linki

dawac jakies linki !!!

Albo ułatwie Wam zadanie i macie tu linki. Powodzenia! http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45362066 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45788288 I jeszcze link do fajnej polskiej książeczki kulturystycznej (też ją już mam :) ) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45384566

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html cwiczenia gdzie w domu czy na silowni jezeli w domu to trening domatora wpisz w szukaj u gory przeczytaj podwieszone linki jezeli chodzi o silownie dzial trening dla poczatkujacy A zeby nie bylo do oczywiscie bieganie najlepszy zzeracz tluszczu aeroby/hitt jezeli nie wiesz co to jest to [...]

Nie wiem dlaczego nie mogę wprowadzić zdjęć z telefonu, wrzucam zatem linki: foto1 foto2 foto3 foto4 foto5 foto6

Co te produkty Activlab'a robia z ludzmi ... Przed treningiem Recovery Drink W czasie Hot Sport I Zrywam linki od Wyciagow Nawet moj kot kupowalby ActivLab hehe

[...] A wlasnie jak zmywacie krew ( ponoc zimna woda ) i pierzecie gi? Pralka odpada bo potem nie moge wyjac ale recznie to wycisk gorszy nizsam trening.. pomijam fakt, ze juz 2 linki mi poszly pod ciezarem tego kimonka. Jakies spostrzezenia? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the [...]

Poprawiłem, jak to teraz wygląda? lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniej powtórzeń czy odwrotnie? PONIEDZIAŁEK: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x10 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU: 3x10 [...]

[...] produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to sie przybralo na wadze, moze ktos ma linki gdzie pisze wszystko po kolei co mozna jesc z czego brac weglowodany proste,zlozone tluszcze dobre itd?

nie piszcz. krzykacz ma racje. masz 35 w obwodzie ramienia. mozesz spokojnie bez koksow robic progress. twoj organizm sam jak mu dasz w pisde na silce i dobrze zjesz bedzie sie rozwijal. stad cie pojechali. ale nie ustapisz. wiec masz linki, czytaj bo z profilu widac, ze wiele nie wiesz a o reszcie mowia twoje wymiary !!!!

globkop64 dzieki Ci wielkie za linki chetnie poczytam dopiero mysle i sie zastanawiam co by tu zrobic... z ty

Czy przeczytales linki podwieszone: tam znajdziesz wszytskie podstawy pozwalajace ci ulozyc sobie samemyu zarys diety, dobrac treningi...

[...] diete, wyzej pisza, zeby jesc normalnie, tylko troszke zdrowiej.. 2097 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3617 kcal 15% białka: 543 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1989 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1085 kcal = 121 g Niestety w tamtych tematach tematy takie jak "Dieta - ułóż sam(a)" linki nie dzialaja. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-06 21:27:48

A polecacie mi kupić takie coś? regulamin forum, jak chcesz wklej linki do produktów ze sklepu sfd Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-11 22:27:35

[...] w najbliższym czasie to na wiosnę możesz normalnie wyglądać, nie wierz w żadne diety cud tylu "10kilo w dwa tygodnie" musisz uświadomić sobię fundamentalną kwestie że musisz zmienić na stałe swoje podejście do odżywiania, poczytaj linki apropos układania diety i jazda przez najblszę parę miesięcy. Długa i trudno droga przed tobą.

No ja już tam swoje powiedziałem w innym temacie:) Moim zdaniem mógłbyś wywalić rozpiętki albo krzyżowanie linek, żeby biceps był świeżutki po klasie, skoro to dzień ciężki...no i jezeli aż tak ci zależy A poza tym... Biceps(ciężko): Pierwsze ćwiczenie metodą 21. 3s Młotkow 3s. 10 10 10 To dałbym jako ostatnie Supinacja 3s. 10 10 10 [...]

Wystarczy często w tym ćwiczneniu zmienić sprzęt czyli albo dać hantle albo np linki wyciągu dolnego

[...] - Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8 pow - Wiosłowanie hantlą 3s 12-8 pow. - Marty Ciąg 4s 10-6pow Przedramię - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow - Zwijanie linki z ciężarkiem 3s 15-12pow. CZWARTEK Nogi - Przysiady ze sztangą 4s 12-6 pow - Wykroki z hantlami 3s 12-10 - Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-8 pow - [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 - Martwy ciąg x1 - szrugsy x1 Barki: - Wyciskanie sztangielek stojąc x2 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x2 - szrugsy x1 Barki: - Wyciskanie sztangielek stojąc x1 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x2 - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] tym treningiem: A: Plecy: MC 4X10 Nogi: Wykroki 4x10 Barki: Wyciskanie hantli (Arnoldki) - 3sx10 Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej - 3sx10 Tricepsy: Ściąganie linki na maszynie, łokcie przy sobie 2x14 Bicepsy: Hantlami na przemian 2x12 B: Nogi: Przysiad Plecy: wiosłowanie Klata: Wyciskanie na skosie hantli 3x12 Bary: [...]