linki

[...] atlasu na gumy lub sprężyny. Czy to jest dobry sprzęt jak dla 17latka? Co o tym sądzicie? Nie mam zbytnio kaski na atlas przekraczający cenę 500zł. Niżej znajdują się linki do atlasów: http://www.allegro.pl/item674250025_okazja_wielofunkcyjny_atlas_tanio_stan_idealny.html#gallery [...]

[...] czy zna ktoś dobry trening na masę? wiem ze piszą o tym wszędzie w necie ale każdy pisze co innego niby nie używać wyciągów itd... a niżej mają podany trening na masę i są linki atlasy i tak dalej trochę śmiech ...wiec proszę o prosty trening na masę co da dobry efekt i może dopowiem ze nie jestem początkującym :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] na modlitewniku 4x - Uginanie na bramie 4serie Plan B: - "Młotki" - 4x - Uginanie sztangi 4x Triceps: - Pompki na poręczach - 4x - Francuskie wyciskanie - Ściąganie oburącz linki wyciągu 4x Plan B: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 4x - francuskie wyciskanie - 4x Gdy ćwiczyłem 3x splitem to zawsze korzystałem z planu A, teraz gdy chodzę 5x [...]

Witam! Mam pytanie, jaki zakupic rower treningowy? Chodzi mi o konkretne linki z allegro. Wczesniej mialem taki rower z marketu (niby magnetyczny) za 230 zl, ale sie rozpadl, z tym ze go dosyc mocno katowalem :) Z gory dzieki za odpowiedz!

[...] wrócić do treningów i mam pytanie do was i kilka próśb bo jestem zielony w temacie. W każdy poniedziałek mam dostęp do pełnego osprzętu( ławka, hantle, sztangi,gryfy, linki itp) a niestety reszta tygodnia zostaje mi w domu z hantlami. I moje pytanie jest takie czy lepiej cwiczyć FBW czy podzielić te partie mięśni na klasyczne dni. Z tym że [...]

[...] itd. nikt nie podał linków do walk. ja tez ich nigdzie nie zalazłem a szukałem w wielu miejscach. dlatego pyatm czy naprawde nigdize ich nie ma? jak to jest że wszędzie są filmy z ostatnich gal ufc, pride, kl-1, z piłki nożnej, a nie ma z boksu? może trzeba założyć temat download aby wszyscy umieszczali tam linki do walk jakie znajdą w necie?

[...] zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki do waszych odpowiedz ... z góry bardzo dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej [...]

[...] z caloscia xt, lx, tylko kierownica zostala oryginalna ) amortyzator chyba skrzypi - jest bardzo plynny i powiem ze naprawde niezly ! (kupilem za 100zl). Odpialem wszystkie linki z roweru i dalej skrzypialo. sciagnalem damper i rama chodzi na zawiasie cichutko i plynnie wiec zawias jest w idealnym stanie. Damper jest powietrzny komora poz i neg [...]

[...] stojac 4x10 -ugiananie hantli w oparciu o kolano 3x10 Nogi -przysiady ze sztanga 4x10 -wznosy na palcach 4x16 -uginanie nog w lezeniu 4x12 Piatek Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x8 -podciaganie na drązku szerokim uchwytem 3x7 Barki -wyciskanie zza glowy 4x8 -unoszenie ramion w przod z linkami 3x8 -podciaganie linek [...]

Witam Jestem zmuszony zmienic nieco plan treningowy, bo cwicze teraz na innej silowni i nie moge wykonywac cwiczenia 3 na barki z mojego planu (brak dlugiej linki) i mile widziane jakis zmiany na plecy, najlepiej zeby byly to wolne ciezary. Zeby zmienic wioslowanie na maszynie i na bramie drazkiem (moze sztangielkaa?)Dodam jeszcze, ze jestem ekto. [...]

[...] wiecej by to wynioslo? z tego co sie dowiadywalem to w POPie (idea?) zestaw kosztuje od 150zl wzwyz, no i raz na pol roku (maksymalnie) trzeba kupic karte (conajmniej na 25zl). oczywiscie to skrajny przypadek, ale o takie wlasnie informacje mi chodzi. wie ktos ile kosztuje sms z POPa np do ERY,do PLUSA? a moze jakies linki do stron z takimi info?

[...] -Wyciskanie francuzkie sztangi siedząc 12,12,12 Plecy: -Wiosłowanie sztangą 12,12,12 -Wiosłowanie sztangielką 10,10,10,10 PIĄTEK Barki -Wyciskanie żołnierskie 10,10,10,10 -Unoszenie sztangielek w boki 10,10,10 -Arnoldki 12,12,12 Kaptury -podnoszenie sztangi barkami 16,16,16,16 Przedramię -Zwijarka (zwijanie linki z ciężarkiem) 10,10,10

[...] - lawka skosna 3serie po 12 ławka płaska 4x12 wypychanie do przodu na maszynie 4x12 rozpiętki 4x12 i biceps -uginanie sztana 3x12 młotkowe uginanie 3x12 modlitewnik 3x12 linki na bramie 3x12 .zażywam Bcaa przed i po treningu .i teraz kreatyne jabłczan codzien rano i po treningach. diety specjalnie nie trzymam ,staram sie jesc w miare zdrowo. [...]

Witam, Szukałem w internecie opinii na temat tarcz (bądź poduch/worków na ścianę jak to nazywają producenci sprzętu), nic nie znalazłem, a zastanawiam się czy kupić worek bokserski czy "tarczę". Może ktoś miał do czynienia z takimi tarczami, czy są dobre do treningu dla początkujących w domu, czy mogą zastąpić worek?. Kupiłbym worek bez wahania, [...]

[...] .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g Tłuszcze: 112g Z diety do której linki podam na samym dole zapotrzebowanie wynosi: Kcal: 3557kcal Białko: 167g 2g/kg masy ciała Węgle: 512g 6.3g/kg masy ciała Tłuszcze: 81g 1g/kg masy ciała Proszę o ocenę i [...]

[...] sztangi w waskim uchwycie 8,8,max Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 8,8,max Przedramiona: Uginanie nadgarstkow ze sztanga lamana 10,10,max lub Zwijanie i rozwijanie linki z przywiazanym obciazeniem Lydki: Wspiecia na palce ze sztanga na barkach lub cwiczenie na maszynie 15,12,10 Brzuch: Brzuszki z obciazeniem- 2 serie na maxa Podciaganie [...]

Witam, Zacząłem ćwiczyć w lutym tego roku.mam 24 lata , 185/83 . Pojawił sie mały problem. Otóż zauważyłem , iż prawy mięsień klatki jest nieco większy. szczególnie dolna partia. na klatke robie ławke płaska, ławke głową w dół, sztangielki głową w góre i rozpietki w góre. generalnie technike mam dobrą, oczytałem sie duzo. ale czuje że prawą [...]

[...] Podejrzewam ze mi brakuje tych po środku dwóch kółeczek !! Moja prośba była by taka żeby ktoś z waz zrobił zdjęcie swojego atlasu (najlepiej zdjęcie z boku jak te linki idą)!!!, mój atlas nazywa się „ATLAS PRO STAR" szukałem wszędzie takiego atlasu ale nie mogę znaleźć żadnych fotek!! Proszę zróbcie fotki i prześlijcie (bardzo mi na [...]

[...] francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4x10 prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4x10 3 dzień: Plecy Plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3x10 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x10 wznosy barkow szrugsy 3x10 Co sądzicie o tym treningu? ^^

[...] (traktujmy to jako obiad)+warzywa -(ww+białka) mniej niż w poprzednich posiłkach -kolacja, tutaj bodajże białka+tłuszcze, tylko kiedyś słyszałem, że kazeina nie bardzo pasuje do ostatniego posiłku, czy to prawda, dlaczego? Jak ktoś ma ciekawe, sprawdzone arty to sogi za linki, też coś poszukam, proszę tylko o sprawdzone źródła. Pozdrawiam