linki

[...] i ogólnie podpowiedzieć to i owo. TRENING A  Przysiady 4x8-12  Wyciskanie Leżąc lekki skos +5x5  Wiosłowanie 4x8-12  Wznosy bokiem 4x8-12+ dropsety  Superseria ściąganie linki i uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3x8-12  Wspięcia na palce 3x15 TRENING B  Wyciskanie Żołnierskie 5x5  Martwy Ciąg Klasyczny 5x5  Ściąganie drążka z [...]

[...] 2x barki wyciskanie sztangi stojac "żołnierskie" 2x wznosy ramion stojąc hantelkami 2x-tym mam problem bo na silce mam tylko 4 rodzaje hantli ,max jakim zrobie 5 powtorzen to 15kg czy moge robic caly trening 15 np hantlami 5 kg? bic: sztanga lamana 2x modlitewnik 2x tric : francuz 2x sciaganie linki z wyciagu 2x prosze o koretke ,thx

[...] prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8836c305ad6f3202.html obrzydliwa jest te swisające fałdy jak sie nachyle pomuzcie mi

[...] jednak nie mogę za wiele znaleść, chciałbym poczytać o nich i być morze kiedyś ich użyć, chodzi oto by te treningi dawały jak największe wyniki kosztem morderczej pracy na siłowni niż niby duże efekty a trening taki łagodny i przyjemny. więc dajcie tu linki do takich treningów jak najwięcej szczególnie treningi na siłę,masę. Z góry dzięki

[...] wysportowana sylwetke i niewstydzic sie jak zdejme na plaży koszulke.Czy trening na rzeźbe zaprowadzi mnie do celu, czy powinienem najpierw nabrac masy??Możecie od razu podać jakieś mądre linki z treningami i dietą ewentualnie jakieś odżywki chociaż na początek pewnie nie bedą potrzebne.Z góry dzięki za kompetentne i szybkie wypowiedzi .....

[...] 2. Podciagnie na drążku(plecy) 3 serei 3. Wioslowanie w opadzie(plecy) 3 serie 4. wyciskanie na plaskiej(klata) 3 serie 5. wyciskanie na barki(barki) 2 serei 6. sciagnie linki wyciagu(tricepsy) 2 sereie 7. ugidnanie ramion ze sztanga(bicepsy) 2 serei Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa+siła Staż [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce płasko 2x wyciskanie sztangielek skos 1x Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Unoszenie Hantelek Bokiem 1x Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 1x MC 1x Biceps uginanie ramion ze sztangą 1x uginanie ramion hantlami 1x TRICEPS francuskie wyciskanie lezac 1x linki na wyciagu 1x brzuch skłony

[...] płaskiej 3x12 Brzuch: -unoszenie nóg ŚR Biceps: -uginanie rąk na modlitewniku 4x 12 -uginanie rak ze sztangą 4x 12 -uginanie rąk ze sztangielkami 3x 20 Triceps: -ściąganie linki na wyciągu Pt Plecy: -Wiosłowanie 3x12 -SCIAGANIE DRAZKA DO KARKU 3x12 -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z sztangielkami lub sztangą 3x12 Barki Wyciskanie zza karku 4x 12 [...]

[...] Czy to co ja mam to również nazywa się kurza klatka? Co doradzacie z tym zrobić? Iść do lekarza ( dodam, że nie odczuwam żadnych problemów z nabieraniem powietrza itd itp ). linki: http://img390.imageshack.us/img390/8044/klatka1md7.jpg http://img390.imageshack.us/img390/2179/klatka2zf0.jpg http://img179.imageshack.us/img179/1434/klatka3vv7.jpg

[...] wspięcia na łydkach 3x12 czw. barki + triceps wyciskanie hantli 4x 8/8/6/4 unoszenie hantli przód + unoszeniehantli na bol 3x10 wyciskanie sztangi sprzed karku 2x10 fransuskie leżąc 3x 8/8/6 małyszki + francuskie jednorącz 3x10 wyciąg 3x10 sob plecy mc 4x 8/8/6/4 podciąganie 3x10 wiosłowanie 3x 8/8/6 sciąganie linki do klatki 2x12

przysiady ze sztangą z przodu przysiadyze sztanga z tyłu sownica czworki dwójki martwy ciag wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlami sciaganie linki do brzucha sztrugsy klatka skosna klatka prosta hantlami wyciskanie siedzac sztangi wznosy ramion bokiem stojąc wznosy ramion bokiem siedząc uginanie ramion prostym gryfem modlitewnik sciaganie drazka [...]

[...] ale nie potrafię sobie sam ułożyć ćwiczę dopiero pół miecha i bez diety inni mówią że jest ona potrzebna w budowaniu masy.Chciałbym byście mi napisali sprawdzone metody lub linki bo nie umiem szukać dopiero co zacząłem swoja przygodę z treningami i nie chciał bym jej zawalić bardzo proszę kogoś o rade bo sam nie dam rady jeśli jest ktoś taki co [...]

[...] tym ze na sfd.pl są dwa rodzaje 120 kap/lub 60 kaps porównuje sklady i troche sie róznia. Wole dac pare groszy wiecej ale kupic ten lepszy mocniejszy wiec ktory to ? podaje linki https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html#wartosci ,https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis36451.html#wartosci Wiem [...]

[...] /Hollister, ubrania są używane niektóre włożone tylko 2 razy, więc jakby był ktoś zainteresowany to proszę pytać , mogę wysłać więcej zdjęć na mejla, dokładne wymiary itp. linki do zdjęć poniżej https://zapodaj.net/30f3cc5f6996a.jpg.html https://zapodaj.net/b7d5b0fcf5151.jpg.html https://zapodaj.net/01a951b1549b9.jpg.html [...]

[...] się z wielką prośbą o naprawę linków do filmów z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html linki http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx [...]

[...] w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś linki do postów gdzie mogę coś znaleźć na ten temat?? Dzięki z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam

[...] moje pytanie brzmi które białeczko kupic przy nastepnej dostawie chodzi mi bardziej które ma lepszy skład bo cena podobna c6 ma wiksza zawartosc białka na porcje . Tu podaje linki: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Tu nie podam linku ze sklepu sfd bo nie znalazłem o dziwo tego białeczka w sklepie [...]

Mam zrobic referat na temat "wplyw racjonalnego odzywiania na skóre włosy i paznokcie" ale nie moge nic na ten temat znalezc:( Zna ktos moze jakies ciekawe linki? Z góry wielkie dzieki:)

[...] będzie potrzebny i potrzebuje PROFESJONALNEGO planu na przygotowanie się fizycznie do gry (motoryka, wytrzymałość itd.) Będę miał na to około 6 miesięcy. Proszę i jakieś linki, konkretne porady itd. a nie pisanie "idz do klubu to cie przygotuja" bo o to mi chodzi ze musze się samemu przygotować a do tej pory jedyne co kopałem to okręgówka, 4 [...]

[...] dla wszystkich grup. Nie wiem gdzie tkwi błąd. Prosiłbym, żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na plany i ewentualnie powiedział, co mógłbym zmienić, żeby był dobry. Są to linki do plików word'owskich, ważące po ok. 20kb. Ściąga się w 1 sekundę. Plan hipertrofii: http://www.sendspace.pl/file/d81f6e1960d456b1701a07a Plan rzeźba: [...]