem tam gdzie złapałem, a karłowatego....

Albo zapros je na nk i dawaj linki zdr/

jak chcesz to ci moge linki powysylac na prv, tylko 6gb zajmuje sama gra + 2gb spolsczecznie ale spoko giera

Jest problem z tym w chvj, wczoraj tylko mecz Skry mogłem obejrzec, a i to nie było łatwe... na pw wysłałem Ci dwa linki Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-23 10:39:43

sciagnij sobie ta fife no moeg podrzucic dobre linki jak chcesz Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-11-02 10:59:07