[...] szerokim uchwytem do klatki – 12 10 8 8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie – 3x12 Podciąganie konca sztangi w opadzie – 12 10 8 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 12 10 10 Triceps tu raczej bylo bez francuskiego same maszyny izolowane prostowanie rak na maszynie itp ale jednak radze [...]
[...] nie wytrzymałem zajrzałem do spoilera a tam porażka Ludwiga przez ko:( Szkoda myślałem że poradzi sobie w stójce w końcu to były zawodnik K1 max. Czekam teraz na jakieś linki do walk.A relacja przeprowadzona super - szkoda że mnie było. Tak czy siak ten dział się rozkręca i wraca powoli do życia Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-05 [...]
czy msm firmy swanson jest godny polecenia?? 250 kaps za około 40 zł ... ewentualnie podajcie dokladne nazwy lub linki produktów które możecie polecić na stawy .
już podaje linki http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=5659641&forum_id=14&topic_id=394708&post=2&page=1 http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=5665211&forum_id=113&topic_id=395082&post=2&page=1 [...]
dzieki za pomoc... a ja juz znalazłem obrazki Linki dla tych ktorym nie dzialaja zdjecia, przyda się tym ktorzy szukaja jeszcze tych planów: na koncu adresu nalezy wpisac po znaku "/" (grupa I.rar lub grupa II.rar lub grupa III.rar) w zależności od grupy
Klata Ławka Płasko 4x8 Skosnie 4x8 Rozpietki 4x6-10 tu ile max wejdzie Triceps Francuskie mocno lamanym 4x8-10 .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x8-10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA POMPKI NA PORĘCZACH 4x6-10 Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x6-10 Wiosłowanie 4x8-10 PODCIĄGANIE KOŃCA [...]
zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie i odejmij od tego jakies 300kcal, bialka okolo 2g, tluszcze ok. 1g, reszta z wegli. i czytaj linki nizej tam jest wszystko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
linki wyzej to max co jest przewidziane dla Ciebie w tym wieku, unikaj syfu w jedzeniu i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe tj. koszykówka, płtywanie czy sw
[...] . www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Clean . www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Jerk . Tu masz linki do fajnych cwiczen podobnych do rwania, mozesz je potraktowac jako przygotowanie, odwazniki wcale nie sa konieczne, mozesz uzyc hantli jak radzil FairDo.
Dobre linki. A odnosnie tego bialka to najwazniejsza jest dieta , na dopietej na 100% diecie nie potrzebujesz suplementow. Kiedys tez nie wierzylem w magiczne dzialanie diety, kazdy pisal ,a ja olewalem. Odkad licze kalorie to przyrosty sa bez suplementow lepsze niz bez diety i z suplementami. Kasa byla w bloto. Ucz sie na czyichs bledach pamietaj [...]
Jak możesz podaj linki w co najlepiej zainwestować kase, chciałbym atlas coś takiego jak ten, + gryfy, sztange no taki zestaw, jakby się dało to taniej :)
