The Base Of This Shit- nieco odmienny styl treningu

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17942

to taki fbw (wszystkie partie na jednej sesji) w połączeniu z hst? nigdy nie stosowałem hst, będzie można się do Ciebie zgłosić na gadu odnośnie tego treningu?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jak mnie złapiesz to spoko.

dałem na priv gadu.

Tak dla ciekawości powiem, ze moj znajomy- dawny partner z siłowni takim sposobem robił redukcje, zszedł do 7 % bf.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 19:34:18

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Tylko ze HST nic nie mowi o samych cwiczeniach

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

mr wallace

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 64622

nic nowego tylko innymi literkami napisane

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42219

no, hst jak nic.

chwilowy

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

w gruncie rzeczy macie rację.

prawidłowo, miało być bez podziału na podcykle na 15, 10 i 5.

Jednak dla mnie trening bez zmiennych bodźców i bez stopniowego przeciązania to chłam.Doświadczyłem tego na własnej skórze.
W gruncie rzeczy cięzko się przyzwyczaić do takiego stylu treningu, więc i cięzko się zablokować siłowo oraz masowo- dodając rozważnie kcal.

Od kąd zacząłem inaczej trenować, z stopniowym przeciązaniem mięsni- siła ruszyła w piorunującym tempie, jak na moja osobe to aż za szybko- nigdy nie byłem silny, a teraz sieje postrach wśród tych, którzy niegdyś gadali żem słabiak.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-26 19:10:42

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Tez to zauwazylem. Stala mi sila caly czas. Nie wiem, albo mialem przetrenowane albo blokowalem sie myslac "ale ciezkie, nie da sie wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami szlo na kilku cwiczeniach, czasami tylko w jednej serii w jednym cwiczeniu, ale zawsze bylo zwiekszenie.

No i klasyk metoda ktora forsuje Wodyn, nazwe to "piła Wodyna". Czyli ustalasz powiedzmy 60% CM, zwiekszasz co trening najmniej jak sie da (czyli te 2.5kg najczesciej) i w momencie porazki czyli niezaliczenia zakladanej liczby powtorzen obnizasz znowu o powiedzmy 30-40 procent. Prosta max metoda a mozna jechac i jechac.

Co nie zmienia faktu ze opisane przez Ciebie metodyki sa juz opisane w HST

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

nie tylko w hst.

przecież to podstawowa metoda - stopniowego przeciążania mięsni.

w róznorakich planach się stosuje.

gdybym nie zrobił poodziału na 15, 10 i 5 to byłby fbw wtedy jak nic

ale duzo ciekawych ćwiczen wrzuciłem, tj podrzut , wyciskanie żołnierskie,yates rows itp

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...