linki

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html przeczytaj linki, i uloz diete i wklej w dziel odchudzanie do sprawdzenia

prosze sie wypowiedziec ktos na ten temat, bo tez jestem ciekawy:D moze bym przekonal tate, zeby chodzil ze mna na silownie, to bym nie musial na rowerku zapitalać 8 km i z powrotem:D Moj tata na przyklad wazy 94 kg i ma 190 wzrostu niecale. Moze ma ktos jakies linki na takie treningi:D i moj tata biega kilka razy w tygodniu po kilka kilometrow

poczytaj linki które wysłałem powinno pomóc

Hmm... Ciekawe. Dam tu linki które ja zanalazłem a są godne zwrócenia uwagi. Jeden przeciwstawny temu co Ty podałeś: http://zdrowie.wieszjak.pl/wiadomosci/ciekawostki/307724,Czy-leki-przeciwbolowe-to-doping.html No a drugi dość ciekawy: http://www.osilowni.pl/zdrowie/ibuprofen-i-paracetamol-a-tkanka-miesniowa/

daj jakies linki do treningu, wtedy kazdy sobie poczyta albo pisz go bardziej szczegolowo

podałem linki do wszystkich gal ufc http://www.sfd.pl/UFC-t546383.html Zmieniony przez - -Skrzat- w dniu 2009-11-21 19:48:14

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

ok, wiec masz tu linki z wyzej podwieszonych postów napewno ci sie przydadzą http://www.sfd.pl/temat214525/ <---- przeczytaj to, dotyczy to ulozeniu sobie treningu, ogolne zasady, ilosc serii na dane partie miesni itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <---- zapoznaj sie tez z naszym atlasem online, są w nim zamieszczone cwiczenia na [...]

[...] kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jakiś jogurt daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba/tuńczyk posilek5-kolacja ryż biały+białko do tego ryżu (zaje***ie smakuje do tego b.d białek Kubek mleka 300g daj twaróg+warzywa+oliwa masz tu linki poczytaj jeszcze troche___________________ http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

no wiec ogolnie staz caly to bedzie rok czasu, od wrzesnia wznowilem treningi - na bardzo powaznie ;) i od poczatku wrzesnia az do tej pory robilem trica z plecami takim treningiem: 1. wyciskanie sztangielek w siadzie 12x10x8 2. uginanie lokci na wyciagu 12x10x8 3. linki na bramce 12x10x8

Jestem dość sceptycznie nastawiony na trenowanie brzucha na początku treningu, nawet przy takim jego rodzaju więc proponuje zrobić: Prostowanie w siadzie Żuraw Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki Wyciskanie poziomo Wyciskanie sztangi sprzed głowy Uginanie ze sztangą Wyciskanie francuskie Wspięca na palce Brzuszki na ławce skośnej Pzdro

[...] białka musisz rozdzielic na 4-6posiłków. i radze ułozyc porządna diete,obliczyc zapotrzebowanie kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

na start okolo 180cm wystarczy w zuzpelnosci Taki będzie ok? https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-180cm-28mm-sapphire-sztanga-6495190780 Jak masz coś lepszego to podrzuć linki

[...] odżywczych warto również poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej oraz regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Poniżej wklejam przydatne linki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen/list Jak okazyjnie zjesz [...]

a tez sobie sciagne chociaz nie wiem nic o tym filmie... SOG za linki

Nawet ciekawy film to jest. Dałem wersje rmvb bo jest tylko 4 linki a normalnie to jest 7/8. Ja tez mam neta ze stalym IP.... pzdro

Cholercia, jak zwykle chlopaki mnie wyprzedzaja! Ale mniejsza oto. Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej nt. w/w produktow podaje linki: * OLIMP GAINER MCT - http://www.sfd.pl/temat114285 OLIMP TAURINE - http://www.sfd.pl/temat107103 OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - http://www.sfd.pl/temat114281/ OLIMP CARBO - http://www.sfd.pl/temat114695/ * I to by [...]

[...] jej brania, bo nie znasz nawet podstaw tego sportu staż zerowy - to już przekreśla kreatyne, poza tym nie masz pojęcia o odżywianiu, o treningu pewnie też. poczytaj podwieszone linki w dziale odżywianie i treningu, po pół roku wróc tutaj x] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-13 22:42:46 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-13 22:43:09

[...] Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html 3. Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html Tutaj masz linki do wspomnianych wcześniej działów. 1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: [...]

[...] 4x 12-8 powtórzeń 2. Martwy ciąg 4x 12-8 powtórzeń 3. Wiosłowanie (sztanga) 4x 12-8 powtórzeń 4. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x 12-8 powtórzeń 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x 12-10 powtórzeń Triceps i Biceps: 1. Wyciskanie ,, francuskie '' sztangi leżąc 3x 14-10 powtórzeń 2. Pompki na poręczach 4x 14-8 [...]