linki

[...] itp...założyć nową aukcję, a w opisie walnąć "testy" WILLHELM`a albo nawet sam WILLHELM może by coś napisał ku takiej przestrodze innych - Przy okazji dać linki do wątków "o sprawie" na forum sfd (oczywiście pod jakimis obrazkami, żeby się Allegro nie przywaliło) cena kup teraz (0,25 gr) - zaznaczyć że jak komuś [...]

stanac 2 nogami na srodku linki tak ? Czyli to nie moja koordynacja :D ? p;s scorpion co do ostatniego naszego spiecia myslalem ,ze mówisz o dziale scena mma i k1 stad moglem wydawac sie ,ze jestem niedorozwiniety i nie widze a wnioskowalem ,ze tam to bedzie bo walka na zasadach mma była... LoL stanalem na srodku skakanki i jesli tak rowno z [...]

anarki111 - nie czytałeś tekstów do których linki podałem! Masa ciała naturalna - jest ważniejsza, niż sztuczne napompowanie mięśni o 20 kg!!! Rzadko taki gość jest silniejszy czy to w grapplingu czy uderzaniu od osoby mającej wyjściowo 20 kg więcej od niego. Poza tym siłownia nie daje przecież siły ciosu, tylko głównie siłę statyczną!!! SIŁA [...]

a wiec tak piersze cwiczenie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM drugie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY i trzecie PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE CWICZENIA WYKONUJE PO 5 SERII PO 10-12 POWTORZEN

a taki trening bedzie dobrym rozwiazaniem? 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5 serii max powtorzen 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 5 serii 10-12 pow 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM 5 seri 10-12 pow 4ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 5 serii 10-12 pow

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5 serii max powtorzen 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 5 serii 10-12 pow 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM 5 seri 10-12 pow 4ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 5 serii 10-12 pow A ja bym to widział tak 1)podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max powt [...]

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

albo keltona albo tą 3 edit: wstaw dobre linki bo inni mogą się nie domyśleć jak o otworzyć Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-27 18:22:00

Podziekuj pani dietetyk za spitolenie ci metabolizmu i poczytaj linki podwieszone, wszytsko da sie podkrecic Ogien potrzebuje paliwa by sie palic http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

olej suple na razie, poczytaj o układaniu diet pod redukcję (linki podwieszone) żeby to osiągnąć musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, plus trening ogólnorozwojowy oraz aeroby sęk w tym, że to Twoja robota rozejrzeć się po forum jak się ludzie odchudzają ;P miłej lektury, dużo samodyscypliny i powodzenia ;P

Wypełnij ankietę, jest w regulaminie na górze działu. I przy okazji przeczytaj dwa tematy do których linki masz pod moim postem. Tam masz coś o treningach redukcyjnych oraz podstawy układania diety.

To jest Jeu Marseillais. Prawda ze podobne do Capo? A tu linki dotyczace nowozytnej historii Savate http://ejmas.com/jmanly/jmanlyart_smith_0601.htm http://www.kickboxing.com/knowledge/search/styles/savate.htm Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

W diecie bedzie dominowac piers z kurczaka, warzywa, ryz, na kolacje (do 19 h) salatki z tunczyka, twarog. Bylbym Ci ogromnie wdzieczny gdybys wkleil mi linki z tymi odzywkami. Zamkne sie w 200 zl?

[...] Plecy: -Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (3/4 x 12) -Ściąganie rączki wyciągu górnego z odchyłem w tył szerokim uchwytem (3/4 x 12) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (3/4 x 12) -Podciąganie końca sztangi w opadzie (3/4 x 12) -Przenoszenie rączek maszyny z góry (3/4 x 12) -Przyciąganie rączek wyciągu [...]

[...] upadku mięśniowego 20x85kg / 14x85kg / 12x85kg 16x90kg / 13x90kg x 2 serie Brak poręczy (inna siłownia) 0xna poręczach }:-( / 15x90kg / 13x90kg / 12x90kg Prz: Wciąganie linki na drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia 4x3,75kg x 2 serie / 4x5kg x 2 serie Prz: [...]

[...] na płaskiej ławie: 2 serie 12-15 powtórzeń. 15x10kg x 3 serie 15x11kg x 3 serie 15x12kg x 2 serie / 12x12kg 9x13,5kg / 15x12kg 10 x coś tam x 2 serie Prz: Wciąganie linki na drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia 4x3,75kg x 2 serie / 4x5kg x 2 serie [...]

Dzięki za linki, już czytałem. Możesz dokładniej powiedzieć co jest nie tak? Margaryna to chyba nie jest całkowity killer mojej diety? Czasem używam zwykłego masła, czasem osełkowego, czasem margaryny.

Siema! Odpuściłem dzisiejszy trening bo na W-F'ie dzisiaj siłownia była. Zrobiłem: -Wyciskanie płasko 3x 12 -Brzuszki (w opór) -Przyciąganie linki wyciągo do brzucha 3x 12 -Nogi robiłem na suwnicy (tak to się chyba nazywa :p) 3x 12 Później już tylko bieżnia bo tłok był (14 chłopaków na dość małej siłce, a każdy chciał wszystko robić tzn. [...]

[...] serie 10/8/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#3 Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 10 powturzen http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 zamiescilem Ci linki jak wykonywac te cwiczenia Cos na brzuch narazie proponuje robic brzuszki rob co 2 dzien chodz duzo na basen jezdz duzo rowerkiem cwicz na karzdej lekcji W-fu Biegaj [...]

[...] sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej w górę 12/10/8 powt. 3. Rozpiętki na maszynie 3 serie 10-12 powt. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. 2. Pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 2. Unoszenie nóg w zwisie Środa; Plecy, [...]