2007

[...] mięśnie są lepiej dotlenione. Cykl roczny zacząć od wytrzymałościuwy? jak ona powinna wygladać? ( ile powt. i ile serii?) na nogi moge stosować skakanke i biegi ? jak sie mają biegi do siłowni-w okresie treningów wytrzym/masowych/silowych Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:27:58 Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:32:55

[...] NAD GŁOWĄ : - 30 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki, złamany palec u nogi (jakoś 2007 rok) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie TYLKO ŁAWKA [...]

Damixxx ,luz :) poprostu było to zbędne info Pozdrawiam, ciśnij tego testa ja przy okazji tez końcówke Xpanda ;] Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-21 22:23:17 Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-21 22:25:33

[...] hehe, n/p ------------------------- zapotrzebowanie... jaka masz aktywnosc, ze liczysz 1,4 wspolczynnik? pzdr proponuje, abys w dni nietreningowe zrezygnowal z wegli (jedynie okolotreningowo, ale jak uwazasz ) edit: f***in sory, nie widzialam Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:43:59 Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:44:36

traftor Wysłana - 25 czerwiec 2007 21:08 sorki ża potrójne wysłanie ale net mi nawala ;-/ traftor Wysłana - 25 czerwiec 2007 21:09 sorki ża potrójne wysłanie ale net mi nawala ;-/ Ach ten dowcip sytuacyjny Monty python sie nie umywa ze skeczem "deja vu"

on juz moze dawno niezyje po tamtym cyklu a ty mu wwwxlm doradzasz patrz na date postow,ale dobry temat wart odswierzenia przyda sie mlodym wilkomwiec jeszcze raz odsierzam. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-28 22:49:46

Wreszcie poznałem tajniki tego treningu na który mnie namawiałeś Jak skończe HST to pomyślimy nad tym Obrazków nie ma edit: nie to jednak nie ten Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-25 10:25:01

3. MARCINSZ- troche ćwiczeniami, bo raczej nikt nie wykonuje zarzutów, podrzutów z wyciskiem,olimpijskich podrzutów, thrusters itd w zwykłym hst. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 12:16:27

[...] zablokować siłowo oraz masowo- dodając rozważnie kcal. Od kąd zacząłem inaczej trenować, z stopniowym przeciązaniem mięsni- siła ruszyła w piorunującym tempie, jak na moja osobe to aż za szybko- nigdy nie byłem silny, a teraz sieje postrach wśród tych, którzy niegdyś gadali żem słabiak. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-26 19:10:42

[...] ruchów niz raczej obciązenia- chociaż też można przy pomocy partnera zaaplikować je na stopy bardziej wykonywałbym to na ziemi opierając nogi o scianę. chyba, ze macie poręcze zamontowane na wysokosci 10-30 cm nad ziemią wtedy już można by pomyśleć o poręczach- ale ja bym się bał tak robić. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 17:41:41

[...] od Niego wlasnie uslyszalem o tej zasadzie w tak prosty sposob. Jest to bardzo ogolna zasada wystepujaca w kazdym treningu. Kazdym. Wodyn tylko przedstawia to w taki "matematyczny" sposob, tj. ciagla progresja (powiedzmy o 2% na trening) i przy porazkach cofki po przerwie. Nic ponadto. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-03-28 12:03:02

[...] się trenuje. ja przy porażce z obciązeniem wole zrobić przerwe tyg od siłki. Ustalam maks cięzar o kilka kg więcej niz przy porażce i ot tyle. Nie chciałoby mi się potem trenowac jak bym sie zablokował psychicznie. a tak znów jestem bojowo nastawiony, do tego zregenerowany, wypoczęty. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-28 13:26:03

Element wyciągu na który nakłada się ciężarGryfyObciążenie 2x12,5kg 4x5kg 4x2kg 2x2,5kg 4x1kg 2x0,5kg Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-14 18:07:02 Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-14 18:08:00

Zacznij robić kptury,bo są masakrycznie slabe,jeżeli można powiedzieć,że w ogóle są ;),ogólnie nie jest źle! pzdr. Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2007-06-25 13:23:02 Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2007-06-25 13:23:29

[...] który został złapany po walce z Forrestem Griffinem. Można wejść na stronę NSAC i tam zobaczyć protokoły ze wszystkich posiedzeń. Dodatkowo jeszcze zawieszają na jakiś czas zawodników, którzy doznali cięższych kontuzji albo byli znokautowani. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-02-17 11:48:38 Zmieniony przez - delly w dniu 2007-02-17 11:49:13

[...] boxerskim na osiedlu witosa jak ktoś z Katowic powinien wiedzieć... bo wójek ma tam znajomych ;] To nie będzie już taka zabawa jak z kolegami na polanie tylko staram się do tej walki przygotować również pod względem bezpieczeństwa... Zmieniony przez - Korizon w dniu 2007-06-12 17:44:09 Zmieniony przez - Korizon w dniu 2007-06-12 17:44:59

[...] III barki+naramienne+ nogi To chyba jest dobrze połączone, oczywiście naramienne z nogami trochę dziwnie wyglądają, ale chciałbym je potrenować, może lepiej włączyć je do któregoś z wcześniejszych treningów, a nogi ćwiczyć z barkami? Zmieniony przez - Zielony177 w dniu 2007-01-09 16:36:57 Zmieniony przez - Zielony177 w dniu 2007-01-09 16:42:59

weź człowieku zacznij jeść, ja bym tez stawiał że masz 30 cm albo i nawet mniej w łapie... Jak jesteś z rocznika 91 to jestem w twoim wieku weź sie za diete bo bez niej za daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:22:23 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:29:17

[...] ktory dobrze na mnie dzialal. 4.IGF jest w polsce do zdobycia?? jak to stoi cenowo? 5.a no i jaki prop polecacie o stezeniu min.100mg/ml,mniejsze nie wchodzi w gre. pozdrawiam a no i 5k napewno mi nie starczy,ale bede mial potem wplywy gotowki Zmieniony przez - JuGo w dniu 2007-10-15 11:03:17 Zmieniony przez - JuGo w dniu 2007-10-15 11:05:25

1-10 bold 400 mg co 5 dni,1-12 test co 5 dni 500 mg 1-3 antek 50-100 mg potem 4-7 metka 20-30 mg dziennie.Potem susta +tren i ew antek mocno ale siłowo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-10-15 11:26:38 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-10-15 11:28:24